kraul

[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 - 4 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - roznie, jesli to rozplywanie to ok, 2000m-2400m/h kraulem powinno byc teraz spokojnie 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - a.poprawa wytrzymałości (kraul, delfin - zeby 200m delfinem na spokojnie, i w dobrym [...]

[...] z kumplami, jeszcze lepsze osiągi, jeszcze lepsza kondycja, jeszcze lepsza budowa :P i przede wszystkim satysfakcja 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul 5.Jakimi stylami potrafisz pływać? - wszystkie ( nie cierpię delfinem ) 6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj [...]

[...] za info, wiedziałam, ze to nie może być takie proste ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny 6.04-6.34 basen * 1x 250m żaba * 1x 250m kraul * 1x 250m żaba * 1x 250m kraul * 1x 50 m kraul max I. 50g owsianych + łyżeczka powideł węgierkowych, 150g cyca, ogórek zielony II. 150g twarogu + 2 łyzeczki lnianego [...]

Szczególnie chodzi mi o poprawę czasu kraulem 25m - 14,69. Chce mieć tak 13s do kwietnia. Czyli może być taki: 200 luźno żabka na rozgrzewkę 4 x 50 kraul max 2min odpoczynku 100 gelich luźno 2x50 kraul max po każdej 50 przerwa 3 min 100 grzbiet luźno 50m max kraul 4 min odpoczynku 50m delfin na 75% mozliwości 100 luz żabka 100 luz gleich I co o [...]

[...] - basen coś ponad 500 m w ok 35 - 40 minut (godz: 16.30) rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 3 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: 4 x strzałka z deseczką bez zaczerpnięcia powietrza przez 7 sekund [...]

[...] 125 g - 21.00 (zaraz idę go zjeść) Trening: - basen ponad 600 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 4 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: trochę techniki do grzbietu - nie zmierzyłem dystansu rozpływanie: [...]

[...] kursu na młodszego ratownika WOPR 4 godziny lekcyjne pływania basenów nie liczyłem, i tak za dużo tego 1 godzina - rozpłwanie - pływałem głównie żabką ale kilka baseników kraulem zrobiłem 2 godzina - cholowanie - nogi do rzabki i na plecach najpierw sam a później cholując kogoś, również cholowanie na boku któe kiepsko mi wychodziło:( 3 godzina [...]

no ja od tego tygodnia chodze 3x na basen... RANY DO TEGO SILOWNIA ( a nie stac mnie w tym miesiącu na masazyste ). oj te zakwasy... kraul, grzbiet jest "srednio męczący"??????????? - albo ktos chcial przykozaczyć, albo ktos sie nie zna na plywaniu. Mnie np kraul bardzo męczy, temu po rozgrzewce zaczynam od tego stylu plywackiego, [...]

[...] zwyczajnie kocham pływanie i chcę znów być w tym jak najlepsza. :) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Pływam różnymi (właściwie po równo) - żaba, kraul, grzbiet, a także różne łączenia stylów, które zapamiętałam z dawnych treningów - jako ćwiczenia. Delfinem narazie nie pływam, bo uważam, że jeszcze nie dałabym rady, [...]

[...] do przepłynięcia określonego odcinka - tak, przynajmniej 500m bez odpoczynku d.chce poprawić swój rekord - przy okazji 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? - kraul, żaba i tyle 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? [...]

[...] przerwę ponieważ zlapała mnie choroba i teraz chciałabym wrócić do jak najlepszej formy. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Pływając mniej więcej w takim rozkładzie : 4x25m kraul 4x25m żabka 4x25m grzbiet 4x25m nogi do kraula 4x25m ręce do kraula 2x25 ćw jedną ręką do kraula 2x25 ćw drugą ręką do kraula 2x25m kraul z pięściami następnie 15 minut [...]

[...] ? http://allegro.pl/meski-zegarek-xonix-hrm1-10atm-pulsometr-trening-i4790647234.html Plan: - basen 2,3 x w tygodniu - czas:60-90minut Pływanie 200 m – rozgrzewka (50m kraul, 50m grzebiet, 50m zabka(klasyk), 50m glait) 400 m – 4x 100 m – (100m kraul, 100m grzebiet, 100m zaba, 100m glait) 600 m – 3x 200 m – spalanie tłuszczu (kraul czy zaba) [...]

[...] na kazdym treningu plywac 50-70 długości, koncentrować się na stylach asymetrycznych. trening mógłby wyglądac tak. trening A: 200m rozgrzewka (zabka) 100m grzbiet 2x500m kraul 100m grzbiet 200m rozplywanie (zabka) trening B; 200m rozgrzewka (zabka) 100m kraul 2x500m grzbiet 100m kraul 200m rozplywanie (zabka) jesli basen będziesz miąl 2x w [...]

[...] pokrywającą twoje dzienne zapotrzebowanie na energie... c)raczej nie przygotowuje się do określonych odcinków bardziej zależy mi na dobrym czasie na 50 m : skok na główkę, kraul, nawrót koziołkowy, motyl-przygotowuję się do egzaminu na AWF i właśnie w ten sposób chcę popłynąć. >>>Ok...moze popłyniesz delfinem na egzaminie d) [...]

[...] dają do pływania coś takiego (odjąłem tylko styl motylkowy bo z tego co napisałeś wynika, że nie potrafisz tym stylem pływać): Rozgrzewka 600m - 200m żaba/200m grzbiet/200m kraul Same nogi 150m - 50m żaba/50m grzbiet/50m kraul Same ręce (deska między nogami) 150m - 50m żaba(tu będzie ciężko)/50m grzbiet/50m kraul Jeśli faktycznie twoim [...]

hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]

Przykładowy trening: Trening dla średnio-zaawansowanych Cel treningu: szybkość, technika Dystans dnia: 2400 m Część wstępna: 300m - b. niska intensywność. 50 kraul/25 grzbiet/25 NN glaich Ćwiczenia dogrzewające: 300m - umiarkowana intensywność 12x25 parzyste -kraul, nieparzyste -w kol. do zmiennego już bez kraula, p. 30 sek. rozpędzane - maks [...]

Jeśli chodzi o mój basen to przeważnie chociaż nie cały czas robię tak rozgrzewka 10 długości kraul przerwa minutka następnie 6 dł. kraul co 4 wymachy wdech przerwa koło 1 min następnie 4 dł. żabka krótka przerwa następnie 30 lub 40 dł kraul ( zależy od samopoczucia ) tempo stopniowo powoli ale przyspieszam wraz z kolejnymi długościami lecz [...]

[...] kolarskim gdzie wcześniej trenowałem oczywiście nie muszę się stosować w 100 % na nich bo w końcu dopiero powracam do nich po długiej przerwie ) Basen - rozgrzewka 10 dł kraul ½ min przerwy 6 dł kraul co 4 wymachy 1 wdech , przerwa ½ min , 4 dł żabka 1 min przerwy Trening 30 dł kraul zaczynając powoli i przyspieszając po kolejnych [...]

"Mati" musisz być niezły (2x25 m pod wodą...), nie każdy płetwonurek jest w satnie tyle przepłynąć... Moje osiągi: 25 kraul - 14 s. 50 kraul - 33 s. 100 kraul - 1.27 m. Pod wodą: ok. 42 metrów.