Jako były pływak powiem Ci że najlepszy jest delfin, ale nie wiem czy umiesz pływać tym stylem więc poleciłbym ci kraul :) Ja chodze raz w tyg. na basen ale nie robie sobie tam zajezdni tylko przepłynę może 1,5 km. Jak na byłego pływaka to mało wiec sie tym nie sugeruj. przepłyń parę basenów dla rozluźnienia mięśni i bd dobrze :)
Dzień 25 Pierwsza pieczęć. -Basen 20 długości basenu po 25m kraul na spida na maxa czyli razem 500m com. jak wyszedłem z basenu i kończyłem ostatnie długości to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem [...]
Nie nie nie. Musisz mieć jasno określony trening! A więc: 4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund 8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30 200 metrów żabą, długie pociągnięcia 400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym) 200 m dow. technika 200 m rozpływania KONIEC
Aha. A może zaszkodzić zła technika pływając na plecach? Bo jestem samoukiem, i wszystkiego się nauczyłem sam. Czyli plan mniej więcej powinien wyglądać tak? : Żabka: 100 m Na plecach: 800 m Kraul: 100 m Czy może coś zmienić? I jeśli chodzi o ten brzuch, to jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy tygodniowo? Chcę wyrzeźbić ładnie brzuch cały.
[...] wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4x8 (7kg/7kg/8kg/8kg) musiałam wracać do pracy i nie zdarzyłam aero po siłowym, więc wróciłam później i zrobiłam aero na basenie ( kraul kontra delfin na maxa) i padam! ________________________________________________________________ Dzięki Tereco:) no mi się wydaję, że ja mam ciągle niewyróbkę z pracą i [...]
Ok nie bede uz tyle teamtów zakladał... a co do treningu to ciesze sie ze w koncu w miare to wyglada ;P a na basenie pływam wszystkim tj. kraul, żabka, grzbiet, ale najbardziej staram się żabą ... a jakim stylem najlepiej i najwiecej na skolioze?? Pzdr.
[...] je podnosisz. Pompki, Podciąganie , Sztanga najlepiej na początek bez odważników pewnie będzie ważyła z 8-10 kg , dobrze by było robić wymachy z odwaznikami 5-10 kg w górę tak jak to sie robi z hammerringem, basen(najlepiej kraul)a tu masz więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Tylko trzeba poszegerować na serie i ułożyć czasowo.
drugi z pierwszej strony miażdży. I ten worek jak koński zwis. Te kopnięcia, ten kraul... coś pięknego Podoba mi się też koleś co dostał w******* od gruszki. Zmieniony przez - kopt w dniu 2011-01-20 13:25:52
[...] spacer - 2 godz - uznajmy że to też trening chociaż bardzo powolny i z przerwą na pierogi:) - basen - 75 minut - tu jest że tak powiem zaje***cie:) znów dużo się napływałem, kraul i grzbiet już można powiedzieć że umiem:) żabka dalej mi nie wychodzi:/ ale delfinkiem dziś pierwszy raz pływałem i to mi się udaje:) chyba najfajniejsze:) - [...]
[...] pomidor, ząbek czosnku, czarny pieprz - 18.30 VI - serek wiejski 200g - 20.45 Trening: - basen 75 minut - dość intensywnie, czułem zmęczenie po nim:) 60 basenów na przemian kraul i grzbiet basen ma wymiary 7,5 na 12,5 więc 60 x 12,5 jest 750 metrów czyli chyba dobrze:) no oczywiście była jeszcze żabka i delfin pływane na szerokość (7,5) ale już [...]