Przez 3tygodnie po dlugiej przerwie znow zaczalem rosnacmoj mass dziala jak nalezy.niestey w zeszly piatek(na budowie) naderwalem sobie kregoslup mam leki od lekarza i zalecenia w tym aby odciazyc uzywanie dolnej czesci plecow.co musze teraz zrobic podczas treningow?prawdopodobnie wroce w przyszly poniedzialek.
sztanga bardziej obciąża kręgosłup... ale jak masz dobrą technikę to nic Ci sie nie stanie... przy sztangielkach nie użyjesz tak dużego ciężaru jak przy sztandze... a jak użyjesz to ręce Ci do ziemi wyciągnie... pozdro
to oznacza że trzeba się wybrać do lekarza, krzywy kręgosłup, moze nie krzywy ale zbyt wyprostowany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-19 21:05:56
Brzuch raz w tygodniu,po treningu siłowym.Inaczej będziesz zaburzał regenerację,bowiem to rdzeń ciała który pracuje i stabilizuje kręgosłup przy każdym wielostawowym ćwiczeniu. Jeżeli chcesz schudnąć-odpowiednia DIETA to klucz.Ale to już dział odchudzanie się kłania.
Byc moze wyginasz sie podczas tego ruchu i twoj kregoslup nienaturalnie sie układa. czy to wystepuje podczas innych cwiczen to znaczy wyciskania hantli na siedzaco lub innych cwiczen?
Ja bym ci radził jak na razie jakiś sport ogólnorozwojowy no ale jak chcesz to pakuj. Siłka nawet może wspomóc twój wzrost o ile będziesz uważał na kręgosłup.
Mało kto ma prosty kręgosłup. Dużo zależy jak duża jest to wada i tu najlepiej jakbyś się skonsultował z lekarzem, jaką aktywność możesz podjąć. Problem może być z siatkówką, gdzie jest duża liczba wyskoków, co dla Ciebie nie jest zbyt korzystne.
nie chodzi mi o spalanie tłuszczu, boli mnie kręgosłup dolna część i takie grzanie może by pomogło. tym bardziej teraz na zmiany pogody (wczoraj wygrałem 4 tyg L4)
Przeczytałem i no ciekawy jest ten artykuł ale czy na kręgosłup młodej osoby nie będą źle działało takie obciążenie i zwiększanie to ? A dlaczego mam nie robić abs np 3 razy w tyg?
[...] tam po wypadku,bylem w takim stanie ze nie było szans na życie a co dopiero na chodzenie, a jednak chodzę i jestem prawie jak kazdy normalny człowiek oprócz ubytku zginania w lewym łokciu nie wyprostuję , go do końca i nie kucnę , składali mi rece ,nogi które nadawaly sie do amputacji , i kręgosłup , pełen profesjonalizm i kultura czystość ,
[...] nie zatrzymają twojego wzrostu a co do kreatyny i innych to nie jestem pewien, wzrost masz w genach, jeżeli dostarczasz organizmowi wszystko co mu trzeba to powinno być ok no chyba że obciążasz kręgosłup np rozładowując wagony z węglem flex1976 dobrze radzi, na suple przyjdzie jeszcze czas Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-02-19 21:18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krążą różne mity/prawdy ze obciazajac kregoslup w wieku nastoletnim hamuje wzrost.Jest w tym część prawdy (jeżeli bedziesz robił to złą techniką , bez opanowania) ale jak technika jest dobra to nie ma żadnych przeciwskazań.Zalecam w tym wieku cwiczenie z trenerem personalnym by se krzywdy nie narobić.Pozdro
To jest mit że martwy ciąg obciąża kręgosłup. Dobrze wykonywany technicznie i z odpowiednim obciążeniem wręcz przeciwnie, wzmacnia plecy i nie tylko je. Pzdro