kręgosłup

ja mam 15 lat i cwicze narazie miesiąc i poprawila sie moja siła, nie cwicze duzymi ciezarami, kazde cwiczenie wykonuje powoli i staram sie jak najlepiej technicznie. Nie rób cwiczen obciązajacych kregosłup i bedzie dobrze

[...] potem suple. Zakładam, że o diecie masowej sobie sam przeczytasz . Co do supli, izo drink przed i po piłce, a przed i po siłce gainer, choćby i vitalmax jak ci firma pasi . Na siłce zero ćwiczeń obciążających kręgosłup, jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie siedząc, i generalnie ćwiczeń z obciążeniem w stójce, żeby nie przyblokować wzrostu.

może warto kupić pas? kręgosłup odczuwam od dawna, nie wydaje mi się aby się usilnił od momentu wejścia na siłownie, chociaż gdy zacząłem walić te przysiady z tylko 60kg sztangą (po przeszłej praktyce w domu z plecakiem i zapleczem jako takim siłowym) spowodowały dodatkowy ból w środkowym odcinku, nie jest to jakiś duży bół, ale odczuwalny, [...]

Obciażają kręgosłup ale nie można mówić że sa dobre Co do a6w to wszystko zależy od celu.

Myślę że w tym wieku powinieneś uważać na stawy i kręgosłup. Wykonuj takie ćwiczenia które nie będą ich przeciążały.

ja zaczelem cwiczyc jakos miesiac po 15 urodzinach do tej pory nic mi nie jest nie cwciz martwego, nog, nie rob wyciskania na barki (ogolenie zadnych ciwczen obciazajacych kregoslup rob po 10-8powtorzen nie mnie mniej i nie schodz do maxow do szkoda stawow w tym wieku co z tego ze wycisniesz z 10kg wicej jak mozesz sobie cos spieprzyc i pozegnac [...]

Poprostu cwiczac barki obciazasz kregoslup(jestes mody i chcesz zapewne jeszcze podrosnac a to tamuje wzrost) cwiczac nogi jest podobna sytuacja tyle tylko ze tu ogolnie tracisz proces wzrostu ,moze to wyglada nie groznie ale tylko sie wydaje pozdr

czy jezeli robie barki na siedzaca na maszynie to tez obciazam kregoslup?Czy moge robic boki barkow hantlami i kaptury?

ja tez mialem isc na wies party do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - [...]

wiesz co ja slyszalem ze przy cwiczeniach zwielokrotnione jest wydzielanie hormonu wzrostu nie bierz nic na kregoslup i bedzie ok (chyba)

ale czy taki trening nie działa negatywnie na kręgosłup? ja proponowałbym ABS II,

dieta + uzupełnieni (gainer, białko) unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup

To nie HST obciąża kręgosłup, ale ćwiczenia. chodziło mi o to że na hst robi sie każdą partię to jest dużo pracy itp. Co jest dokładnie z tym kręgosłupem ? Rozumiem, że nogi i MC odpoadaja prze z to ? tak, dokładnie. napisze to jest z moim kręgosłupem ale niewiem czy ci to wiele da chyba że sie dobrze na tym znasz to bedziesz wiedział o co [...]

Z ciezarami cwicze 3 x w tygodniu i to jest plan ktory sobie ulozylem: 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na [...]

Stary Ty gadasz to co inni i prawda wcale taka nie jest ciekawe czy gdybym Ci dał tyle kasy ile chcesz stałbyś się taką gwiazdą jak Ronaldinho czy Lampard.Oni grają bo mają umiejętności.Kręgosłup Chelsea to Lampard i Terry czyli ludzie którzy grali tam zanim przyszedł Roman.Nie chrzań że w Chelsea nie grali dobrzy piłkarze bo skoro wdajesz się w [...]

Lekarz, czy jeden. Radzę ci iść do innego =] A na razie możesz spróbować trochę rozciągnąć kręgosłup ćwiczeniami, w moim podpisie masz sprawdzony nie urazowy zestaw ćwiczeń.

Hmmm troche lipa z tą klatą :/ tez miałem kiedys takie problemy i znam tez kilka osob w podobnej sytuacji ale to od robienia pompek troche sie klata krzywo rozrosła ... Jak na moje to cwicz normalnie na klate + rozpietki to bardzo dobre cwiczenie a ja bym jeszcze sprobował isc do lekarza na towim miejscu moze masz troche krzywy kregosłup i za [...]

niech mnie ktos w dupsko kopnie mam taka padake ze nic mi sie nie chce. qrwa i coraz bardziej mnie boli kregosłup razem ze stawami biodrowymi. musze wysepic od lekarza mri i jak wyjdzie ze mam zzsk to sie chyba za***ie.

No kregosłup mam prosty to ja wiem napewno :D a jak mowisz ze wiecej dzwigam na prawa reke to moze zaczac dzwigac wiecej na lewa (mysle o siłowni). Taki przypadek ma moj Znajomy z ktorym cwicze ale u niego jeszcze nie widac ale jak po treningu klatki ma troche taka jak ja. A to nie moze byc rozrastanie klatki?

krzywy kregoslup hmm watpie :P zle ustawienie poprostu pewnie :P a dysproporcje tzn ? nie rownomierna klatka ? :>