Trening na mase: Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu ! W dzien w ktory robisz plecy nie rob brzucha...To za bardzo obciąża kręgosłup... Rób tak jak Ci napisalem wyżej... Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 00:27:27
[...] nóg na maszynie siedząc 4 serie 6 powtórzeń Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6 powtórzeń Łydki 1. „wznoszenie” się na palcach ze sztangą na kolanach siedząc 5 serii 6 powtórzeń (nie chcę robić wersji ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych bo kręgosłup i tak jest mocno obciążony treningiem)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie trenować http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk np przy bicepsie zamiast wprowadzać w ruch ramiona przy stabilnej pozycji on buja się całym ciałem narażając kręgosłup.
[...] artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od pustego gryfu ci kręgosłup nie strzeli, co byś nie wydziwiał.
kornel_p11 - wyczytałem w Twoim profilu że nie ćwiczysz przysiadu z obawy o kręgosłup. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html przeczytaj 6 pkt w tym arcie i zacznij ćwiczyć nogi tutaj drugi powód http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]
Dlatego, że te ćwiczenia obciążają kręgosłup. Powoduje to miażdżycę kości w młodym wieku. () Można zacząć pakować w wieku 20 lat , ale na 100% ten, który zaczął pakować te pare lat więcej , osiągnie lepsze wyniki. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 13:13:25
Bez przysiadów i martwego? To w takim razie co to za trening? Myślisz, że tylko te ćwiczenia obciążają kręgosłup? Od zimy kupuję sprzęt(w tym sztangę) i pierwsze co dodam do treningu to właśnie MC.
[...] tej danej osoby wynikow po terapii, a całej grupy :/ @danus545 Siłownia nie blokuje wzrostu ale dobrze by bylo gdybys nie obciazał specjalnie kregosłupa(np martwy) Odzywamiaj sie zdrowo i kup sobie jakie multiwitaminy, nie zapominaj wapniu w jedzeniu. Olej wyciagi i podcigaj sie ile sie tylko da, plecy beda szerokie a kręgosłup wyciagniety.
Jest to ból z powodu dużego ciężaru na jakim ćwicze przez co psuje się kręgosłup dlatego chciałem go czymś wzmocnić Zmieniony przez - PashaSmallBiceps w dniu 2015-12-25 18:08:47
Mutra, ale to raczej nie odciąża kręgosłupa Podczas przysiadów na suwnicy Smitha- bo ją właśnie wkleiłeś-przy odpowiednim ustawieniu stóp mniej pracują mięsnie pośładkowe, ale kręgosłup pozostaje nadal obciążony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
a czy ja powiedziałem że odciąża kręgosłup? . "asekuruje i troszkę ułatwia" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Mati1603 przeczytaj że kolega ma uszkodzony kręgosłup i nie może ćwiczyć bo to nie jest przerwanie tkanek na placu tylko trochę poważniejszy uraz więc bez takich