Jak patrzę na Twoje zdjęcia to mi się wydaje, że masz podobny problem do mnie (tylko bardziej) - Ty wypinasz ten brzuch przez krzywy kręgosłup i słabe mięśnie. Wzmacniaj korpus, nie zapominając o mięśniach głębokich. Mi się udało nieco poprawić postawę, bardziej się prostuję i dzięki temu brzuch pozostał tłusty, ale jakby mniej wystaje ;) Ale to [...]
wziąłeś fajny program mądrego kolesia którego bardzo lubię słuchac bo stoi mocno na ziemi. powtarzam pytanie czy umiesz prawidłowo wykonać przysiad i MC? pytam bo ja nie umiałem i teraz nie mogę ich robić bo przegiąłem. u JB wszystko opiera się na solidnych podstawach, jesli je masz to super jak nie to szlg ci trafi stawy i kręgosłup.
[...] nie są regularne, z jednej strony przez to że chodzę do szkoły a z drugiej jem gdy dopiero poczuję głód. Nie ćwiczę, ponieważ mam zakaz od lekarza ze względu na głowę i kręgosłup, wskazany jest u mnie basen. W tym roku lekarz zgodził się na ćwiczenia we własnym zakresie, takie domowe, ale bez przeciążania się, tylko że nie mam pojęcia jakie [...]
13.04.2015 DNT Aktywnosc: troche cwiczen na kregoslup, masaz DIETA: /SFD/Images/2015/4/14/129f55b6ecbd4d709fc8b2b195905b14.jpg 14.04.2015 DT DIETA /SFD/Images/2015/4/14/479536bb0fa2486bb8fa8461732365a2.jpg TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. [...]
[...] Pewnie po mp zaraz zacznę. Lekki trening barków, tricepsów i 35 min aerobów. Wyciskanie hantli siedząc 5x10 hantle od 20-36 (3010) (tutaj daje trochę większy kąt, żeby kręgosłup nie przejmował całego odciążenia) Unoszenie hantli na boki jednorącz 4x10-15 ostatnia 2x drop (2010) Unoszenie hantli przed siebie siedząc 4x10-12 (2021) hantle 6 [...]
[...] jeszcze mu nie skoczy na lędźwie, kto powiedział że judoka niue zrobi rzutu przez dźwignię po którym ręka przeciwnika pęknie w 3 miejscach albo tak dokręci, że złamie kręgosłup rzucanego, zwłaszcza na betonie? Po co w ogóle jeszcze skrajnie dewastacyjne techniki kończące w sytuacji kłótni ulicznej/pubowej, gdzie najzwyklejsze podcięcie [...]
Chciałem do MC . Techniki właśnie chyba dobrej nie mam ostatnio kręgosłup mnie bolał gdy robiłem ten MC więc pomyślałem nad tym pasem żeby mieć proste plecy i kręgosłup. Biorę na ten MC mniej więcej tyle ile ważę .
[...] x15/cc x18/cc x15 cc x18/cc x16/cc x15 cc x15/cc x15/cc x15 D. plank: 39sek. 27sek. 45sek. 45sek. Komentarz: A. Po 8 powtórzeniu powinnam odłożyć sztangę... Ostatnie były tak kulawe, że kręgosłup wygiął mi się w łuk i później bolała mnie kość ogonowa. B1. Ok. B2. Ok. C1. Ok. C2. Ok D. Ok. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-12 13:52:25
[...] świąteczna wybiła z tropu. Ale nie zostało już tak dużo do końca, więc się ogarniam. Potem trzeba odpocząć i dalej cisnąć. DOBRA WIADOMOŚĆ Ostatnio się zorientowałam, że kręgosłup w ogóle mnie nie bolał przez ostatni miesiąc. Zero bólu lędźwi. Siłownia, jak widać, to jest moja obowiązkowa rehabilitacja. 8-)8-)8-)/-)_ WYMIARY - 12.04 Prawie [...]
[...] na dłuższą regenerację. a ja staram się przede wszystkim zrzucić sadełko :D ale może i poprawić nogi. Dodatkowo codziennie robię jeden dzień A6W. (słyszałem już że niszczy kręgosłup) Jeśli chodzi o odżywianie to nie chcę się truć żadnymi odżywkami. W dni treningu mięśniowego (od 1 do 3) wsuwam ile wlezie: owoców, chleba, jajek, mięcha, w [...]
ale u mnei to itak bedzie choojowo wyglądać.. mam lordoze poglębioną . Także kręgoslup mi robi bebzol nawet jak jest maly :(. Yebać, skapnałem się właśnie że dzis 2h mniej robie
kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;) :)) ale podobno siłowy wzmacnia stawy %-) może za mało dźwigasz :-D