kręgosłup

hrhr fajne to łaskotanko kurde coś mnie kręgosłup pobolewa wogóle to bryy Pluszki w ten pewnie deszczowy smętny dzień

A widzisz. Ja mam dokladnie to samo, baaardzo popsuty kregoslup, zabojstwem bylby martwy ciag i przysiady, choc mnie kusi. W takim przypadku mozna wg mnie dodac brzuch do tych cwiczen kazdego treningowego dnia.

teejay tych 2 wymienionych ćwiczeń nie mam w zamiarze robić gdyż zbytnio obicążają one moj młody kręgosłup, a pozatym mam zabronione przez lekarza

f***master ostatnoi kolo od wf nam mowił cos o ciezarowcach dlaczegowiekszosc jest mała i mowił cos tam ze przestrzen pomiedzy kolejnymi kregami czy cos sie zmniejsza i dlatego ciezarowcy sa mali nie zawsze ale wiekszosc i dlatego sie boje zdeczka cwiczyc na stojaco np najlepsze cwiczonko na bica uginanie sztangi stojac ale coz jak mowish ze mniej [...]

Witam, odnosnie wzrostu, idz do endokrynologa (lekarz ktory zajmuje sie rozwojem, wiekiem kostnym, jądrami, ogolnie Twoim potencjalem), przedstawisz swoj problem On Cie zapisze badanie nadgarstka (to o czym mowili wczesniej forumowicze), zostanie oceniony Twoj wiek kostny (na podstawie zrostu nadgarstka), lekarz bedzie mogl w ten sposob ocenic ile [...]

chyba nie mozna cwiczyc pleców z nogami bo jest za duze obciazenie na kregoslup.

OK temacik wrzucilem do ulubionych, jak skoncze napisze co i jak Wlasnie, czy ktores z tych cwiczen obciaza kregoslup ? Zmieniony przez - Paeł w dniu 2005-01-04 20:06:53

Sydemon dzieki za odpowiedź ale ja jak zrobie ( o ile zrobie) to po 2 tygodniach będę robił od nowa cream nie wiem o co Ci chodzi z tym forsownym treningiem jak na mnie to możesz spokojnie robić ten trening bez obawy o to czy urośniesz---w końcu tu nie jest obciążany kręgosłup jak np. w martwym ciągu

barki - 2 wyciskania sztangi mijaja sie z celem (ja bym zrezygnowal z wyciskania przodem chyba ze masz problemy z technika albo kregoslupem) unoszenie sztangi wzdluz tulowia dodaj 1 serie oprucz tego polecam szrugsy (cwiczenie na plecy ale bardzo duzo ludzi dolacza je do barkow) nogi - moga byc (choc ja preferuje przysiady ze sztanga na barkach) a [...]

ale podobno ciezkie cwiczenia przygotowujace do sezonu obciazaja kregoslup i w mlodym wieku chamuje wzrost.....

czesc wiatam ! mam pytanie i prosbe otoz moj tata ma drobne problemy z kregoslupem lekarze zalecili mu cwiczenia na jego dolna czesc no ale znaja tylko jedno cwiczenie takie pol pomkpki gdzie nogi spoczywaja na ziemi a pracuja tylko rece mozecie doradzic jakies inne cwiczenia w warunkach domowych? dziekuje z gory za odpowiedz :)

2 ćwiczeniem najbardziej obciążającym kręgosłup jest martwy ciąg, a także przysiady ze sztangą na barkach itp. Polecam najpierw lekture atlasu, tam powinieneś się dowiedzieć podstaw treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 raczej było na forum, użyj wyszukiwarki, w razie niepowodzenia pytaj dalej 4 hantle sobie kup jakie uważasz, takie aby [...]

to ze sen to oczywiste ale czy to prawda z ta somatotropina? jestem ciekaw czy najwieksze jej wydzielanie nastepuje wlasnie okolo 23 czy to po prostu kolejne bezpodstawne stwierdzenie ludzi ktorzy sie na tym nie znaja a trening silowy oj obciaza kregoslup i stawy i to bardzo takze trzeba pamietac ze jesli dla kogos priorytetem jest wlasnie [...]

niekwestio: 1. w twoim treningu sa rzeczy ktorych nie moglbym robic na swojej silce (nie ma drazka i poreczy chociazby) 2. mowisz zebym nie robil dolnego wyciagu czy cos chociaz tego nie ma w moim planie ale w twoim jest???// 3. piszesz ze mam duzo bledow wiec moglbys napisac co jest zle a co nie!! 4. mowisz ze jest duzo (ale czego seri powtorzen [...]

bardziej naturalne dla stawów- unikniesz w przylosci problemow poza tym gdzie mozesz wyciskac itp. STÓJ - mniej obciaza kregosłup

dzieki oak za poparcie co do podanej rady mam nadzieje ze chłopak bedzie dobrze rusł...co do pana fenixa pozostało mu milczeć tylko... jesli chodzi o kręgosłup to dużo ludzi prosi o treningi nie obciążajace go ale to jest nie mozliwe kazdy trening siłowy bedzie obciązał kręgosłup jedyną metodą zeby go nie uszkodzic to używac małych ciezarów na [...]

[...] (łokcie prostopadle)3X6 tu właśnie szukam innego ćwiczenia na te mięśnie - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę (łokcie blisko tułowia - na najszerszy) 3X8 - sztrugsy sztangielkami 4X6 Jak widać martwego ciągu nie ma i kręgosłup mi się nie obciąża z wyjątkiem tego dylematycznego ćwiczenia PS sorki że niezrozumiale napisałem :)

Jezeli chodzisz na silownie to bardzo dobrze, jezeli nie to bedzie problem. W twoim wieku takie ciezary sa juz zbyt male. Nie wyciskaj na stojaca bo moze tobie pier..... kregoslup. Jesli chcesz robic bez zadnych wspomagaczy to okej, ale jesli chcialbys cos sobie zakupic to radze 3kg jakiegos gainera i do tego HMB. Jak bedziesz bral na serie 50 [...]

Szrugsy, ale one trochę obciążają kręgosłup.

Witam,mam 16 lat 162cm wzrostu waze 65kg cwicze 3 miesiace ,przez 2 cwiczylem z planem: poniedzialek-klatka(wyciskanie na laweczce skosnej i poziomej,rozpietki)wtorek-biceps(sztanga,atlas,i taki gryf w ksztalcie"jajka") środa-odpoczynek,czwartek-triceps(sztanga,2 cwiczenia na atlasie) piatek-plecy,nogi sobota-barki(tylko na atlasie,z mala [...]