krótkie

[...] zza głowy hantlą 3x10 prostowanie siedząc na maszynie 3x12-8 prostowanie z linką wyciągu górnego 2x10, 1x7+7+7 ________________ Mega trening, dużo ćwiczeń, dużo serii, krótkie przerwy, ciężary całkiem ciekawe. Pompa bardzo dobra, dawno takiej nie miałem na barkach, mega, naprawdę dobrze :-) Aeroby bardzo mocnym tempem, zadyszka konkretna :) [...]

Alien.-- nie to jest normalnie po treningu na jedne szcal cykl ropisalem narazie na 2 meisiace ale raczej go przełduze zminaija srodki mozliwe ze na krotkie estry prop,winstrol tren ale to wszystko zalezy jak napisalem!! eor-- nie nei hce ari bo je sie o brak przyrostow lub ich znacznei zwolnienie to tez zalezy od dawk iari ale jakos wole [...]

17.10.2008 8-16 szkoła, wczoraj treningu nie zrobiłem i dziś też niestety Blog podupada, ostatnio ledwo co robię te krótkie wypiski i to w pośpiechu, od teraz postaram się bardziej go uzupełniać. Zostały mi jeszcze 3 tygodnie domowego FBW i prawie tyle zostało do zakończenia "Rywalizacji Chuderlaków", szkoda tylko, że główny prowadzący [...]

[...] Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo" %-) Siłowo bareczki bez rewelacji strach po dawnej kontuzji i barki bardziej staram się ruszyć z każdej strony bardzko krótkie przerwy i więcej serii i jakoś działa na chwilę obecną:) Nieźle ci idzie, bede zaglądał Zapraszam :) Witammmmmmm:) Dziś zakręcony dzień i do tego jeszcze kurcze z [...]

[...] do granic możliwości do 130 szło całkiem ok jednak 150 już średnioo.. Przyciąganie 1 raz robione na tej maszynie ogólnie fajan sprawa tylko było jedno "ale" cholera krótkie ręcę mam i ciężko mi sięgnąć rączek hah a:D Koniec sztangi robione do oporu :D szło całkiem ok.. Trójset Ściąganie za kark i drezyna mniejsze ciężary przyciąganie V [...]

[...] 3x10-12 5. Buterfly - 4x8-12x100kg-134kg Aeroby 20minut Ski Ogólnie pozytywnie klatka fajnie napuchła tylko przej**** samemu sobie zabierać ze stojaków ciężar jeśli ma się krótkie rączki;/ qtwa połowe siły oddaję na to by to podnieść i ustabilizować;/ Ostatnio coś nie siedzą mi hantle na skosie nie wiem czy wina barku czy co, ale po 45 miałem [...]

[...] był dla mnie ciężki- byłam/jestem cała obolała po ostatnim treningu i po bieganiu :-) Podczas pompek klasycznych, w podporze tyłem i wejściach na ławkę musiałam robić sobie krótkie przerwy. Dodaje też wymiary, które robiłam we wtorek, więcej centymetrów w biuście jest pewnie spowodowane tym, że byłam dzień przed okresem. [...]

Wiele osob ma problemy z ta wlasnie grupa miesniowa. Co nie znaczy ze nie mozna miesni naramiennych poprawic. Ogolnie barki/naramienne bardzo szybko sie regeneruja, u niektorych osob wlokna sa bardzo krotkie. Czesto triceps przejmuje prace, ktory zreszta tez jest ponad miare przerosniety w stosunku do w.w.miesni. Tak wiec niektorym osobom z [...]

Jacku jestem po zaproponowanym przez Cienie treningu rąk łapy chce rozerwać między superseriami robiłem krotkie przerwy (ok 30 s) czy wyeliminowac je wogole czy może tak zostać?

King Zakladam ze dieta bedzie dopracowana. Trening -holistyka, intensywnosc duza bez nastawiania sie na duze ciezary. Tj krotkie przerwy odpoczynkowe, serie laczone, superserie, gigantserie, redukcja ciezaru, ruchy czesciowe itp Aeroby jezekli jestes nie przyzwyczajony to powoli zwiekszasz ilosc io czas trwania. Od 3 nawet do 14trenigow/tydzien, [...]

To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]

Czesc Plywak. A wiec tak, my mozemy podpowiedziec jak to zrobic a Ty (jako ze nie moglem nigdzie doszukac sie twojej wagi ciala) podliczysz gramature. Jezeli chodzi o bialka(i jezeli plywasz na krotkie dystanse) to na dobra sprawe bardzo podobnie powinienes podejsc w tym temacie jak kulturysci. Tj. zastosuj 2.2g bialek /kg masy. Jezeli chodzi o [...]

Tak wiem o kim mowa. H.Hryszkiewicz byl teraz nawet na zawodach w Slupsku. Fajnie ze cw prawidlowo technicznie i nie probujesz sie gibac z duzymi ciezarami, bo jak wiesz nie tedy droga. Piszesz ze probowales wielu zeczy, mozna zastosowac jednak wstepne zmeczenie+krotkie formy treningowe(dropserie itp). Taki trening moglby wygladac nastepujaco: [...]

[...] triseriach, superseriach lub normalnie (w zależności od samopoczucia danego dnia). Podstawowa zasada - szczytowe napięcie mięśni, kontrolowany ruch, stałe napięcie, krótkie przerwy. Trening niektórych grup kończę jedną serią wykańczającą ćw. izolowanego. Jeśli podane są dwa ćw. to znaczy, że wykonuję je naprzemiennie - zmieniając co [...]

[...] nadganiac Plan nie nalezy do lekkich, lubie takie treningi Wiecej bym nie zmienial i czekał na to co sam napiszesz po przejsciu 1-2 tyg tego planu. Ja tez bardzo lubię krótkie i intensywne treningi. Spoko - dam znac co i jak, obawiam się, żeby tylko nie było za ostro, bo nie chciałbym się "spalić" ;) dzięki za pomoc Gdybyś Ty lub [...]

[...] cwiczen??? Jeszcze coś apropos moich nóg,nie podobają mi się w nich dolne części czworogłowych,tuż nad kolanami.Zwłaszcza denerwuje mnie to w okresie letnim,kiedy zakładam krótkie spodenki,wtedy moje nogi wyglądają jak patyki!!O wiele lepiej wyglądają w całej okazałości(np.w slipkach),można coś na to zaradzić?? Myślałem,żeby jeden trening nóg [...]

Mysle drogi kolego ze trening z tak duza intensywnoscia moze wyrzadzic wiecej szkod niz porzytku. Chodzi o twoje predyspozycje genetyczne. Mozesz przykladowo wykonac trening 4*tyg ale raczej wygladaloby to tak: trening A Klatka barki przod, bok naramiennych triceps trening B plecy tyl barkow biceps trening C uda lydki brzuch pon trening A wt B sr [...]

[...] zaczołem trening i postawiłem sprawe tak jak wcześniej ustalałem z Panem Jackiem na spokojnie chodzi o dół klatki z przenoszeniem hantli - byłem w sportowym i kupiłem gryfy krótkie i już 1 dzień treningu poszedł Hehe Pan Jacek ma mnie już napewno dosyć i nie dziwie się Jemu, Ty zapewne też ale stawiam sprawe twardo i będe dawał z siebie [...]

[...] zostają stare metody dałem przykład wybrnięcia z takich sutuacji żeby poznać jakie jest Wasze zdanie Wszystkie uwagi jaknajbardziej przyjmuje do siebie Miałbym tylko krótkie pytanko (oczywiście bez kontekstów że coś kombinuje, nie nie bo chodzi mi ciągle po głowie - definicja i separacja mięśni to jedno i to samo czy to dwa różne [...]

Witam. Pamiętacie moj trening 5x/tydz. z rotacją z 88 str.? Mialem podzielic się wrażeniami jednak pisanie pracy mgr, treningi itp. nie dawaly zbyt wiele czasu wolnego na takie refleksje, wiec teraz chetnie opisze co i jak. Dostosowalem się do korekcji zrobionych przez Rafala - zrobilem sobie 4 tyg. takiego treningu, następnie tydz. regeneracji [...]