Krótkie podsumowanie masy Pozytywne: 1.Regularne treningi 2.Czysta dieta 3.Regularny sen 4.Regularne spożywanie Creatine stack Negatywne: 1.Czasami dieta na oko i przez to niedojadanie należnych kalorii 2.Mało witamin w diecie (tylko chela mzb) W filmie znajduje się zdjęcie z początku masy oraz obecne (sorry za jakość) oraz waga. Przybyło 2,4kg. [...]
Wypelnij i wklej ankiete ... brak kilku waznych danych dlaczego zdecydowales sie na taki rodzaj treningu? w jakim celu wprowadzasz juz teraz 2 zestawy? chcesz redukowac - odstaw na bok uginania na bicepsik/tricepssik jesli faktycznie chcesz cos z tym zrobic, PRZYSIAD NA KAZDYM TRENINGU, 0 maszyn. krotkie intensywne treningi, progresja ciezaru co [...]
zazwyczaj na dopompowanie bicepsow pod koniec robie wlasnie krotkie ruchy w gornym zakresie przy innych partiach - wiadomo, jak mam 6 powtorzen w planie a uda sie zrobic 4 (bo np. zbyt wolne tempo narzucilem i zwyczajnie zabralko sil) to 2 ostatnie zrobie w krotkim zakresie co do "sprawdzania sie" - sa pewne cwiczenia ktore oparlem tylko [...]
Przerw pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie w ogóle nie powinno być, a jeśli już to bardzo krótkie po 10-20 sekund.
[...] i tłumaczyć, szukać. Ale nie ma nic za darmo. Dam rade. Chyba wyrzucę basen w niedziele i wrzucę go w jakiś inny dzień. Ale szczerze to nie jest tego dużo, treningi krótkie ale za to bardzo intensywne. Pewnie wyrzucę to 10x10 bo nie będzie mi się chciało robić, po zimie zacznę ;) tak do wojskowej. Startowałem ale udupili mnie na [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4-5 x 6-8 2.a)Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8-10 b)Rozpiętki na skosie 3 x 10-12 3.TRZY-POZYCYJNE WYCISKANIE SZTANGIELEK 4.Wyciskanie GILOTYNOWE na plaskiej Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 5 x 8-10 2.Zottman curl 5 x 10-12 WTOREK Czterogłowe 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.Martwy ciąg [...]
Dlatego początkujący robią krótkie cykle najlepiej na małych dawkach teścia żeby odblok był łatwy a spadki minimalne.Z czasem nabiera sie doswiadczenia i można zchodzic z dłuższych cykli
[...] się od nie dawna na dziecko, ja zresztą też od dawna chciałem. Tylko teraz akurat jak zacząłem lecieć. Muszę wybrać... albo próbować na saa to zrobić. Bo są to za krótkie odstępy czasowe i nie da się tak, bym musiał celować w to wszystko ale to się mija z celem. Narazie pozostaje mi próbować na cyklu chyba. Może nóż, widelec jakieś [...]
[...] tluszcz :-)) Aleks, nie uważasz że interwały lepiej zostawić pod koniec, jak waga będzie już schodziła bardziej opornie niż na początku ? Ja zawsze przyjmowałem strategie najpierw cardio klasyczne + ucinka kalorii, a na sam koniec zejście na krótkie, dorzucenie wina i wrzucenie interwałów, żeby "pierd*lnąć" pod koniec. Jak to widzisz?
[...] jak waga będzie już schodziła bardziej opornie niż na początku ? Ja zawsze przyjmowałem strategie najpierw cardio klasyczne + ucinka kalorii, a na sam koniec zejście na krótkie, dorzucenie wina i wrzucenie interwałów, żeby "pierd*lnąć" pod koniec. Jak to widzisz? Mozna naprzemiennie stosowac czyli w dni nietreningowe raz cardio a [...]
moze masz i racje:) ale mysle ze moj pomysl zly tez nie jest chyba wiadomo ze jak napisze to zawodnik z waga powyzej 90kg to trzeba brac poprawki ze to kon jest itd. ale Twoj pomysl tez jest ok tylko gdyby sie znalazl ktos taki z wiedza ktory by wlasnie podpowiedzial jak rozpisac diete w zaleznosci np pod jakie estry (krotkie,dlugie)badz moze pod [...]
Ok, jak widze jest to długi cykl. Co sądzicie jednak na cyklach krótkich 4on4off ? Potrzebuję utrzymania wyników, długoliniowo. Było ostatnio pisane że nie wzkazane są krótkie bomby. Rozwalisz układ hormonalny. Ledwo odblok i zaś syntetyk z zewnątrz. Zrób jak lodziak pisze. Tyle.
Krótkie estry chcę dać na koniec, bo będzie okres redukcyjny a te mi najlepiej wtedy pasują, metka albo m-drol będzie na kicka na pewno, propa chcę właśnie wrzucić po zejściu z orala, podobno z cypio bardzo dobrze sie komponuje, więc dam te 50 mg e2d Co do drugiej części cyklu to dlaczego prop nie pasuje na zejscie ?
Krótkie estry chcę dać na koniec, bo będzie okres redukcyjny a te mi najlepiej wtedy pasują, metka albo m-drol będzie na kicka na pewno, propa chcę właśnie wrzucić po zejściu z orala, podobno z cypio bardzo dobrze sie komponuje, więc dam te 50 mg e2d Co do drugiej części cyklu to dlaczego prop nie pasuje na zejscie ? - no spoko tylko że jak [...]
z tym roweerem to bym nie wierzyl bo jadac na rozwerze dlugo cwiczysz wytrzymalosc miesni,jezdzac krotkie odcinki szybko moglo byc cos dac ale dlugie odcinki watpie ale napewno jest to duzo lepsze niz palenenie fajek pod i picia piwa na lawce caly czas
[...] i zaserwisowałam swojego górskiego staruszka (jest już pełnoletni :-)) Udało się zacząć jeździć do pracy... /SFD/2019/8/31/e78bf2f273d3421f828c87c5c1a3feba.jpg ... i na "krótkie" wycieczki na Kaszubach. /SFD/2019/8/31/a9cf77227bc44ee38752d01c47211730.jpg Aż pewnego pięknego dnia zapragnęłam zostać posiadaczką szosy. Stwierdziłam, że fajnie [...]
kreatyna jak juz jest to niech bedzie, ale musisz pamietac, ze ta ilosc z przedtreningowki to tak z przymrozeniem oka traktuj ;) natomiast BCAA jak najbardziej polecam przed, w trakcie i zaraz po treningu, mozesz tez o ile Ci nie przeszkadza biegac z lekko zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej [...]
czytałem z tym że turinoveru zakupiłem tylko 100 co skończę w miesiąć czyli tak jakby przedłużenie cyklu do 8 tygodni . też doszedłem do tego że to głupie bo jak delikatnie to sensowniejsze są krótkie cykle 4x 4 odpoczynku i dopiero ale chciałem rozwiać wątpliwośći
"DAJCIE MI ODPOWIEDNIO DŁUGĄ DŹWIGNIĘ, A PORUSZĘ Z POSAD ZIEMIĘ" (ARCHIMEDES) Tak jakoś mi się wydaje, że krótkie ręce i nogi to zaleta przy pracy z ciężarami - wyciskania np. (krótsza droga = krótsza praca). Dlatego mówi się, że dobrze być stosunkowo niskim do kulturystyki i innych sportów siłowych. Co do BJJ To dłuższa kończyna jest [...]
Trenuje 2 miesiace na przedstawionym planie .Nie chodze na siłownie.:Mam ławke,prase do nog i rozpiętek ,,gryfy: łamany i prosty i dwa krótkie i obciążenie do 80 kg /SFD/2016/9/17/d3f038f930b94d9d93e5e5fb4931419d.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
