1. gratulacje Prawka - nie jest latwo jak slyszalem ... 2. co do czestolitowsci nie odpowiem na 100% osobiscie lubie treningi czeste a krotkie ale kazdy ma inne prefernecje/uwarunkowania ...
[...] progresu a kaloryczność to nadal będzie 2300 kcal to owszem, cienko będzie u Ciebie z masą. Dodawaj więcej kcal i ćwicz regularnie, jak czasu mało przerzuć się na krótkie, intensywne treningi, coś a'la Yates czy tam Mentzer, a nie siedzenie po 2 godz na siłce. Chociaż i na dwugodzinne treningi czas można znaleźć. Swoje zapotrzebowanie [...]
Jak masz możliwość, to przymierz się w jakimś sklepie sportowym do gryfu i sprawdź (w takim decathlonie czy go sporcie np.) , chociaż wg mnie do przysiadów 130 jest krótkie - mi uchwyty wypadały gdzieś na samych końcach, w miejscu na obciążenia. :-D też mam w domu 130 i do przysiadu dla mnie też jest za krótki :-))
Jak masz możliwość, to przymierz się w jakimś sklepie sportowym do gryfu i sprawdź (w takim decathlonie czy go sporcie np.) , chociaż wg mnie do przysiadów 130 jest krótkie - mi uchwyty wypadały gdzieś na samych końcach, w miejscu na obciążenia. :-D
Robert Ćwikiński w ramach akcji dobroczynnej przejechał rowerem całą Polskę :-) O to krótkie foto - podsumowanie jego wyprawy - gratulujemy i dziękujemy ! 1. Na stadionie Lechii Gdańsk; /SFD/Images/2015/10/28/73c38d1a7649420e91ef2f9597762bb6.jpg 2. W budynku klubowym Górnika Konin; /SFD/Images/2015/10/28/067cee031246436b955c8d110add9f7a.jpg 3. [...]
[...] We środę mam barki,ramiona + triceps. W piątek plecy + biceps Niedziela jest dedykowana dla nóg Wt, Czw, Sb robię interwały + brzuch. Treningi robię intensywne ale krótkie, mieszczę się miedzy 40 min, a 1h. Czy właściwie łącze partie ze względu na priorytety? 2. W tym momencie zgubiłem już sporą liczbę kilogramów (30) i jestem o 2 kg od [...]
[...] z czym się wszyscy pewnie zgadzamy - z Waszą pomocą będzie na pewno łatwiej ; jutro postaram się o kolejne filmy z treningu nóg Odnośnie dzisiaj - dzień wolny, zrobilem krótkie aeroby 20min + mobilizację bioder. Niestety niektórych ćwiczonek z filmiku od roniego nie byłem w stanie wykonać , to tylko uświadamia mi jakie mam tutaj braki :-) [...]
/SFD/Images/2015/10/27/86f591bc7dfa4cf0bdec06a3d1b3becc.jpg nie mam pojecia co te araby bija :-D chyba dlatego tak krotkie kariery maja, bo wszystko na 1 karte stawiaja... Hassan Mostofa z egiptu, 21 lat, 127kg
Jasne przepraszam, dostostuję się. Jak długi? Powiem tak: tyle ile trzeba wiadomo, ze krotkie cykle sa kiepskie. ten z deka ok 12 tyg a ten z tesciem ok 8 tyg ? Mysle, ze cos w tym stylu.
Hekade - tak odwiedzam te dzienniki i widze naprawde duży progress, lecz w oczy już mnie gryzą krótkie najszersze wrzuciłbym jakieś prio na poprawe tego :) Dzięki wielkie Wlasnie wiem ze tam pasuje miesa narzucić i kolejny planik bedzie właśnie skupiony w tym celu by tam miesa narzucić ile się da. Dzisiaj rano po 1 posiłku pocykałem pare fotek [...]
Hekade - tak odwiedzam te dzienniki i widze naprawde duży progress, lecz w oczy już mnie gryzą krótkie najszersze wrzuciłbym jakieś prio na poprawe tego :)
[...] ławkę Marbo. Semi Pro się nazywa. Full Pro pewnie ma migające diody. Szajs jakich mało. Chińskie dzieci już robią lepszy sprzęt. Primo: potrafi się złożyć. Secundo: jak się nie składa to lata na boki. Fuzel straszny. Wieszamy na niej ubrania. I jeszcze coś. Rozstaw stojaka pasuje tylko do sztang olimpijskich. Wszystkie 28-30 mm są za krótkie.
[...] krótsza niż do tej pory. Znalazłem fajną amerykańską stronkę z ciekawymi treningami - co drugi dzień odcinki na różnych prędkościach startowych. W pozostałe dni fartlek i krótkie easy runs. To mi się podoba! Trening na moim poziomie ma mi przede wszystkim przynosić przyjemność! Wieczorem PUSH WORKOUT SKOS SZTANGA - 3 SERIE: 80/15-12 R1' [...]
Hej Mam 161cm wzrostu waże 65kg chcialabym schudnąć jakieś 10 kg tylko nie mam pomyslu jak to zrobić :/ Trenuje średnio 5x w tygodniu po 1,5 h muay thai od tego tygodnia zaczęłam biegać (krotkie dystansiki rano jakieś 3 km na rozbudzenie) Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete albo doradzic jak to zrobić? Co jeść przed treningami, a co po treningach [...]