bo robisz krótkie i systematyczne przerwy- dlatego siła spadła, organizm nie jest przyzwyczajony- wyrobisz się z czasem- tutaj potrzeba dużej wytrzymałości . jak wczesniej robiłes po 5 min nawet. ja w te 5 minut zrobiłbym 5 serii rozpiętek razem z przerwami. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-07 19:17:36
nie mam stulejki , bylem ok 2 miesiecy temu u lekarza i mialem zabieg , nie mialem stulejki tylko za krotkie wedzidelko. Chodzi oto ze boli mnie tylko zoladz jak dotykam , nie boli mnie to ze zsuwam napleta tylko zoladz... Wlasnie nie wiem jak go uodpornic patrzylem na niektore porsosy to chlopy maja tak twarde zoledzie ze moga nimi walic o sciane [...]
Miałeś za krótkie wędzidełko co nie pozwalało pewnie zsunąc ci napleta do końca, ciągle był ukryty pod napletkiem i się nie uodpornił. Jest poprostu nadwrazliwy, ciekawym sposobem hartowania jest np. potraktowanie zołędzia strumieniem wody z prysznica, na początku bedzie bolało ale zołądz się uodporni i z czasem normalnie dotykać te bedziesz mógł.
A niby czemu malo efektywne??? Jaka jest roznica miedzy biciem cypio lub enana a propa poza czestotliwoscia iniekcji??? Jedni lubia bardziej krotkie inni dlugie estry. A efektywnisc bedzie taka sama
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczenie na samym atlasie jest zgoła słabym założeniem treningowym wystarczy żeby wykombinował w tygodniu czas na 3 treningi siłowe po godzinie to jest dużo lepsze i pewnie rozwiązanie czy Ci coś da takie krótkie ćwiczenie, pewnie COŚ da, ale nie jestem w stanie stwrerdzić ile. Lepiej się trzymać sprawdzonych metod
faktycznie podkladka pod piete tylko niweluje problem podczas trenigu, a nie pozwala na przywrocenie mobilnosci stawom skokowym, oznacza to, ze nie jest to dzialanie rehabilitacyjne, mobilizacyjne, a pozwala oszukac dysfunkcje ruchowa i wykonac dosc gleboki przysiad bez odrywania piet. co do pomyslu z rolowaniem i mobilizacjami, postaw bardziej na [...]
raczej nie chodziło mi o przepisywanie całego planu, ale o krotkie rany np. zamien miejscami klate z czymstam albo zmniejsz dlogosc przerw pomiedzy seriami czegos tam albo zwieksz/zmniejsz ilosc serii/powtorzen w czyms tam itp. ale oczywiscie jak sie komus chce tak duzo pisac to bede wdzieczny Zmieniony przez - klikoman w dniu 2006-09-28 17:46:37
Dorzuć wieloskoki, skoki na jednej nodze i drugiej, skoki obunóż jak żaba, starty z miejsca, krótkie biegi po schodach (20 stopni), skipy c,b,a, wszystko oczywiście wykonywane poprawnie technicznie bo to podstawa. No i bym zapomniał... na 90-95% prędkości odcinki 10 metrowe tam i z powrotem 6-8 razy :) chodzi o to aby zmieniać kierunek biegu po [...]
Tej mety było za krótko (to tak na marginesie), bo daje się ja na kicka zanim się nie wkręcą długie estry, czyli na 5-6 tygodni. Potem właśnie powinieneś podbić teścia i decę. Tak jak już to zostało powiedziane, zalanie to efekt złej diety. Dopnij miskę, dorzuć jakieś kardio a potem może przejdź na krótkie i zrób jakąś wycinkę.
w takim przypadku najlepiej wyjdziesz praktykując krótkie sprinty, a w zasadzie przyspieszenia, suche skoki do punktu ew skok w dal z miejsca bez glebokiego schodzenia itd. wszystkie cwiczenia typu skoki z podwyzszenia gdzie jest wykorzystanie siły reaktywnej, na razie nie sa dla ciebie
slaby wzrok efekt wysilku na siatkowke przy ciezkim treningu a przy saa trening takim jest dont worry mam to samo jak wiekszosc pakerow. kolego masz gyno bardziej podatne przy stosowaniu saa , dlatego powinienes w trakcie cyklu co 2 tyg zapodawac 5000 hcg jednorazowo , to pozwoli na zmniejszenie efektu gyno ,polecam nolvadex 1 tab dziala cuda dla [...]
thx king kong z taką samą opinią spotkałem się u mnie na siłce u chłopaków tylę żę ja sie boję walić undery a wsumie tylko takie krótkie esttry sa u nas. chłopaki mają rację cpuny niepowinny brać się za sok .. u mnie niejest tak tragicznie daje radę .. ziułka już niepalę ..niezapalę bo nielubię zamuły a w w tym stanie to tym bardzie. temat od [...]
[...] 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, [...]
co 5 dni shota??? wydaje mi się że to za długo będzie, teść ma za krótkie stężenie w organizmie i utrzymuje się do 3 dni. Przynajmniej z tego co mi wiadomo. Polako a co się będę bawił w samą metę,mam już swoje lata i wygląd więc sama meta*****a da nie efekty,bykiem nie jestem ale jak na moją sylwetkę i staż to poprostu za słabo