za krótkie? chmmm roznie w marwtym to okolo 3 min, a w pozostalych tak na wyrownanie oddechu, ale zrobienie tylko 3 cwiczen zajelo mi 50 minut - to jest malo? to ile powinienem robic i jak dlugo trwa trening trojbojowy?
jw... przez długie ramiona możesz mieć słabo rozwinięte te partie ale tylko w tym sensie, że możesz źle, więcej może niż gdyby były one krótkie wykonywać te czy inne ćwiczenia, jednak równie dobrze mógłbyś je wykonywać źle przy każdej konfiguracji... reszta po wypełnieniu, napisaniu tego o co Cię proszono...
Uwaga, następny problem tj. WYWALONY BĘBEN ! Jak wiadomo na IFie mamy krótkie okno żywieniowe i wcinamy dość spore ilości..po zjedzeniu tych posiłków mam wywalony brzuch.. górną część również.. To chyba normalne.. ale rano budzę się i jeszcze jest taki wyYebany... Co mogę robić/brać abym zniwelować to trochę?
daj zrzut tego co jesz,czemu tak krótkie okno?
[...] a wagę staram się utrzymywać cały czas w granicach 84-86 kg. Nicpoń - dzięki za odpowiedź, jednak z tego co wiem zapaśnicy jednak powinni być średniego wzrostu, oraz mieć krótkie nogi. Według mnie moim atutem powinien być dłuższy zasięg nóg i rąk. Ale jednak moim zdaniem, podczas trenowania dostanę stosowne rady od trenera, a z czasem sam [...]
Na początku chciałem podziękować chłopaki za zainteresowanie moim topic'iem. Mówicie że narazie zredukowanie słodyczy, piwa i ogólnie niezdrowego żarcia + trening na siłce i krótkie aeroby mogą dać jakieś rezultaty:>?? Na początku chciałem tak zrobić ale stwierdziłem że w jego wieku trudniej zgubić brzuszek i samo odstawienie niezdrowego żarcia [...]
Ja proponuje nie gwintowany, szybsza zmiana obciążenia ciszej się zakłada i ogólnie lepsze, miałem oba rodzaje. tyle ze krótkie na hantle to bym brał gwintowane, zawsze to pewniej. Mam nie gwintowane i czasami się zaciski luzują jako forumowicz masz 4% rabatu tylko się zgłoś tu [...]
[...] Za drążek zapłacisz 83 zł i 0 zł za transport wykonasz na nim podciąganie aż w sześciu różnych chwytach. Mogę jeszcze zaproponować do tego zestawu gryf prosty 180cm i dwa krótkie gryfiki po 40cm. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_2.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 [...]
nightnigal - my możemy jedynie poprawiać plany TEORETYCZNE bo nie widzimy niestety jak to robią, czy ćwiczą właściwie tj. pod swoje krótkie/długie kończyny, swój magazyn siłowy, zaplecze treningowe etc czy też odpyerdalają manianę, jeśli to drugie to niestety ale zmiana planu pozostanie tylko na papierze jak i cały plan. Suche nazwy ćwiczeń,że tak [...]
nightnigal - my możemy jedynie poprawiać plany TEORETYCZNE bo nie widzimy niestety jak to robią, czy ćwiczą właściwie tj. pod swoje krótkie/długie kończyny, swój magazyn siłowy, zaplecze treningowe etc czy też odpyerdalają manianę, jeśli to drugie to niestety ale zmiana planu pozostanie tylko na papierze jak i cały plan. Suche nazwy ćwiczeń,że tak [...]
na początek do prosta sztanga i 2 sztangielki (te takie krótkie) i zmieniane obciążenie w talerzach najlepiej koło 50 kg no i ławka regulowana żebyś mógł leżeć płasko i pod kątem 45 stopni.. cenowo to może wyjść trochę dużo:-/
szkic planu wyglądałby nastepująca 2 tyg na 15 , 12 tyg na 10, 2 tyg na 5, 2 tyg na nowych maxach i lub negatywnych. 2s. przysiad ze sztanga/martwy ciąg 2s wyciskanie na ławce płaskiej 1s wiosłowanie ze sztanga w opadzie 2s wyciskanie sztangi zza karku 2s pompki na poręczach lub wyciąg stojąc (jeszcze do ustalenia) 1s uginanie ramion ze sztangą [...]
No wiec moj drogi DonKoksie widze ze nie kumasz z czego leja ziomki dopingowe, tak wiec oswiece cie bo siedze w dresie i mam wene Deca-Durabolin czyli Nandrolone decanoate = Deka Durabolin czyli Nandrolone Phenylpriopionate = Superanabolon Roznia sie glownie tym ze pierwszy wymieniony jest aktywny w organizmie ok 14-16dni a drugi 2-3dni. Obydwa [...]
Chcialbym powiedziec ze kazdy organizm jest inny i niekoniecznie moze na niego dzialac 8 serii tygodniowo on moze akurat potrzebowac trenowac czesciej, ale w mniejszej liczbie cwiczen, lub bardzo duzo i czesto, by biceps mu dobrze rusl. Ja gdy chcialem zwiekszyc objetosc bicepsa trenowalem go 3 razy tygodniowo przez miesiac 2 superseriami po 3-4 [...]
Zdecydowanie nie należy skracać okna anabolicznego do 4 godzin. Nie jestem w stanie odnieść się do tego, co ktoś poleca. Tak krótkie okno może mieć negatywny wpływ na równowagę hormonalną i problemy z trawieniem.
[...] - nie biegalbym wcale. Deficyt kaloryczny i ogólnie kalorie to kwestia diety i szkoda byłoby mi życia na bieganie (ewentualnie w końcowym okresie redukcji, ale tylko krótkie aero). Ja natomiast mam inne cele treningowe gdzie bieganie jest priorytetem. I wtedy na akcenty biegowe (wytrzymałość, siła, interwał) przeznaczamy osobny dzień i [...]
Krótkie info: stosując się zgodnie z Waszymi radami, czyli nie panikując, nie ucinając jeszcze kalorii, zamieniając spacery z psem na szybkie marsze z psem i usuwając mleko - po kolejnym tygodniu kolejne 1,2 kg mniej na wadze! Dziękuję za rady, później będę się radzić, jak złapać trochę masy po tym wychudzeniu się ;) Może się kiedyś skuszę też na [...]
Jak dasz 150mg nie powinno być problemu. Osobiście jak kiedyś zapomniałem strzała zrobić nie odczułem wahania stężenia. Te krótkie estry to i tak najlepiej ed wbijać :P Poleć te 150mg jak piszesz i będzie ok.
najlepiej to samemu sie przekonać , jednemu spasuje drugiemu już nie, wyżej ktoś pisał mix co 3 dni a ja mixa biłem raz w tygodniu całe 3 ml chociaż wiedziałem że są tam krótkie estry i lepiej bić co 3 4 dni to i tak chciałem spróbować własną szkołą , zobaczyć na sobie .
a co z kreatyna brana po treningu ? zakladajac ze bierzemy dwie porcje po 5g rano i po treningu jak polaczyc to np z gltamina ? czy musi byc odstep czsowy miedzy kreatyna a glutamina czy tez mozna wymieszac to wszystko razem i wypic ? życie jest zbyt krótkie aby byc małym
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
