krótkie

Pytanie lamerskie dot. pletw. Kupowalem ostatnio pletwy we Wrocku i niestety wszedzie byly tylko do nurkowania. Do treningu karaula lepsze podobno sa krotkie, zeby zachowac tempo. Co Wy na to? Skrocic? Pletwy oczywiscie?;)))) gg 14511

Jak jesteś na etapie "zapchania" zarciem to zrób krótką redukcję i potem powoli wróć na dodatni bilans. Kiedyś Robert Piotrkowicz promował krótkie przeplatane cykle masa/redu...

Most tak jak Lodzianin napisał bd w zupełności, na 1 msc nie ma sensu truć się clomem :) Można by bylo na moscie dać trochę HCG. Co do cyklu dał bym krótkie estry : 1-11 prop 100 mg e2d tu można zawsze podbić 1-8 npp 70-80 mg e2d 4-10 wino Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2013-06-17 19:56:50

Zainteresowani udziałem w tym treningu i programie-jak zwykle wrzucają w temacie : -aktualne zdjęcie -krótkie info o sobie. Czasu niewiele,szybka decyzja i widzimy się 6 maja :)

[...] : Bartek Janiszewski,Tomek Danielak,Piotr Łada,Krzysztof Piekarz-wszyscy debiutowali w tej samej kategorii na Debiuty 2014 :) forumowicze:jak zwykle-aktualne zdjęcie i krótkie info o sobie. Jest niestety trochę zawirowań-okres gorący dla kulturystów i to x 4 osoby-co tydzień zawody,Bartek 27 maja startuje na diamont Cup we Francji,Piotr na [...]

[...] wszystko zdążysz nadrobić Piątek: aeroby 1,5 h.Może być trucht w terenie , rower w terenie , rower stacjonarny , bieżnia. W poźniejszym okresie warto byłoby wpleść w to krótkie interwały to jest okresy wysiłku o intensywności 80-90 % tetna max , trwające 10-30 sekund Sobota:możesz wzmocnić mięśnie brzucha i pleców wybierając sobie zestaw [...]

dobra,ale jeszcze jedno pytanie :) skoro moje zapotrzebowanie dzienne to 3200kcal powiedzmy,przyjmujac,ze tyle mi potrzeba,zeby lapac mase dobrej jakosci(czyt.nie zalewac sie,0.5kg miesnia tygodniowo dla przykladu,bo tyle chyba jest mozliwe),to w momencie gdzie mam 1 trening dziennie wszystko pasuje,jest on uwzgledniony w mojej diecie,stad te 3200 [...]

j.w i ćwiczenia wykonuj z dodatkowym obciążeniem mieszaj treningi wytrzymałościowe ( maksymalna ilość powtórzeń krótkie przerwy) z siłowymi ( obciążenie mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy). Takie kombinacje są dość efektywne.

Rzuc ten triceps do klatki i bicepsa, porób superserie bic tric (POLECAM), porób jakies serie łączone, moze problem lezy w technice wykonywanych ćwiczeń. Może robisz za krótkie cykle masa-rzezba. Objętość treningowa wydaje sie ok. Popróbuj z wyciągami ten biceps, wprowadz cos nowego, najlepsze lekarstwo na błędne koło.

zasadniczo j/w 6I9 Dodam tlyko: Dorian przez to wlasnie wypadl z gry! Ja wlasnie przerwlame HIT na jakis czas bo dwie powazne kontuzje w krotkim czasie (druga jak po HIT zaczalem 5x5 o my god! Pod koniec swojej kaiery Dorian na skutek treningu jak go wtedy nazywal "1 serii" czyli zasadniczo HIT ktory przewijal sie przez kulrutrsytke w [...]

[...] zjem sobie normalnie w domu. Lniany załatwione, wymienie gdzies go z oliwą, dziennie około 15 ml. 2,5g B + 1g T ... to wyjdzie 340g węgli :-/ boje sie tego - nie zaleje mnie samym fatem ? do tej pory trzymałem je na 125g :-/ aero tak krótkie bo od razu po treningu siłowym, nie chce robić aero w DNT bo nie mam BCAA i skupię sie na budowaniu masy

Wczoraj wieczorkiem zrobiłem wszystkie ćwiczenia które wyżej zostały wymienione. Teraz czas na krótkie refleksje: * NOGI (4s 15-10-10-5)~ pożal się panie Boże! dziesięć kilogramów w dłonie i przysiady! opornie, opornie i jeszcze raz opornie! przez resztę 'treningu' nogi mi drżały. * KLATKA (4s 15-15-10-10) ~ mam dziwne wrażenie, że dziesięć [...]

chodzi o to ze jak lubisz możesz biegać nawet na krótkie spodenki bo wytrzymasz... ale nie jesteśmy hardkorami... wiec poprostu dres i czapa normalnie. napisałem to zresztą w tamtym poście kładąc nacisk na resztę bo tak naprawdę nie dres będzie cie trzymał w cieple... co za różnica z czego jest... nie ma zbyt wielkiej a w mrozy po -20 lepiej nie [...]

[...] znanych mi wyrobów. Bielizna - mężczyźni mają jeden problem mniej - nie używają stanika. Ja w temperaturach poniżej +5 stopni zawsze zakładam syntetyczne bokserki lub krótkie obcisłe spodenki biegowe (jak na zdjęciu po prawej), wam radzę robić to samo. Dla kobiet produkowane są specjalne staniki, wyglądające czasem jak mini podkoszulki [...]

[...] na poręczach-zrób progresję schodząc do 6-triceps lubi duże ciężary. Na nogi imo-dałbym jakąś asystę-bardziej ukierunkowaną na mięśnie czworogłowe,przysiad bułgarski albo krótkie wykroki by w to miejsce puki co pasowały-nawet na miejsce prostowania. I na brzuch dodał bym jakies ćwiczenia z obc.-np. wznosy nóg z obc 4x10/15p allachy 4x10/15p [...]

ok chłpaki bo powoli odchodzimy od tematu. jeżli chcesz w miare trwałe przyrosty to jesli masz juz diete opanowana to najlepiej rób sobie krótkie cykle tak ok 5-6 tyg na srodkach takich jak np npp czy prop,potem moze (to juz dłuzszy) boldek.U mnie przynajmniej małe przyrosty masy rzedu 3-4 kg po odbloku i na dobrej diecie utrzymuja sie cały czas [...]

[...] to nie jem ciągle tego samego, jem zdrowo żeby mieścić się w macro i zapotrzebowaniu. Jeśli chodzi o kcal, to zaczynałem z 2200 i uciąłem to do 2000, ale nie chciałem więcej ciąć z wiadomych powodów. @Lodzianin1 uważasz, że jest zbyt krótkie? Powinienem przedłużyć do 6h? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec9f0e19897645318a3a94fb556a4bba.png

Minimum 6h a nawet 8h. W jakim celu ustaliłeś aż takie krótkie?

Dathares push/pull no tak-tak jak napisalem ale.... DWA RAZY W TYGODNIU,np.poniedzialki i czwartki. ogarnij najpierw dwie sesje tygodniowo-pozniej pomyslisz,czy sie oplaca zwiekszac objetosc. widzisz,ze teraz nie ma to sensu,czy nie? 5x5 zaczynasz od jakiejs 1-2 seryjek z gryfem na 5-8p potem zakladasz 40-50% CD cizaru docelowego,czyli takiego z [...]

[...] treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego jak gumy) / paraletki ( uchwyty) do pompek / kółko (wałek) do [...]