krótkie

Wtorek 17 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 1 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg [...]

Poniedzialek 30 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 17 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg [...]

Piątek 14 wrzesnia // Dzien A: n=10 // 3 serie rozgrz // 17 sierpnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwyt) - n Dzisiejszy- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg, 65.0kg // Główna: 70.0kg Poprzedni- rozgrz: 60.0kg, 65.0kg, 70.0kg // Główna: 75.0kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg, 65.0kg // [...]

Sroda 5 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- [...]

Niedziela 9 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 5 grudnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // [...]

Regulamin: przy konkurencji WL obowiazuja 3 komendy:start,gora(krotkie trzymanie),stojak. nie mozna odrywac posladkow,nie mozna odrywac stopy(dopuszczone krawedziowanie),mozna zrobic ruch glowa. obowiazkowy stroj-krotkie spodenki,koszulka(wpuszczona!)typu"tiszert" zasady klasyf.zawodnikow: kategorie:kobiety,juniorzy,weterani,seniorzy +120kg - w/g [...]

dodałbym jeszcze: -obcisłe koszulki odsłaniające staw łokciowy oraz obcisłe spodenki(krótkie czy długie mysle ,że bez znaczenia) -uczestnicy od 16 lat(zamiast pełnoletni) z pisemną zgoda rodziców. Swoja droga strasznie mnie dziwi ograniczenie wiekowe też od 16lat. Myśle,że przy mniejszych ciężarach 1/2 cc,czy jakies ustalone: np 30 kg-można by [...]

Ja uważam że nie ma co kombinować i niech bedzie tak jak do tej pory :) mniej wiecej wiadomo jak trzeba podnosić i jakie powtórzenia w 100 kg sa zaliczone. Wiadomo również że bardziej zbudowani zawodnicy nie bedą do konca prostowali łokci bo przy szybkich ruchach jest to tym bardziej ciężkie. Druga sprawa wiadomo ze bardzo krotkie ruchy nie beda [...]

no według mnie to by nie bylo glupie zeby ustalić jedną wysokość zreszta jak ktoś by robil krotkie ruchy to według mnie szybko by sie spompowal na 100 kg

Krótkie czy długie nie ma znaczenia bo musiał by osiągnąć ok. wysokość . Znacznik musi być elastyczny jak ktoś chce wykonać dłuższy ruch to jak najbardziej byle by nie wykonywał krótszego. Np. określić na jaką wysokość prostują ręce zawodnicy o wzroście 160cm. Z niższymi się nie spotkałem w ciągu 8 lat organizowania zawodów.Wiadomo ze jeden ma [...]

kOOndziOO To impreza-festiwal prawdopodobnie dnia zabraknie zanim ruszy WW.Ale postaramy się wpaść pokibicować Tobie jak zdołamy :-)Dla mnie bliżej do 50kg jakoś te krótkie wysiłki pod sztangą mi nie leżą.

[...] badań http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19093694[/ W kolejnym badaniu z 1995 roku, w Szkole Medycyny, Uniwersytetu w Pittsburgh’u (USA) sprawdzono jaki wpływ mają krótkie sesje treningowe w porównaniu do wysiłku ciągłego. Cytat: Obie grupy liczyły 28 osób (otyłych kobiet). Badanie prowadzono 20 tygodni. Obie grupy trenowały pięć razy [...]

jak to mówią "Życie jest za krótkie by być małym" :D więc zapierdzielamy jak małe samochodziki :D hehe

[...] bańka wodna. Znaczy to dziwne bo w pasie tyle samo, ale wyglądam na bardziej ulanego wodą dzisiaj. Waga też skoczyła po raz pierwszy od dawna bo wątpię by moje spodenki krótkie 0.7 kg ważyły. }:-( A może to też przez większą ilość sodu... Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę. No i u babci wleciało 100g czekolady i spaghetti z chudym [...]

[...] dychałem na treningu to nagle w trakcie gorączka mnie złapała. Ledwo stałem, ale jakimś cudem progres siłowy był xd 5x5 48 kg hantle skos sam zarzucałem i nawet przerwy krótkie bo 2-3 min max. Matka oczywiście "O Jezu...o Boże, a świńska grypa panuje". %-) Potem może dam wpiskę o ile nie pójdę spać. @Dawid - dzięki, chociaż i [...]

[...] że od dawna uważam, że dla osoby z moim stażem FBW > Split, phat itp. https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk Plan ten co w opisie. Wszystko 4 serie po 8-10 powt. krótkie przerwy do 2 min max. MA BYĆ ZAJEZDNIA. Siady w każdy dzień treningowy. Jedynie hantle skos będę robił 5x5 by ta klata mi nie zmalała - w końcu walczyłem o jej [...]

A jaki jest problem w robieniu krótkiego ale intensywnego hiit te 2-3 w tygodniu? Co innego rano cardio, przed treningiem cardio i po treningu cardio, co by za.malo nie było. Hiit później SFP nawet wskazane. Krótkie i nie za często. Jak w przypadku diety, tak samo jest z treningiem. Wszystko można - tylko ilość mówi czy nam pomoże czy zaszkodzi.

Życie jest za krótkie żeby mieś testosteron w normie %-)

[...] trening wypłukujący zrobię. Akurat zaraz idę, więc jeść pewnie zacznę przed 19.00 więc niewiadomo ile nie wcisnę. Zobaczę jak wyjdzie carb loading po takim treningu + krótkie okno + mniej węgli. I bez nabiału, bo ostatnio litr mleka wychlałem. A od jutra 1600-2000 kcal low carb w zależności czy znowu zdarzy się brak snu i mi odwali i [...]

Pierwszy raz takie laby widzę %-) Ale ważne że jest co ma być w środku ;-) Jak na moje dobrze robisz, po co sie męczyć, i tylko ulewać bardziej? Sam będe teraz robił krótkie mikrocykle - 10-12 tyg masy i 4-6 tyg redu, i tak na zmianę. Ciągłe szokowanie organizmu, myślę że efekty będa fajne ;-)