[...] - ~ 20km/h - 8 interwałów : - 30s z prędkością ~20km/h - 10s z prędkością 30-40 km/h - 2 minuty z prędkością ~20km/h Wydaje mi się, a przynajmniej wydawało za krótkie, nie będę po tym zmęczony, nie da efektów ... Po piątym interwale zaczęło się ze mnie powoli lać, nogi też słabły, zrobiłem te 8 cykli, ale tak po cichu myślę, że w [...]
Znalazlem ta stronke: www.vincecarter15.com ale z niej nie bardzo sie da cos sciagnac tylko raczej obejrzec.Sa tam raczej krotkie fimiki ale spoko dunk ów
dlugie cykle maja sens jesli osiagnelismy juz granice naszego rozwoju i uzywamy saa zeby dalej budowac mase /co nie znaczy, ze krotkie cykle sa w tym przypadku bezsensowne/ natomiast jesli lapiemy sie za koks wazac 60kg i majac cale 6 miesiecy stazu treningowego to lepsze beda krotsze cykle wynika to z prostego faktu - organizm potrzebuje czasu [...]
[...] Muai Thai czy Judo(myślę, że też jego korzenie leżą gdzieś tam w chinach) niebardzo przypomina tamto pierwotne kungfu. Wing tsun jest w sumie fajny, ciosy ma jak dla mnie za krótkie i trochę za cienkie kopnięcia, ale "mieszanie w gardzie" czy inaczej "lepkie ręce" to bardzo fajna sprawa. Ale w sumie jak dla mnie jest to jednak [...]
Theli: A czy ktoś mówił Ci kiedyś, że Kyokushin to sztuka walki dla cieniasów A tak na serio to są to walki z pełnym kontaktem. Walimy si na nich na full. Pomiędzy walkami są krótkie przerwy na zmianę w parach Jest przeciez powiedziane, że Kyokushin to bardzo twardy styl i ma bardzo wysokie wymagania jeśli chodzi o egzaminy. Ja na egzaminie na 8 [...]
Witaj Andrzeju. Mam takie krotkie pytanie poniewaz wiele opini czytalem. Czy po godzinie po posilku mozna zazywac suple przed treningowe? Czy godzina to za krotko... I jesli na opakowaniu jakiejs odzywki pisze 30 min przed treningiem to mozna zazyc i po 15 min zaczac rozgrzewke? (rozgrzewka ok 10 min) Pozdrawiam serdecznie :)
To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]
szczerze to mówiac nie wiem :/ ale biegamy dosyć szybko jakieś 75% i taka tlenówka polegana : jest miej wiecej taka 5min biegu , min (lub dwie) marszu i znowu 5 min biegu równego powtórzyć to chyba ok 4-5 razy i póżniej i jeszcze np starty (sprinty) na krótkie dystansy np: 30m-40m albo wbiegi pod górkie wmiare mozliwości w terenie
a to ja juz tu przzlam to si ejeszcze przyczepie do planu treningowego, przeladowany, nie przygotowujesz sie do startu w maratonie tylko trenujesz, ma to byc krotkie i intensywne a nie dlugie godziny fitnessu :-))
No niby życie jest krótkie, ale myślę, że jeszcze trochę pożyję. A tak jak koledzy, też czekam aż trochę urosnę zanim sobie plecy wydziaram, ale brzuch jeszcze w tym roku będzie, tak myślę
chodzi mi poprostu o jakies fajne krotkie zdanie jak np te teksty motywujace z animala wiecie napewno o co chodzi mam juz jedna dziare chce teraz napis ale zupelnie niewiem co moge wydziergac pustka w glowie :)
[...] zapieprz od dłuższego czasu czasu brak na cokolwiek, biegam z pracy do pracy, wracam do domu i padam do łóżka ćwiczenia poszły w las na jakiś czas, jedynie jakiś fitnes i krótkie aero daję radę wymiary o dziwo stoją w miejscu dietę trzymam na 100% z czego jestem dumna:) kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani [...]
Tak jak pisałem, po ładowaniu samopoczucie mega dobre, chęć do treningów wróciła. Teraz zmieniłem trening na GBC( to metaboliczny, krótkie przerwy, około 30-45 minut treningu) i po treningu będę robić cardio. Pociągne tak do pewnie do następnego poniedziału, gdzie już skończę VLCD
[...] po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram się robić intensywny trening siłowy w domu (mam ławeczkę, hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla [...]
balboa ja u chlopaka - czarne krotkie wlosy... mmm i jeszcze jak jest wysoki ale sa blondyni ktorzy zwracaja moja uwage tylko zeby byli naturalni a nie farbowani tacy zolci fuj