krótkie książki

[...] np. obwód klatki pier siowej, kiedy jednocześnie przybędzie nam kilka centymetrów w talii. Boyer Coe niemal wszystkie ćwiczenia wykonuje w seriach łączonych i stosuje bardzo krótkie przerwy wypoczynkowe (15-20 sekund). Coe mierzy 173 cm, waży zwykle ok 95 kg. w okresie najlepszej formy jego wymiary antropometryczne byty następujące: klatka -132 [...]

[...] mięśni łydek. Lou Ferigno uważa, że postęp w treningu kulturystycznym można uzyskać tylko przez pełne stosowanie zasady jakości Weidera. Stąd tez stara się robić bardzo krótkie przerwy między seriami (15-20 s), a wiele ćwiczeń wykonuje w seriach łączonych (podwójnie lub potrójnie), a więc bez przerw wypoczyn kowych. Na taki trening mogą [...]

[...] poczujesz że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram treningów Podajemy harmonogram treningów dla Air Alert II. Wykonuj precyzyjnie ćwiczenia robiąć odpowiednią [...]

[...] przeciwnika z szybkimi drobnymi krokami i nieprzewidywalnymi zmianami kierunków, dużo zwodów i uników, dość dużo dalekich kopnięć, ciosy rękoma raczej wydłużone, obrony krótkie przy ciele. Jak w większości stylów wewnętrznych raczej unika się otwarcia walki czekając na pierwszy ruch przeciwnika (nie dlatego że to jakaś filozofia ale tak jest [...]

Do klasycznych biegów na krótkie dystanse zalicza się biegi na 100, 200 i 400m, do tego dochodza tez nieklasyczne dystanse takie jak 60m i 300m. Biegi krótkie naleza do wysilków szybkosciowo-silowych, wykonywanych glownie dzieki reakcjom beztlenowym i mozliwosci zaciagania dlugu tlenowego Krok biegowy sklada się z dwu podstawowych elementów: fazy [...]

[...] podstawowego programu treningowego chińskich grup wojskowych i policji. Kładąc nacisk na chwyty, skręcenia i unieruchomienia stawów, Chin Na zostało wzbogacone również o krótkie kopnięcia i uderzenia podobne do innych stylów kung fu. Podstawową różnicą między Chin Na i innymi stylami kung fu jest to, iż podczas treningu Chin Na nie wykonuje [...]

postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego poziomu wytrenowania , zresztą sami zobaczcie:(teks jest z książki Gradopołowa, sądze że komuś się przydadzą napewno zawarte w [...]

[...] sie caiala lub konczyn w celu stalego i silowego zwiekszenia zakrsu ruchow. W rozciaganiu dynamicznym, w przeciwienstwie do balistycznego nie ma sklonow ani innych "sprezynujacych" i "rwanych" ruchow. " Uff... bola mnie paluszki... Pozdrawiam Allll <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Ciekawe rzeczy są też w A.L.Lehnninger "Bioenergetyka" ale to nie najnowsza pozycja i nie traktuje bezpośrednio o odżywianiu i suplach. Chyba trzeba byc niezłym specem żeby z wiedzy tam zawartej wyciągnąć wnioski i przenieść je na grunt odżywiania i supli. Inna pozycja to B.D Hames, N.M.Hooper, J.D.Houghton "Biochemia.Krótkie [...]

[...] ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]

[...] i przez dwa lub trzy tygodnie pod koniec cyklu. Jest sugerowane, że za długie używanie HCG może trwale powstrzymać produkcję gonadotropiny w organizmie i właśnie dlatego krótkie cykle są najlepsze do zastosowania. Ogromne dawki HCG produkują co jest rozważane jako przejściowa strata androgennych receptorów, który daje wzrost de sensybilizacji [...]

za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]

[...] ten cykl jest ww. cytat przez liftera a konkretnie zamiar napisania przez niego posta nt. krótkich cykli a przecież 6 tygodni to krótki cykl, zresztą sam napisał 2000mg propa a tu jest mniej ok. 1600mg testosteronu przez 28 dni - więc chciałem poznać jego zdanie - jakie cykle ma na myśli krótkie i o wysokich dawkach czy też jeszcze inne.

"...tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" Bylo to napisane odnosnie do 300mg cynku(po takim cykly te 300mg [...]

[...] - przy uderzaniu sierpowych trzeba pamiętać żeby początkowo ręka była pod kątem prostym (a nie bić zamachowych cepów jak ludzie na ulicy), sierpowe powinny być raczej krótkie wtedy trudniej wykonać unik rotacyjny, to ciosy proste są żeby zbliżyć się do przeciwnika. Ręka przy uderzaniu sierpowego dobrze żeby była również prostopadle do [...]

wiec tak... ksiazki nie da sie przeczytac w tydzien czyw miesiac.. sa krotkie rozdzialy - jak audycje.. odnosnie diety, ziolek, psychologii i tp.. jest tam o wszystkim.. tylko trzeba to umiec znalezc.. bo jest niby spis tresci, ale on niewiele wyjasnia... mamy lato, wiec warto przeczytac wywiady z miesiecy letnich - jest troche o opalaniu [...]

[...] Są oni w stanie manipulować i rozciągać swoją znajomość języka angielskiego sprawiając wrażenie, że wiedzą znacznie więcej, niż na prawdę umieją, potrafią także pisać krótkie, poprawne zdania. Inaczej mówiąc, wiedza którą posiadają jest wyjątkowo dobrze przyswojona i może być wykorzystywana w pełni i prawidłowo. Przeciętny student, [...]

[...] NUNCHAKU - okrągłe nunchaku, używane w czasie treningów 2. HAKAKUKEI NUNCHAKU - ośmiokątne nunchaku, dużo bardziej skuteczne w walce 3. SO-SETSU-KON NUNCHAKU - długie i krótkie nunchaku, jedna pałka jest dłuższa(zabezpiecza przed trafieniem we własną dłoń podczas uderzeń zamachowych) 4. HAN-KEI NUNCHAKU - połówkowe nunchaku - wygląda jak [...]

[...] Ma to odpowiadać stanowi realnego zagrożenia. Pominę opis poszczególnych stylów silatu i przejdę do używanych w nim rodzajów broni.Otóż stosowane są: -kije i pałki: krótkie: tongdat i gada dłuższe(1,5 do 2 metrów):gala i toya -bronie giętkie: łancuchy(ranta) i baty(chemeti) -bronie miotające( łuk, dmuchawka, włócznia, mały nóż piau) [...]

Przeglądając w ‘Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą [...]