kotlety

[...] serem chudym + troche miodu bądź dżemu Obiad godz. 14-15 Kasza gryczana/ryż/makaron + gotowana lub pieczona w piekarniku pierś, bądź 2 jajka ewentualnie czasami jeszcze bądź kotlety sojowe jeśli będzie makaron to sos do spagetti niskokaloryczny (znalazłem najmniej 65kcal/100g) + do tego z reguły ogórek kwaszony lub z octu bądź surówka zrobiona [...]

[...] jak ostatnio, tylko ze 4 obwody zamiast 3. Przed treningiem strzelilem sobie kawe z cayenne - nie wiem, czy to zasluga cayenne, czy pogody na zewnatrz, ale spocilem sie jak prosie }:-( I czesc potreningowki - kotlety z tunczyka - czesc zniknela zanim zdazylem zrobic zdjecie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1980982844e4b6196c84b06f3d78fd0.jpg

Nawet nie wiesz w jakim jesteś błędzie. Zobacz np. kotlety z piersią czy chicken nuggets. Rozwalają Twoją potrawę na łopatki i też są dobre do diet. pozdro ;d

spoko, kotlety sojowe sa super. 100g - 35g bialko 38g weglowodany 1g tluszcz :)

Shit... to nie pani domu. Miało być żarło dla koksów a nie kotlety mielone ... Jak dla mnie lipa (bułka tarta, smażymy na oleju :/)

[...] za 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie 35zł/kg). Wreszcie jako uzupełnienie kotlety sojowe - 1,50zł/100g, a w nim 50g białka soi, czyli 30zł/kg). Generalnie człowiek ważący 80kg potrzebuje 160g białka dziennie, czyli 4,80kg miesięcznie. Jak widać [...]

sprawa moim zdaniem jest prosta - w skutek licznych rozwodów zaczyna brakować na emeryturę i zaczyna się odgrzewać stare kotlety. faktycznie pare lat temu mógłbym zarwać całą noc byle ten pojedynek obejrzeć, teraz poczekam na powtórkę w polsacie

[...] pomaranczy banana, nie zaszkodzi to na redukcji prawda (codziennie banan)? oraz platki owsiane wcinam które zawierają gluten. (nie mogę znaleźć bez glutenu.) np zamiast kurczaka/indyka/ robie sobie kotlety schabowe/karkowke na oleju kokosowym a panierka np z platkow kukurydzianych Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-17 15:44:39

[...] Zobaczymy jak to będzie wyglądało po kolejnych 7 dniach. 20.07. Żywienie: 1. 6.45 - jajecznica z dwóch jaj (120 g), pomidor (50g) cebula (50g) kuskus (25g) 2. 11.00 - kotlety z mielonej piersi kurczaka (200g), ryż brązowy (50g), czerwona fasola (25g), kukurydza (25g) 3. 16.00 - schab soute (150g), kasza gryczana (50g), warzywa (200g) 4. [...]

Treningiem zacznij tym co wkleiles, cwicz tak 2 miesiace, potem tygodniowa przerwa i zmiana planu. Co do diety, nie wiem czy kotlety sojowe na dluzsza mete sa zdrowe czy nie. Ale jak smakuja to mozesz je jesc pewnie. Do tego duzo jajek, miesa, owocow, warzyw, makaronu/ryzu i bedzie ok.

[...] bardziej zadowolona gdy skończę redukcję i będą efekty, i dzisiejsza wypiska :-P Zazwyczaj niedziele są off ale nie dziś. TRENING Bieg 9 km 60 minut + ABS DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu. Dziś kotlety mielone z marchwią, nadziewane szpinakiem gotowane na parze. :-P Przepyszne :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f463aa50b542c283599733717c65c9.png

raz na jakiś czas pewnie ze mozna nie codziennie bo mimo ze kotlety te maja duzo bialka tojest to bialko roślinne - słabo przyswajalne

[...] - Pieczywo razowe 65g - Twaróg chudy z jogurtem naturalnym 200g - Cebulka pokrojona w kostkę do serka :) Obiad ~14 Właściwie drugi posiłek ale zjedzony około 14-15 - Dwa kotlety schabowe - Niewielka porcja ziemniaków - Sałatka z jogurtem naturalnym ogórkiem świeżym sałatą, i koperkiem Mmmm obiad był pycha Kolacja 20:10 - Twaróg chudy 200g - [...]

[...] skoryguje to ;] Posiłek 1 - 50g płatków Corn Flakes - 250 ml mleka 3,5% ( nie miałem mniejszych :P ) Posiłek 2 1 bułka z szynką, ogórkiem i sałatą Posiłek 3 - Dwa kotlety wieprzowe ( ale bez tłuszczu ) - 2 ogórki kiszone ) - z 350g ziemniaków ( trochę przegiałem ale to ostatni posiłek przed treningiem godz. około 16:20 ) Posiłek [...]

Twój model żywienia jest uzupełniony mało jakościowymi składnikami odżywczymi. czyt. ( kotlety sojowe, kurczak w panierce, tuńczyk jako stały element, przesłodzone soki i.t.d.. ) brakuje witamin i składników mineralnych ( spora dawka owoców i warzyw ) nie ma również uwzględnionych zdrowych tłuszczy, Omegi 3, zbyt wysoka ilość zawartego białka [...]

[...] nozna. mateo1983- moja dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie ok 9-10 - gotowane platki owsiane, morele, rodzynki, lyzka miodu obiad ok 13 - ryz, makaron, ziemniaki, kotlety sojowe, cieciorkowe + jakies warzywa podwieczorek - jakies zapiekanki z zoltego sera na chlebie lub bulkach kolacja - roznie, jakies nalesniki, jajecznica(z 1-2 [...]

Jestem już po treningu. To są wołowe kości z mięsem i ta taka jakby żelatyna z co zazwyczaj jest przy kościach. Odkąd biorę wino to co drugi dzień sobie gotuje takie kosci a zaraz po nich będą kotlety z wołowiny. /SFD/2022/7/21/b99d1222a94b4e55bf304d8fa4f484d1.jpg

ja tez wcinam sojowe kotlety na surowo, zagryzam jablkiem, bo strasznie suche. co do wartości odzywczych to sie nioe bede wypowiadal, ale zapycha wzorowo - ni echce sie po tym jesc

Jak to wszystko czytam to mi się zdaje że niewiecie nic o gotowaniu Najpierw się gotuje soje póżniej bieze się z jajka białko i do tego tarte ciemne pieczywo (robić jak kotlety schabowe ) i ja naprzykład przyżądzam to w kombiważe bez polewania tłuszczu.I nawet to się da zjeść lepsze niż na sucho Sprubujcie... byczek

[...] + omega 3 + q10 + lecytyna 2. pierś z kutczaka + odrobina ryzu lub mała kromka chcleba pełnoziarnistego + łyzka olivy z oliwek + warzywa 3. piers z kury + oliwa + warzywa 4. kotlety wołowe + kasza + q10 przed i w trakcie treningu BCAA trening 5. po treningu odżywka bialkowa 6. Serek wiejski + orzechy 50g i wiecej supl. wit i min + omega 3 [...]