koszykówka

[...] się przyda do siadó, kołyski itd np. Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to Przydatna rzecz w układaniu dietki Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd pzdr

[...] Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) O szczegółach poczytaj sobie na stronie: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php żywienie

[...] na osiągane wyniki. Opóżnienie przekwaszenia mięśni przeciw działa przedwczesnemu zmęczeniu. Dyscypliny wytrzymałościowe z fazami zwiększonej intensywności wysiłku, np. koszykówka, piłka nożna, triathlon mogą wiele zyskać dzięki suplementacji kreatyny. Do góry ..: MONOHYDRAT KREATYNY NADAJE SIĘ IDEALNIE DO ZWIĘKSZENIA ZAWARTOŚCI KREATYNY W [...]

żadnych skutków ubocznych nie ma!, ale kreatyna jest po pierwsze używana w sportrach siłowych w celu zwiękrzenia siły i masy mięśni ale do tego potrzebny jest też trening na siłowni, a nie tylko koszykówka. a tak wogóle to kretke bierze się jak zaczynają się zastoje w rozwoju masy a nie na samym opoczątku treningu a już napewno nie w tym wieku.

[...] * Kościański Klub Żeglarski * Ludowy Klub Sportowy "SANA" (lekkoatletyka) * Klub Bokserski im. F.Stamma * Uczniowski Klub Sportowy "Jedynka" (koszykówka chłopców) * Uczniowski Klub Żeńskiej Piłki Siatkowej * Uczniowski Klub Sportowy "Czwórka" (piłka nożna chłopców) * Uczniowski Klub Sportowy [...]

apropo dawkowania, trenuje codziennie (koszykowka 4-5 ciezkich treningow + 3 razy silownia - wiadomo), czy moge mono brac codziennie po 10gr? mam 450gr proszku czyli starczy mi akurat na 45dni cyklu...

[...] w dodatku codziennie 2 kapsuły tranu cynk magnez i multiwitamina. niestety kładę się dopiero ok 23:30-24 (łączę dwie szkoły więc nauka) Zajęć sportowych oprócz siłowni (sks-koszykówka) 6h P.S. Często zamiast białka w ostatnim posiłku wpada tuńczyk z puszki tam też ok 30 g białka wychodzi. Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2014-09-30 22:52:42

Jeść coś miedzy tymi dwoma treningami (koszykowka-silka) ? Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-12-12 13:40:02

Koszykówka jest jak najbardziej priorytetem. Trenuje 5x w tyg + mecz w weekend. Nie przysiadam, bo obecnie nie chce przeciążać kolan. Wyciskanie na barki, w obecnym planie robię hantlami po ok. 25kg MC - nigdy nie robiłem. Ze względu na obawę przed kontuzją pleców. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-01-28 12:16:19

nie chce za duzo NO bo priorytetem bedzie koszykowka (a NO troche przeszkadza przy dlugim bieganiu), silka 2 x tyg ale ukierunkowana w duzej mierze na sile a potem dynamike

w tym wieku rygorystycznego odzywiania nie musi trzymać, ważne byś się sporo ruszał/a, piłka nożna, koszykówka, bieganie, unikania słodzonych/gazowanych napojów soków, słodyczy, fast foodów.

Płeć : Męższczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 196 Cel treningowy : Budowa, rzeźba mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (siłownia domowa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangiełki, bieżnia, steper Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

ja tak robiłem, w dt zostało w dnt HIIT albo koszykówka ale ktoś mi napisał żeby nie powinno się pić carbo między siłowym, a aeroby ale nie wyjaśnił dlaczego

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf, atlas, drążek, hantelki (siłownia domowa) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa mięśniowa, sixpack Staż treningowy na siłowni : 7 mies. Uprawiane inne sporty : koszykówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, ławka regulowana, obciążenie 150kg, drążek Dieta : w trakcie [...]

l-karnityna najbezpieczniejsza.......może datego, że nie działa :) Glutamina to antykatabolik, na mnie dziala bardzo dobrze, regeneruje mnie i wzmacnia-polecam. Ja stosuje treca. rano 2g, po treningu 10g, przed snem 5g. Wspomniana przez kolegów serwatka-jak najbardziej! A przed aerobami czy koszykówką walnij kawkę mocną, czarną. Ewentualnie dokup [...]

piłka nozna, koszykowka, basen, przysiady, wykroki, syzyfki, wspiecia na palce - to Ci wystarczy ;)

[...] zaczełem z planem Obwód pasa : nie wiem ,nie mam jak zmierzyć Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :piłka nożna , koszykówka , rower teraz tylko rower żeby masy nie gubić za dużo ;p Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia :dobry , na nic nie choruje Preferowane [...]

We wszystkich tych ćwiczeniach stosuje progresje oprócz Martwego Ciągu.Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 20 , 22,5 , 25 kg. 3x12,10,8 Martwy Ciąg 30 kg 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce : 35 , 37,5 , 40kg 3x12,10,8 Diete jak już wspominałem przestrzegam , na mase. Jeśli [...]

[...] 72 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : wzrost masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sporadycznie koszykówka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO [...]