koszykówka

JA napiszę odrazu, jak pisałem to kiedyś Remikowi, miałem kiedyś ławeczkę, ciężary gryf( rok temu) ale w zimie sprzedałem ponieważ potrzebowałem kasy na telefon, pozatym spostrzegłem się iż dla mnie lepsza jest koszykówka a treningi (teraz w domowych warunkach)są tylko uzupełnieniem,drugim hobby.

Hejka! Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia... Okno 19-22 Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g 5 jaj 500g owoców + 50g dżemu 100% 200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle) Warzywa Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;) Lecimy!

[...] 5.WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 101cm -Udo: 53,5cm -Talia: 78cm 6.STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata 7.CEL TRENINGOWY: przybrać na masie 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ale to tak o, na fazę. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia szkolna, bez zautomatyzowanych przyrządów, nie licząc oczywiście maszyny do nóg. 10 .POZIOM BF% [...]

[...] w Madrycie u lekarza i wróciłem o 18...ogólnie to lipa wielka...mam problem z krążeniem i to ostry...specjalista kazał mi robic dietę specjalna...doradza mi zmianę sportu na coś bardziej ruchliwego..bieganie,koszykówka...no ale cóż zobaczymy jak to będzie...kolano nadal boli...pfff Papecik-żaden profil...to szkoła gdzie się uczę tylko zawodu...

"*Uprawiane sporty: Piłka Nożna w klubie, bieganie , koszykówka, pływanie ( okazyjnie )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to [...]

[...] przed komputerem co by za duzo aktywnosci fizycznej nie miec i sie za bardzo nie rozrosnąc Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? [...]

Wuchta, wybacz, że zadam takie pytanie... Nie chcę zapeszać, czy coś, ale... Skoro kostkę stawową wytarła ci koszykówka, treningi, etc., czyli coś, co angażuje OBA kolana w mniej-więcej równym stopniu, to... Co z drugą nogą? Miałeś jakieś badania na nią, czy zająłeś się tylko tą prawą, "bo boli"? Nie życzę nic złego, wręcz przeciwko, ale [...]

[...] + ręce splecione na głowie 5x6 (co 3ci schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 4ty schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 5ty schodek) -OHS 4x4 45kg -Snatch pulls 5x3 95kg -Przysiad klasyczny 5x5 85kg Koniec tego cyklu treningowego, teraz tydzień przerwy od siłowni (pozostaje brzuch, bieganie i koszykówka ) a potem siłowo-dynamicznie

[...] co wypracowałem przez ponad rok czasu. Waga pokazała minus 16 kg %-) Od tamtego czasu siłownię traktuję jako dodatek i dobrą zabawę do takich sportów jak piłka nożna czy koszykówka. Waga na dzień dzisiejszy: 76kg Obwód ramienia: ok. 38cm Obwód uda prawego 65cm, lewego 64 i trochę... 64.8cm. Przejdźmy do dzisiejszej wpiski :-) [...]

[...] przekatowałem chociaż w niektórych ćwiczeniach podczas dopinania mieśni czułem mocne ukłucie w zebrach. Ale dałem rade, bez wymówek %-) Po treningu 30min cardio a wieczorem koszykówka 1,5h standardowo. Plecy 1a. Ściąganie drążka do klatki 4x15-12 20x43kg 15x50kg 12x60kg 10x60kg 15x42kg 15x49kg 15x56kg 15x63kg 15x42kg 15x49kg 15x56kg 12x63kg [...]

[...] więc z 2900 kcal robi się 3100 W kolejnym tygodniu wprowadzę już rotacje węgli na niskie, średnie i wysokie dni. Od jutra podbijam cardio z 20 na 30min 4x w tyg + wraca 1x koszykówka jeśli nie pękną mi od pompy piszczele %-) W kolejnych tyg w zależności od tego jak będzie wyglądała forma możliwe że wprowadzę jakieś interwały zamiast cardio [...]

Wczoraj świetny trening klaty! W koncu czuje prores siłowy w wyciskaniach ! Postanowienia treningowe to przywrócić chociaż troche sprawności. Na pewno koszykówka w poniedziałki a żeby nie było lipy z formą i apetytem 5min interwałów przed i po każdym treningu oprócz nóg :D Wczoraj wracając z urodzin kolegi oczywiście złapałem gume... dziś musze [...]

[...] jeszcze kilka miesięcy więc myśle że moge troche pokombinować. Od kolejnego miesiąca spróbuje wyrzucić częśc węgli kosztem tłuszczy i zadbać mocno o aktywnosc interwały + koszykówka i zobaczymy co z forma sie bedzie działo ;) Rano jednak klienta nie przyszła na personala bo sie rozchorowała więc miąłem czas zrobić dziś swój trening :P Plecy [...]

[...] od bramy do maszyny na ktorej wyciskam na klate to kilka minut zajmie XD Trening bardzo dobry, hantle lekko weszły na płaskiej, skos już nie tak łatwo :D Wieczorem koszykówka i w końcu wróciłem do formy. Tzn w końcu moge biegac skakać sprintować, a jeśli moge się ruszać to i grać moge dobrze :D Zmęczenie jakie złapałem wczoraj po [...]

Wczoraj były plecki, a wieczorem koszykówka. Forma w kosza wraca mimo wysokiej wagi %-) Nareszcie przestała mnie bolec stopa więc wczoraj w końcu sobie pograłem :D Plecy, Brzuch Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 6x 6x 6x 8x 8x 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg [...]

[...] %-) Mega mało kalorii ogólnie, rybka z frytkami i surówkami, duży lodzik włoski i 4 desperadosy na plaży %-) Dzisiaj nadrabiam trening łap za wczoraj + 2 personalne i potem koszykówka :) Jutro zaczynam na poważnie redu, dodam na początek 1 trening obwodowy/funkcjonalny w trybie interwałowym i troche cardio :) [...]

[...] w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak [...]

[...] raz zapisałem się na judo miałem 13 lat rok treningów, było całkiem fajnie ale stwierdziłem że to nie jest sport dla mnie po tym było ok. 2 miesiące przerwy i nastała koszykówka, która jest zresztą do dziś mniej więcej w tym samym czasie zapisałem się na boks, od razu pokochałem go tak samo jak kosza... na treningach wiele się nauczyłem, [...]

[...] nie do końca chce ze mną współpracować %-) Hm w sumie takie kropeczki to nawet nie za dużo by cenowo wyniosły }:-( syla Ja nie znoszę wszelkich gier zespołowych (tylko koszykówka mi pasi :-D) , ale na uczelni jestem zmuszona brać w tym udział, i nie ma przeproś trzeba zaliczyć :-P Trening: [...]

[...] na akrobatykę oraz weekendowo przed zawodami ale jest to nieregularne), -od października 2 razy w tyg specjalizacja fitnessowa oraz kinezygerontoprofilaktyczna plus koszykówka- obowiązkowe zajęcia na uczelni. Nie mam dokładnego planu zajęć więc nie wiem jak to sobie ułożę w tygodniu ale na pewno chciałabym siłownię 3 razy w tyg. [...]