kostka

staw skokowy to jest kostka...nie kolano!!!!!! jak twoim zdaniem zrobie FBW bez mc i siadów?? to chyba podstawa tego treningu,a ja tych ćwiczeń nie jestem w stanie robić.

Kostka białego sera ok 30 min przed pójściem spać - bez pieczywa. Może byc do tego milk bądź jogurt naturalny

[...] piersiowa (pod biustem)- 83cm kl. piersiowa (nad biustem)- 88,5cm szyja- 37,6cm biceps prawy- 32,3cm/33,6cm biceps lewy- 31,3cm/32,9cm przedramię- 26,5cm nadgarstek- 16,2cm kostka- 22,5cm Dzisiejszy dzień zaczęłam od spalacza i 50min marszo-biegu z psami. Nie odczułam jakoś specjalnie działania; było mi wprawdzie cieplutko, ale mi zawsze jest [...]

[...] dopiero niedano kiedy kolezanka zaczela sie ze mnie nasmiewac zaczalem sie zasytanawiac czym moze byc to spowodowane, po prostu chdze i non stop strzela mi to jedna to druga kostka, schodze po schodach to strzela juz wogole maszynowo kiedy siedze i np ruszam stopa w gore i w dol rowniez strzela, dodam ze nie bola mnie kostki ani nie mam [...]

[...] mnie zaukuło w nadgarstku... i teraz mnie to niestety boli... nie moge wykonywac jakis głebszych ruchów dłonią bo sparawia mi to ból dodam ze boli mnie tak po boku.. pod ta kostka co tak wystaje nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale mysle ze będziecie wiedzieli o co chodzi.... i tu pojawia sie pytanie czy to jest jakies nadwyrezenie czy coś [...]

[...] herbaty niesłodzonej - odstępy miedzy kolejnymi posiłkami staram się utrzymywać ok. 3 godzin. Drugi posiłek: 2-3 udka z kurczaka gotowane (ok. 700g) + ketchup, mała kostka żółtego sera (60g) -staram się nie jeść po 22 wiec ostatni posiłek przed ta godzina: twaróg tłusty (250g) ze śmietaną 18% (200g), dwie parowki, pół pomidora, szklanka [...]

[...] - ale białka maja sie juz ku końcowi: ...dzisiaj pora na vanilie - bo wiecej i prawde powiedziawszy wchodzi mi lepiej niz czeko - nawet pije z przyjemnoscia - jest gęste - mało słodkie - takie jak lubie i swietnie sie miesza + kostka lodu i jest rewelka! Prawie cały posiłek: 10g glutaminy 30g białka 15ml oliwy ...bo jeszcze ser + tabsy i kapsy

Futurebody radził ze 300g wystarczy co daje około 50g białka. Do tego 7 jajek daje kolejne 50g.Kostka sera białego nastepne 50g. 2 kefiry i 60g ostrowi i mam białko pokryte

Późno sie wstało wiec późno sie idzie spac - i tak w kólko! .....teraz ostatni posiłek..... Cześc podstawowa - testowa z VPX: 10g gluty 30g białka + woda + mleko & kostka lodu Do tego ser - POLSKI: ....dokałdnie 1/2 kostki - nawet nie waze - ma byc 125g Do tego oliwa - ROMA - Extra Virgin ....... oczywiscie: + tabsy & kapsy: 2x omegi 2x mg [...]

[...] proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i mamy 164gr białka, czyli więcej niż trzeba . Moje skromne [...]

Proszę o pomoc!!! Grałem ostatnio na meczu, probowałem uderzyć piłkę z prostego podbicia i zamiast całą stopą kopnąłem palcami! Poczułem lekki ból między śródstopiem a kostką i grałem dalej! Powtórzyło się to 3 razy... Za trzecim ból był ogromny, tak że nie mogłem stać! Po 2 minutach przeszło! Jednak gdy krzywo stanę czy źle kopnę piłkę to czuje [...]

Otwarte mistrzostwa Kielc Katarzyna Kita z Agrosu Zamość uzyskała najlepszy wynik otwartych mistrzostw Kielc, wygrywając rzut młotem rezultatem 64.63 m. Jej kolega klubowy Konrad Partyka pchnął 6-kilogramową kulą 17.28 m. W skoku wzwyż triumfowała Magdalena Drop (UKS Trójka Sandomierz) wynikiem 1.75. 15-letni Michał Zarychta z KKL Kielce skoczył [...]

Wcale tunczyk nie jest taki tani,ale ja i tak kupuje taki za 2cos raczej.Kilo piersi z kurczaka to 12-16zl,wiec 100g to 1.20-1.60zl.W biedronce jest tez kostka mintaja mrozona,600g to chyba okolo 7zl i duzo wody wlasnie nie ma. Twarog po treningu to niezbyt dobry pomysl,bo wtedy potrzebujesz szybko wchlanialnego (mieso,ryby,bialka jaj) Zmieniony [...]

Dzis miałem zdjecie szyny bo mialem skrecona kostke.Musiałem kupić orteze stawu skokowego.A kostka nie boli tylko pod stopą - pięta i palce.Tak jakbym miał zastygłe :/ Potrzebuje rad

[...] z chwytem ponieważ w poniedziałek zerwałem sobie odcisk i dzisiaj robiłem z husteczką a do tego skończyła się magnezja i dopiero na pierwszego seta na 245 przyszła nowa kostka potem miało być ponownie 245, ale kumpel bez mojej wiedzy dorzucił mi 5kg i wyszła ćwiartka, niestety trochę mocy zabrakło, wiec postanowiłem że od razu spróbuję na [...]

[...] przysiadach) oraz sędziowaniem ale a tym później ponieważ wiele krytycznych słów napiszę. Przysiad - Zaczęliśmy spokojnie od 190kg aby sprawdzić jak zachowa się kostka czy ból umożli dalszy start. Ból był ale zaliczone następnie 205kg zaliczone i 210kg również zaliczone. Zapas był ale kostki ni emogliśmy za bardzo eksploatować. [...]

Witam wszystkich. Mam taką sprawę do Was - specjalistów. Mianowicie chodzi mi o tzw. szybką redukcję tkanki tłuszczowej ale... Chciałbym się pozbyc tłuszczyku z brzucha i troszkę uwidocznic tą całą kostkę. Najgorszy jest jednak brak czasu. Obecnie jestem na diecie wysokobiałkowej. Staram się jeśc około 5-ciu posiłków dziennie. Głównie tuńczyk, [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Co sądzicie, czy zakupić białko? Myślę, że mam go trochę mało w diecie (kostka twarogu, piers (poledwica) i jajecznica wieczorem 4 bialka 2 zoltka. Co sądzicie, czy brać również same białko na wyjeździe? To chyba nic nie zepsuje, raczej pomoże chyba, że może wejść w tłuszcz jakims cudem? Aha i jeszcze jedno. O ile [...]

[...] jeszcze raz zaliczyć dystans 100m no odziwo lepiej niż wczoraj, wczoraj byćmoże tak słabo bo było to trzaskane po przebiegnięciu 3 km :P, no a potem HIIT początek denny kostka zaczęła boleć wiec 100 % z siebie dac nie mogłem ale gdy skończyłem 5 interwałów i zawróciłem w drugą strone to nagle ból ustał a kroki czułem że są dłuższe, i o ile [...]

Skręcona na schodach kostka, w drodze na trening. :P MOCNO nadwyrężony bark - efekt zapasów z ojcem.