27 lat cwicze od okolo 4 lat na silowni.Dieta wyglada tak. Posilki mniej wiecej co okolo 2,5 godziny 1 Platki owsiane 100g i owoce 2 Piers kurczaka 200g i 100 g ryzu warzywa 3 Jak wyzej 4 Jak wyzej 5 Omlet a przed spaniem 200g twarogu chudego i w ciagu dnia takze kostka twarogu 200g Prosze o ewentualne poprawki.
chriseq - na podobnej zasadzie niejeden człowiek mógłby tu napisać: od lat chleję, palę, ćpam , jeżdżę po pijanemu - i żyję... Ale X ludzi , którzy robili to samo, już się nie wypowie na takie tematy, bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną [...]
[...] proces wymaga czasu lat chyba ze komus zalezy na wodzie i tlusczu Spojrzcie na Gregora do***al z 30 cykli a bral chyba wszystko mozliwie dostepne miche trzyma dba o siebie to czemu nie ma 58 na zyle w lapie? ktos kto mysli ze przy***ie g czy 2 testo nie znaczy ze bedzie od razu wielki , zrozumial to nawet kocur tego forum mister kostka Jordan
[...] chodzi o mięśnie łydek, to słyszałem, że bardzo ciężko się je ćwiczy, dziś je ćiczyłem na największym prawie ciężarze jaki mam dostępny i właściwie nawet bólu nie poczułem (jedynie kostka sie pare razy odezwała ale tak to juz mam^^). No chyba że jutro poczuję ból w łydkach, to zmienię zdanie. PS. Mam nadzieję, że mój zapał do ćiczeń nie minie^^
[...] o mięśnie łydek, to słyszałem, że bardzo ciężko się je ćwiczy, dziś je ćiczyłem na największym prawie ciężarze jaki mam dostępny i właściwie nawet bólu nie poczułem (jedynie kostka sie pare razy odezwała ale tak to juz mam^^). No chyba że jutro poczuję ból w łydkach, to zmienię zdanie. Z LYDKAMI TO JEST TAKIE CUDA, ZE MUSISZ SAM KOMBINOWAC CO NA [...]
KOSZTORYS: Ceownik 10 - ok. 110zł. Profil zamknięty 50mm x 100mm - ok. 30zł Płaskownik 5cm x 5 mm - ok. 10zł Blacha ryflowana 6mm - ok. 150zł "Kostka" - 1szt. - ok. 75zł "Amortyzatory" - 4 szt. - ok. 50zł Farba - ? W sumie materiały to OK 500zł. + farba Do tego trzeba dodać - docinanie, - spawanie, - malowanie.
No tak 3-4 cm nad kostka ale do kości tworzacych staw skokowy wszystkie wyzej wymienione mm sie przyczepiaja. zablokowanie ruchu np kości skokowej wzgledem kosci strzałkowej i piszczelowej moga wlasnie sie takim bolem objawiac
[...] ze nie pociągnę. A właśnie - w wieku 15 lat jakieś 61kg, ponad 176cm i po bólach kolan i kostek(gra w piłkę nożną - teraz mniej gram, wolniej rosne i jest ok, raz na miesiąc kostka zaboli i przejdzie po chwili, ale to chyba nie problem - kiedyś była to codziennośc i nie koniecznie od razu znikało - może to być konsekwencja skręcenia kostki jakieś [...]
[...] to wygladac dziwnie jak zaczne np. myc podlogi :P 2. dzisiaj dopadl mnie uporczywy bol glowy, rozwazalam niedocukrzenie (ale czy wtedy bylaby taka ketoza?) ale nie pomogla kostka cukru. poza tym nie bylo mi slabo ani nic w tym stylu. zastanawialam sie czy nie jest to spowodowane wysokim cisnieniem (bol byl wlasnie taki cisnieniowy - jakby glowa [...]
[...] sie wqrwialem wlasnie wzmocnilo mi charakter!!w polskim woju tez sie cpa i chla ale nie w takim stopniu jak tam jest tam bardzo latwy dostep do narkotykow i sa bardzo tanie kostka haszu ok 5-7 g kosztuje ok 10-15e unas za grama placisz 10e ich zarobki i 5 razy mniejsze ceny na dragi ? nic nie mam do dodania!! a koles na misj w gibuti jak [...]
A mnie podczas ruchu kciukiem coś przeskakuje jakby scięgno i ta wewnętrzna kostka boli przy dotyku i ruchu nadgarstkiem na dół i o góry od około początku lutego lekarz pierwszego konataktu zalecił bandaż elastyczny i NLPZ Nimasil i maści (ketonal żel), tylko że jak ostatnio w zeszłytm tygodniu przerzucałem worki około 5-6 ton dziennie to mnie nie [...]
Witam a ja mam problem ale z lewym nadgarstkiem i nie boli mnie kostka a prawa strona nadgarstka lekarz stwierdzil ze to zerwana torebka stawowa ale 10 dni w gipsie nic nie pomoglo nadgarstek boli przy zginaniu i i nacisku
Ja mam znowu inny problem. Trenuje boks tajski i nadgarstek boli mnie podczas zaciskania reki w pieść ta kostka albo przy uderzeniu to idzie wtedy taki promienny ból od małego palca i tego obok niego do nadgarstka i tej kostki. Bylem u lekarza mowi ze to przeciążenie reki kazał zawijać i smarować. Ale średnio mi się to wydaję;p Może ktoś z was [...]
W przyszłą środę ściągają mi gips po 2tyg, miałem naderwane ścięgna i wiązadła w kostce. Czy krioterapia będzie dobra ? Stablizataor na pewno się przyda. Co jeszcze radzicie aby kostka wróciła jak najszybciej do sprawności ? Basen będzie dobry po 3 dniach od ściągnięcia gipsu ?
ta kostka mogla byc skrecona... spuchlo po tym chrupnieciu ? przydaloby sie isc do lekarza, moze zerwales wiazadla. co do skurczow to moze byc wina elektrolitow, byly juz tysiace tematow i skurczach. jedz duzo pomidoro i bananow, kup sobie aspargin i filomag b6.