kostka

Steph Curry pobił rekord NBA w ilości trafionych "trójek" w sezonie - 272 celne. Poprzedni rekordzista, Ray Allen miał 269 w sezonie 2005-06. Jeśli tylko kostka wytrzyma - będzie ze Stefana kawaaaaał grajka. Ojciec miał świetną łapę, a wszystko wskazuje że i młodszy brat Seth wyląduje w NBA. Co ciekawe - dwójka strzelców z GSW - Curry i Klay [...]

[...] ciężki młot, skakanka, wolna przestrzeń, hantle. Cel treningowy : Dynamika, siła, szybkość. Dieta : Jest. Stosowanie suplementy : Isostar w trakcie treningu, wcześniej Gainer Pro Mass 6000 ale zrezygnowałem, CarboNox również zrezygnowałem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje : Brak, kiedyś skręcona kostka ale to pikuś xd

Jak dla mnie zdrowe odżywianie to coś więcej niż ta kostka białego sera, a przede wszystkim odżywki :-) A w tym sporcie zdrowe odżywianie to podstawa.

[...] ciezar to chyba byl dziure w podlodze zrobila :P skoki- w sumie okey, musialam dzielic bo mam lewa noge przeciazona, boli mnie od kilku dni, po zewnetrznej stronie miedy kostka a kolanem jako, ze zrobilam to dosc szybko to jeszcze wskoczylam na rowerek generalnie: POPLYNELAM, WSZYTSKO MI SIE LEPIŁO :p nie uzywalam rekawiczek ani paskow, [...]

[...] 4, DZIEN 6 DNT MISKA mial byc dzien niski.... 110/60/145 Suma dobowa: 1621kcal, 121g (30%) białko, 60g (33%) tłuszcze, 145g (36%) węglowodany + kawa z mlekiem i maalutka kostka gorzkiej czeko 1.owsianka z migdalami i twarogiem, jajko, pomidor 2.buraki, pomidor, idnyk, migdaly 3.indyk, kapusta kwaszona, ryz brazowy 4.ryz brazowy, indyk, [...]

[...] owsiana, owoce leśne mix, whey, jaja 3 i 4 schab, ziemniaki, buraki, masło klarowane, migdały 5. schab, ryż brązowy, orzechy laskowe i w międzyczasie jeszcze jabłko, dwa banany i pomarańcza }:-( to ja chyba poproszę o jakąś karę za ten owocowy grzeszny dzień :-)) + kostka gorzkiej czeko i chyba jeszcze wpadnie lampka wina czerwonego wytrawnego

[...] dwa zamki, w Dębnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10ef3112c574c1d997c3c3da765cac7.JPG oraz ruiny zamku w Melsztynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e2ea49c0cf420a80dd8bad1108ff97.JPG Moja kostka ździebko protestowała przy łażeniu po kamieniach, ale tylko raz mi się podwinęła i fest zabolała. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-02 09:51:37

Kostka w sumie jest "poskręcana" na śrubki , ale niedługo się ich pozbywam i właśnie wtedy obawiam się obciążenia. Czyli wychodzi na to że Lafay'a powinienem sobie odpuścic ? Znacie może jakiś program , który mógłbym stosować i dawał by dobre rezultaty a nie obciąży mnie on tak bardzo jak Lafay ? Masa dzięki za odpowiedź , i jeszcze pytanko do [...]

Ja robię tak : kefir z 0.5 l , banan (jak małe to i dwa) i kostka twarogu, wchodzi zaj**iscie ;)

Trenuję po śniadaniu. W takim razie kostka już jest out z diety :).

kostka twarogu w biedronce kosztuje 1.90 i masz tam pod 60 gram białka tak więc dołozenie jej nie zrujnowało by cię na pewno,kuraka i jajek szukasz w promo i mozna dość sensownie to złożyc

czemu nie najlepszym? twaróg to bdb źródło białka, i tanie, kostka twarogu 250g co ma 45g białka kosztuje 2zł, ja jem 2-3kostki dziennie, i nawet po treningu czasami 2 zjadam osobiście nie polecam chudego, jest mocno przetworzony(niezdrowy poprostu), półtłusty lub prawdziwy tłusty aha i taka ciekawostka jak ktoś nie może zjeść normalnie kostki [...]

Venc. to Ci wyjdzie bardziej kostka lodu do lizania, a nie lody...

dziś obiecuję, że to ostatni dzień braku kontroli...prawie zawaliłam, na szczęscie przegięłam w misce tylko kostką twarogu (ok 30 dag). już nie pisałam...z treningiem też dziś tak sobie, bo na siłowni tłumy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d70a8cce3846b78413cea8a7980213.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2afbc76abf4245874e760f1d7bc9cc.jpg

Podsumowanie EuroArm 2013 Igor Mazurenko, oceniając na gorąco wynik naszej drużyny powiedział, że – po pierwsze mieliśmy tu bardzo mało zawodniczek i zawodników. Tłumaczyć można to faktem, że reszta kadrowiczów – chce postawić tylko i wyłącznie na udział w Mistrzostwach Świata. Jedyna taka szansa na kilka lat! Zatem, poniżej o tych co nie byli, o [...]

Przypomniało mi się jak jedna instruktorka fitnessu miała problem z alko, i przyszła inna za nią na zastępstwo i wciskała kit, że X skręciła kostkę ale okłada lodem i jutro już będzie na zajęciach. :-> Laski łyknęły to że ze skręconą kostką można hopsać na drugi dzień ;-]

ja ze skręconą kostką prowadziłam zajęcia, no moze nie ze skrecona ale nadwyrężoną bo zleciałam ze stepu i spuchla jak bania ale nie moglam wziac wolnego, wiecej stalam i mowilam niz cwiczylam ale zeby alko zaslaniac sobie czyms takim heh ja sie 3 tyg bujalam z bolem i opuchlizna

20.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - wejścia w nogi pod ciosami - rozciąganie + pokrzykiwanie na sparujących chłopaków %-) ============================================ 21.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: [...]

3. Zależy ile bierzesz tych kanapek. 200 gram twarogu to prawie cała kostka, całe opakowanie. Do jednej kanapki składanej z dwóch, wchodzi mniej więcej 40 gram twarogu. Po Twojej wadze i wzroście sądzę, że jesteś ektomorfikiem, więc radziłbym podkręcić ilość tłuszczy w diecie. Pozwolą one na spowolnienie metabolizmu, a co za tym idzie szybszy [...]

Taki początkujący 15-sto latek..."kostka" jest ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e26a3c770b4e2ba65495f88dda0c99.JPG