koscisty

Widzisz a jak jestes koscisty to ci powiem ze u mnie w grupie jest tylko 2 kolesi (nie liczac mnie ofcoz :P )ktorzy wygladaja na boxerow/kickboxerow a cwiczyc na silowni mozesz rownolegle z chodzeniem na kicka ja chodze na silke 5 razy w tygodniu waze 80kg i mam 187cm a z kolei duzych miskow to tam wcale nie widzialem. ale raz byl kolo z takim [...]

Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jestem "koscisty" Chcial bym sie dowiedziec w jaki sposob moge przytyc. Nie chodzi mi wylacznie o tkanke miesniowa ale oto zebym nie wygladal jak "patyk". Troche tluszczyku by mi sie przydalo. Jem jak kazdy przecietny czlowiek w moim wieku. Dodam jeszcze ze duzo gram w koszykowke, chodze na basen, czasem pokopie [...]

Panie Darku a moglby mi Pan tak samo jak goralowi sprawdzic ...ile ja jem czego i czy to dobre jest. Jestem grubo koscisty, mam 19 lat. Waze 95 kg przy 188. E sytuacja chyba taka sama jak u Gorala ...z tym tluszczem ....czyli mezomorfik. Moja dieta to Sniadanie Mleko 0,5litra + kasza jaglana (platki owsiane, platki kukurydziane,ryz... ) ktorys z [...]

[...] o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem ludzie sie ze mnie smieja (ze chudy, koscisty, itp). Nie przejmuje sie tymi tekstami, co najwyzej chcialbym to zmienic i dlatego tu pisze. Przeczytalem wiele post'ow na tym forum (wraz z odnosnikami jakie daje [...]

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

Witam! Zauważyłem na forum niebezpieczną tendencjęMianowicie ktos podaje swoj wiek, wzrost i wagę i potem sie pyta czy to dobre wyniki. I tutaj tkwi sedno sprawy - bardzo ważną cechą organizmu jest również jego kościecJa na przykład jestem grubo kościsty i waże 75 kg i wyciskam na klatę tylko 55kg (jak sie mozna domyslic większość mojej wagi [...]

hehe żel może może kto to wie... ThX za wasze pochwały za moją mobilizację choc nie była łatwo.. no teraz chce troche masy nabrac ale nie jakos znacznie... zeby nie być kościsty... trochę mięśnia zeby sylwetka fajnie wyglądała... A jeśli teraz stosuje się do diety tłuszczowej.. to zmalaje mi żołądek ? Bo jak zjem obiad npo to odrazu brzuch sie [...]

Ja nic nie ważne, nic nie licze...a cm lecą, w pasie oczywiście . W ciągu 8 tygodni poleciało mi 7cm ale to dlatego że ostatnio zjadłem 2 kg pierogów <Wstydnis> hehe. Normalnie mi leciało 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej [...]

no nie wiem czy mam podstawy do budowania masy...nie sądzę bo staram się o nią od dłuższego czasu,idzie powoli powoli ale idzie:D (jestem chudo kościsty jak to niektórzy nazywają -akurat na zdjęciach tego nie widać...:P) Mam jako taką diete,ale się jej tak nie trzymam bo jem wszystko-tłuszcze,węgle,białka i co wlezie.Poprostu dużo. POZDRAWIAM

zanim zaczalem cwiczyc czyli ok 5 lat temu to wazylem o ile pamietma niecale 50 kg przy wzroscie 1.75 teraz 1.78 tkakze nie wiele uroslem w gore ;) czyli jak widac bylem koscisty :)

Chudy jesteś ale nie kościsty...będziesz miał problemy z oponą jeśli zaniedbasz brzuch.

[...] 183 cm i mniej wiecej 55kg... I tak sie zastanawiam co mam z tym zrobic, bo dobija mnie juz jak dziewczyna mi mowi ze mogl bym przytyc bo lipnie sie do mnie przytula (koscisty jestem :D ). No wiec tak diety probowalem jakis rok temu i nic z tego niewyszlo. I po 2 miechach dalem sobie siana no ale tera mam jakas motywacje :D No i chcialem [...]

Janisz masz racje "moim zdaniem moglby wszamac wiecej tluszczy bo watpie ze ma sklonnosci do zatluszczania " może zwiększyć sobie do 1,5g/kg masy.. Jak zacznie przybierać na masie to może dziewczynie się spodoba to , że nie jest kościsty i będzie w inny sposob spalał ten tłuszczyk w razie zatłuszczenia się .

Siemka. Nie brałem nigdy żadnego sterydu...TYlko efedryne....Jestem, w miarę grubo kościsty... ale chciałbym coś może zarzucić lightowego... może coś poradzicie ? Chce głównie zrobić ręcę i brzuch.....

Na początku chcem powiedzieć że ten temat po kilku tyg. będzie można usunąć.Szukałem na Waszym forum coś o ćwiczeniach na atlasie ale widocznie źle bo nic nie znalazłem (chociaż napewno jest :) ). A więc tak mam 189cm wzrostu i niestety tylko 57 kg wagi (jestem drobno kościsty) i od niedawna jestem szczęśliwym posiadaczem "atlasu". Moja aktywnośc [...]

oj nie ... Ty pewnie koscisty jestes ble !

Witam Przejdę może odrazu do konkretów 21 lat 176cm i tylko 65 kilo Zauważyłem u siebie dziwny spadek masy mięśniowej i zrobiłem sie troche kościsty martwić zacząłem sie dopiero wtedy jak zauważyłem ze ubrania które pasowały jak ulał zaczeły na mnie troche wisieć. Nie wiem czym jest to spowodowane. Jako gość przeglądałem sobie forum czytałem [...]

słuchaj siebie... na teoretyke patrz kątem oka tak jak radzili moi poprzednicy... jestem grubo koscisty, łatwo łapie tłuszcz, gorzej z jego strata... a przy tam mam ekspresowa przemiane materii... i kto tu jest mądry ?

jestes pewnie "koscisty" poki co musisz robic brzuchy na jakims miekkim podlozu bo inaczej bedzie ci sie to dlugo goic z czasem skora zrobi sie twardsza w tym miejscu jest tez opcja ze robisz zle brzuchy na to tez zwroc uwage czy np calym cialem nie odrywasz sie od ziemi przesowajac sie

Dzięki "dzi". Jest co poczytać. A teraz wkleję cześć moje treningu. Ale zanim co trochę wstępu. Nie wklejam całego, bo np. brzuch, przedramiona, czy nogi nie sprawiają mi najmniejszego problemu. Łydki wręcz muszę ograniczać Największe moje bolączki to: kaptury, barki (przednie i boczne najbardziej). Dieta jest. Dane jak w profilu. Tu [...]