korekta

[...] trenowana jest co 7 dni systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne" - robimy forme... grupa I, cykl II. W cyklu tym sa 2 dni treningowe stad korekta Michaila, lecz przez niedopatrzenie zapewne niedokladna: "Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - [...]

no i zdalem! wszystko bylo dobrze, jedynie na placu ogarnela mnie panika: zgasl mi samochód jak robiłem górke. Na szczęście przysługuje 1 korekta.

witam oto moj trening na klatke: wyciskanie na plaskiej serie do tej pory robilem 12-10-10-8 rozpietki na skosie takie same liczby powtorzen przenoszenie sztangielki tez tak samo wyciskanie sztangielek takze w takiej samej liczbie i oto mam pare pytan.. czy nie lepiej byloby zrobic taka progresje 12-10-8-8-6-4 ?? aha i rozpietki wuykonywac [...]

[...] białka 140 Ilość węglowodanów 301 Ilość tłuszczu 126 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2898 moja 'dieta', kazdy dzien inna wiec naprawde prosze o pomoc: aa, i mala korekta ilosci tez by byla dobra PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g B 31,79 T 12,45 WW [...]

Witam od października mam zamiar zaczac trening na mase [ dieta: http://www.sfd.pl/temat283965/#post0 i chce sie jak najlepiej przygotowac. Wybralem HST tylko prosiłbym o jakas mala korekte. Prosilbym też o pomoc w hm 'naprawie miesni'? moze rysunek na dole wyjasni o co mi chodzi, mianowicie roznia sie one miedzy soba np prawy piersiowy i lewy [...]

Od wielu lat zajmuje sie przygotowaniami do startow,korekta diet,cykli,techniki treningu jak i metod a nawet pozowania.Od dwoch lat zajalem sie tym powazniej,z racji posiadania wiekszzej ilosci czasu. Dla przykladu moge pokazac klilka postaci,ktore byly w pelni zadowolone z kasultacji ze mna a tym samym bylem i ja. Na pierszy rzut zaprezentuje [...]

[...] ale nikt sie nie przyzna. Czy ty myslisz ze ja mówie o takich roznicach ze widac ze z odległosci 10 km? Pomysl.. na zawodach liczy sie kazdy mm chyba, w przypadku gdzie korekta ma byc niewielka, bo to nie taka roznica ze od razu łapy nierowne nie no adsf0r pomysl bo mi sie nie chce tlumaczyc kto mowi o łapach? czy w kulturystyce tylko [...]

A więc brzuch robie po każdym treningu siłowym wiec w poniedziałki środy i piątki A wygląda to tak i tu tez korekta: unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 x 20 ( i tu moje pytanie bo drążek mam we framudze drzwi więc musze nogi miec zgięty wiec robic unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie czy też normalnie robić to ćwiczenie i nogić mieć zgięte w [...]

własnie, jakie mieso wybrac bo mam miejsce gdzie jest to po trzykrotnej nizszej cenie bo prosto z ubojni, wszystko badane na miejscu (widziałem) powiedzmy mieso na szaszłyki kosztuje tam 5 zł za kilo :) jakie najlepiej wybrac mieso a do wyboru mam : cielecina, wołowina i wieprzowina . tylko był bym wdzieczny za szybką odpowiedz bo o 22.00 dzis [...]

[...] ,ze wczesniej nie robiłem ich prawie w ogóle chciałem sie dowiedziec kiedy bedzie najkorzystniej; pepo stwierdził ,ze nie po treningu a własnie rano na czczo (oczywiscie korekta kalorii na plus i troche wiecej białka) zaczac lightowo 2-3 razy w tyg , dodając co 2 tyg kolejny dzien - dochodząc do 7dni w tyg porannych aero (w grę wchodzi raczej [...]

[...] - odpuszczasz - bo w takim wypadku bedziesz chudł. co do diety - dodałeś 200kcal ale nie wliczyłeś aktywnosci fizycznej - z tytułu 3treningów w tygodniu podnosimy 500kcal, korekta ze wzgledu aerobów nastepne 300kcal = 800kcal a nie 200kcal to ma być ogień nie pieść się, sądze ze i tak bedzie za mało to zalezy od przemiany i innych czynników, [...]

[...] cwiczenia a trzymamy sie podstaw :) co proponujesz? co do diety - dodałeś 200kcal ale nie wliczyłeś aktywnosci fizycznej - z tytułu 3treningów w tygodniu podnosimy 500kcal, korekta ze wzgledu aerobów nastepne 300kcal = 800kcal a nie 200kcal ile proponujesz w sumie dla mnie kalorii dziennie? 3.000? 3.200? duzo cwiczen na ramiona.. co [...]

Prosze o korekte i ocenienie planu Trnuje 6 miechow i mam 17 lat PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4 serie 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,6 3. Przenoszenie sztangi za głowę 4 serie 12,10,8,6 4. Rozpiętki 4 serie 12,10,8,6 TRICEPS. 1. Francuskie wyciskanie sztangi [...]

mała korekta zostało : 3 x Thermo Speed 1 hmb 300 kap plus 100kap 2 x Creatine mega caps 300cap 32zł przy wpłacie na konto Dorzuce jeszcze dwa kody kreskowe z cell pumpa ale jeden nie ma hologramu a drugi jest nie stety lekko uszkodzony bo go chciałem zdrapać

poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: pompki na poreczach w. francuskie sztangielki 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia wybiore sroda:Plecy + Bic + Przedramie plecy: podciaganie na drazku do karku szerokim nachwytem 4*12 przyciaganie raczki dolnego wyciagu do klatki [...]

...Mirko Filipovic'em, obecnym posiadaczem pasa wszechwag w federacji ...przydałaby sie mała korekta

Jedyny kodeks na zycie to przykazania swiete a w kosciele katolickiem drugie ejst uciete, zaistaniala ta korekta bo bez niej nie nie mogla by zaistniec wasza mordercza sekta, przykazania to sa jawne kpiny jak moze nauczac jak ma uczyc zycia czlowiek ktory nie ma rodziny hyhyhy ***ac watykan Nie wolno wam miec dzieci bo dziecko to dziedzic, a po [...]

Najwazniejsz korekta- na stronie mial byc Boofie. Dzial mial wisiec bez mozliwosci wpisow. Dzial beda prowadzily takze dwie panie, Oske znacie oraz Danutha (konczy wlasnie farmacje) I wlasnie czasowo bedziemy zgrani cala 5atka za 3 tyg. Obszerne info, cele, zlozenia i zasady w dziale za 2 tyg. Wtedy takze prezentacja osob prowadzacych, [...]

[...] pkt !! aby wygrać z cięzszym musiał by wycisnac 120 kilo !! wiec jesli ktos widzi tu sprawiedliwość niech pisze !! moim zdaniem powinna w tabelach zostaćwprowadzona korekta tego typu aby zawodnik wazący 100 kilo i wyciskajacy 200 kilo miał tyle samo punktów co 50 kilowy zawodnik wyciskajacy 100 kilo !! Zmieniony przez - xnxx w dniu [...]

Witam. Co sądzicie o takim oto treningu na mase miesniowa. O mnie: wiek: 16 lat wzrost : 180 cm waga : 80 kg TRENING 3x week PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8 triceps 1 Zciaganie [...]