kontuzje

dlatego zrezygnowałem z biegania do czasu maratonu. słąbo widzę zmieszczenie się w planowanym czasie 4:00h po miesiącu leczenia kontuzji i bez biegania... ale dam z siebie wszystko. maraton 7 pazdziernika (za 14 dni). po maratonie wyleczę kontuzję (bo pewnie sie odnowi) i 10km robione raz w tyg starczy. do tego będzie trening siłowy :) pozdro

[...] oraz energii jaka temu ma służyć (m.in. chi sau). Zagadzam się z tobą, że inne sw wzmacniają ale po pewnym czasie następuje odwrotna reakcja i jesteś bardziej podatny na kontuzje w późniejszym wieku. Wystarczy poprzeglądać tematy na różnych forach i poczytać na temat kontuzji. Dlatego nie rozciągamy się, nie chodzimy na siłownie żeby wyrobić [...]

Dodam, że nie robię nóg ze względu na kontuzje kolana (uszkodzona łąkotka i zerwane ACL), na koniec miesiąca mam operacje.

A tego się uczysz właśnie na stylach kontaktowych, gdy wiesz, że każdy cios może Cię trafić, nieraz porządnie zaboleć a nawet spowodować kontuzję. Nie masz innego wyboru niż 100% skupienia i wytrenowanie mocnej psychiki, opanowania, itd. To zupełnie inna jakość walki, niż w formułach bezkontakotwych / z lekkim kontaktem, gdy masz spory komfort i [...]

Więc nie wiem czy rozsądniejsze jest ćwiczyć coś na 30%, czy na 100% i ryzykować poważną kontuzję sparing-partnera. Zależy jak wygląda to 30%. Z tego co czytałem-rozsądniejsze sekcje "combatów" (np organizacja SKMP) wprowadzają normalne sparringi zadaniowe i "wolne" we wszystkich płaszczyznach walki (choć z racji nastawienia [...]

Sparing nigdy nie odda ci realnej walki,gdzie walczysz pod presją.. Ale sparing pełnokontakotwy najlepiej przygotowuje psychikę na taką okoliczność. Posparuj sobie na pełnym kontakcie, z łokciami i kolanami, gdzie chwila nieuwagi może kosztować poważną kontuzję, a potem się wypowiadaj. Bo na razie to sorry ale piszesz na podstawie własnych [...]

[...] 22 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu drazek ławka gryf hantle stojak Dieta: jest w 90% Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko WPC, Carbo, Obecnie od 5 stycznia cykl na kreatynie Monohydrat

[...] sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos Dieta: Staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Nigdy nie brałem Ostatnio przerabiany plan: brak Poniedziałek: Modlitewnik 1x10 1x8, 1x7, 1x6 - przerwa 3 minutowa choć w tym czasie [...]

refresh Miał ktoś ostatnio jakies kontuzje ?????????

Idź jak najszybciej do lekarza. Niech specjalista to obejrzy, bardzo ważne są pierwsze 24h po urazie. Ja mam kontuzję stawu skokowego od roku

Siła i rzeźba w jednym cyklu wzajemnie się wyklucza. Siłę robi się na wysokich węglach aby starczyło energii na bicie rekordów. Poza tym tkanka tłuszczowa działa ochronnie. Rzeźba natomiast wymaga obcięcia kalorii, więc nie mamy już paliwa na ciężki trening siłowy. Poza tym sam stanozolol negatywnie wpływa na stawy, jak to się popularnie określa [...]

Kruszek: jasne, że mało i najczęściej zbierają kurz jako relikt przesłości ale ostatnio miałam kontuzję stawu barkowego i wtedy przypomniałam sobie o nich ;). Mają jeszcze jedno zastosowanie - przy podciąganiu obu nóg wyprostowanych w zwisie; lepiej wymuszają technikę niż para woreczków na kostki u nóg.

rozgrzewka- nie tylko lekkie serie-> dodaj wymachy, krązenia połacz grupy w taki sposób: - pon - wt klatka tricepsy brzuch sr- cz plecy bicepsy przedramiona pt s barki brzuch niedz = dodam , a raczej przypomnę iż warto zostawiać w powtrzeniach zawsze 1-2 powtrzenia w zapasie! chodzi tu o kortyzol ktory jest glikokortykosterydem. dziala on [...]

https://i.imgur.com/rqzeBzQ.jpg Stacy Revere/Getty Images Walka o pas, pojedynek z Nate’em Diazem czy czwarte starcie z Conorem McGregorem? Trener Dustina Poiriera o scenariuszu na kolejną walkę Dustin Poirier jest w doskonałej pozycji do stoczenia swojego drugiego w karierze bezdyskusyjnego pojedynku o pas wagi lekkiej w UFC, chociaż ma jeszcze [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Charles Oliveira woli walkę z Conorem McGregorem niż z Islamem Makhachevem: „On zawsze omija kolejkę i wszyscy o tym wiedzą” To może nie być popularny wybór, ale były mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira wybiera walkę za duże pieniądze z Conorem McGregorem niż pojedynek z prawowitym pretendentem Islamem [...]

[...] bierze sie efekt napęczniałych miesni na koksie i ile to zmienia, na cyklu przybralem 5kg a po spadlem 2kg(wakacyjnym) tyle ze z nog 2cm spadly (niemoge robic z uwagi na kontuzje) a z pasa zjechalem do 74cm, Twoj brat ma sporo szczescie ze ma kogos kto nim pokieruje, ja niestety takiego szczescia nie mialem, wzorem byl dla mnie brat [...]

wielka szkoda ze Czech zlapał kontuzje...

[...] z najbardziej utalentowanych polskich napastników. W młodzieżówce strzelał wiele bramek, ale do wciąż nie może trafić do pierwszej reprezentacji kraju - eliminują go albo kontuzje, albo brak uznania selekcjonerów. Być może występy w Rosji otworzą przed nim te drzwi. Po udanym występie na mistrzostwach Europy rosyjskie rozgrywki ligowe będą [...]

tu, dla przypomnienia. Zaj....ste te łokcie obronne z parteru Sancheza w 2 r.! Gość ma dobrze opanowany prawy podbródkowy. Walczy z odwrotnej pozycji w stójce, nie sprawdzałem, ale pewnie to mańkut. Może być przez to dość niewygodny dla Paulo...w stójce ofcourse O cardio tych 2 panów można być spokojny. Nie dał rady poddać Guidy, to tym bardzie [...]

Trochę swój wcześniejszy post zacytuję: Tito Ortiz vs. Matt Hamill Walka na pewno w stójce, co sugeruje albo dość szybkie KO , albo jeśli będą zbyt asekuracyjni decyzję. Jeden i drugi związani wyłącznie z UFC. Tito znaaacznie dłużej! Mało tego Hamill to "uczeń" Ortiza z TUF 3. Tam pechowo przez kontuzję nosa odpadł z rozgrywek. [...]