kontuzje

po co w oglole robic przerwe ? cwicz odrazu ;/ (ironia), a tym brzuchem to sie przejmujesz jak jakas baba jeszcze nie jedna bedziesz mial w zyciu kontuzje po ktorej chcesz czy nie to bedziesz musial robic dlugie przerwy Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-04-26 16:15:13

[...] ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: zlamana lewa reka w przedramieniu, peknieta kostka ( kontuzje nie dokuczają) ALERGIE: jad pszczeli PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Szkoda ze Jon kontuzje złapał ,jak wygra Davis to bedzie walczył z Jonsem ?

Uważaj tylko z ciężarem, bo łatwo o kontuzje barków

[...] Szrugsy 4x12/15 Klatka: Wycisk ujemny 4x8 Wycisk dodatni 4x10 Wycisk płasko 2x10 Krzyżowanie linek 3x15 Na barki zamiast arnoldek wcześniej robiłem wycisk sprzed klatki na maszynie smitha i chyba do tego wrócę. Co do nóg to ciężko o partnera do żurawia, a MC na prostych nogach trochę się boje o kontuzje... (może jakieś propozycje?)

[...] 10-15 W klatce za dużo wyciskań pod różnym kątem, dał bym tak : Pompki na poręczach rampa 6 Wycisk sztanga/ sztangielki 3/4x 8-10 Krzyżowanie linek 3x 10-15 Co do nóg to ciężko o partnera do żurawia, a MC na prostych nogach trochę się boje o kontuzje... (może jakieś propozycje?) A na co Tobie partner ? http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs

Od zawsze deca pomagala mi na kotuzje. Obecnie mam dostep do zaje... boldka. Czy boldek pomaga na kontuzje jak deca???Wiadomo ze sa podobne ale nie wiem czy pod tym wzgledem. Prosze o pomoc

To jakim cudem zlali Inter 5:2 na San Siro ? Jeszcze wszystko sie moze zdarzyc. Kilku grajków moze zlapac kontuzje... Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-27 00:24:43

Wszytsko jest do czasu kontuzje nietety wczesniej czy później pojawią się. Czego oczywiście nikomu nie życzę.

Ja *******e jeszcze niech Wand na tłiterku napisze ze też nie zawalczy bo ma nową kontuzje

Ten plan nie ma nic wspólnego z boksem. Nogi ćwiczę na skakance i dużo biegam. Nie mam nóg też z tego powodu iż mam kontuzję nogi i nie chcę narazie jej nadwyrężać. MackoMedyk nie ważę nadal 60kg, tylko dopiero. Gdy zaczynałem ważyłem 50 kg i byłem bardzo szczupły. Zmieniony przez - Fibi- w dniu 2011-04-27 14:02:35

[...] i kondycje. RY: Mając 48 lat utrzymywanie dobrej formy jest sprawa priorytetowa. Mam 2 małych synów, więc nie chcę wyglądać jak sflaczały materac, kiedy dorosną. Obecnie mam kontuzje kolana Której się nabawiłem w styczniu i czekam na operacje. Dlatego mam ograniczone możliwości treningu. Ćwiczę tez jogę dzięki czemu pozwala mi to podnieść gibkość [...]

ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy [...]

[...] "3 dni". No ale nie wiem _Khazad_ To ty się znasz nie ja. Ja tylko chciałbym poradę ,jakieś douzupełnienie mojej wiedzy. P.S Na tym treningu co podałem ten 6 dni ,2 osoby ćw takim i 2 osoby super wyglądaja ale to mało ,nieźle siła i masa podskoczyła. (brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )

"Powiem ,że ćwiczyłem tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) " Nie jest źle;) "(brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )" Lepiej, żeby przeanalizował technikę. Z ciekawości, była to kontuzja barków? [...]

Bardzo dobre wskazówki. To wszystko jest bardzo ważne, a nie każdy to wie. Pamiętajcie - kontuzje nie są nam potrzebne!

napisz, napisz...cóż to Cie za kontuzje tak trapią ? kobieta zmienną jest...wyglądam inaczej

oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Cześć Piotrze. Jestem po 3-miesięcznej przerwie w treningach ze względu na kontuzje. Chciałbym powrócić do treningów i odbudować stracone 3 kg. Jak najlepiej jest wykorzystać ten czas po powrocie? Co z "pamięcią mięśniową". Wskazane są suplementy czy oparcie się na samej diecie wystarczy? Mam nadzieję powrócić do formy do końca czerwca, [...]

Witam. Jestem kompletnym żółtodziobem w treningu siłowym, a trochę przeglądałem forum i nie nudzę was płaczami i innymi bo to jest nudne. A więc zaczynamy. Mam plan treningowy dla początkujących by Mawashi, a więc: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]