kontuzje

Mam pytanie dextr. Czy rozciągasz dolne partie pleców? Przez długi czas miałem problem z ciągami, łapałem kontuzje robiąc tylko 70 kilo obciążenia, aż do momentu kiedy zacząłem porządnie pracować nad rozciąganiem. Niektórzy są bardziej skłonni do kontuzji , a niektórzy mniej. Ja osobiście jestem drewnem, jeżeli chodzi o rozciąganie, nawet nie [...]

Tomekfit domyślam się że ta 3/4 forum co nie cwiczy nóg mówi że ma kontuzje kolana? dziękuję i mam nadzieje że przy nastepnych fotkach jak dodam będą songi leciały i pochwały za jakies efekty :)

Witam Tak jak w temacie. Co robić, aby wzmocnić kostki i 'uodpornić' je na skręcenia i tego typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie [...]

OBY TYLKO KONTUZJE GO OMIJAŁY: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/304627_263219360457030_1462030311_n.jpg NAJLEPSZY NAPAD W EUROPIE? Ciekawe co na to Berbatov, Ferguson w wywiadzie nawet o nim nie wspomniał gdy oceniał siłę ataku United :-D

miałem kontuzje z kolanem i nie mogłem, ale teraz od września zaczynam robić nogi :)

Dzisiaj niestety mój ziomek, z którym wyciskam żelastwo pojechał na Mazury, a drugi jest w robocie, więc nie mogłem zrobić treningu + dodatkowo mam lekką kontuzję kolana. Postanowiłem za to popływać. Zrobiłem 1 kilometr stylem klasycznym. Micha: 10:00 Płatki owsiane górskie kupiec ( ok. 125g ) + chude mleko 0,5% ( ok. szklanka ) + cynamon 3 jajka [...]

[...] twardą głową w połowie drogi.... Mastino-podobnie w zabawie obrócił się w podskoku scinajac mnie z nóg-a ze dostałem uderzenie na wysokości kolana-dwa miesiące miałem kontuzje wiozadła.... Jak by to trafiło na starsza osobe lub małe dziecko-łatwo wyobrazic sobie skutki. Ponadto-psy są swietnymi obserwatorami człowieka,ludzi z którymi się [...]

[...] League Oto lista startowa: -Savickas -Katona -Koklayev -Nagy -Baron -Radzikowski -Kurek -? Konkurecje: -yok 420/40m -martwy na maxa -kule -waga placzu -wiazana -rzut kegami -wiazana na barki Ciezkie zawody beda zwazywszy na ma nie do konca doleczona kontuzje grzbietu,ale powalcze do konca. Co do filmiku to lepiej zbudowany chlopak,ale bez szału.

czyli w ostatnim meczu miałeś nawet asystę;-) wiem co to złapac kontuzje bo przechodziłem nie raz przez to, raz dosyc powaznie bo dwie operacje, śruba i ponad 4 miechy o kulach chodziłem;/ bieganie może jeszcze odpusc bo szkoda aby się coś znowu naciagło itp...a róznie moze byc. do tego sernika sie już przymierzam dłuzszy czas, ale nigdy mi sie [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): Tylko wyciskanie na lawce - 65kg " nie interesują nas max tylko obciążenie robocze w podstawowych ćwiczenia wyżej wymienionych . "Ostatnio przerabiany plan: fbw " pokaż to FBW ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka skolioza " Była jakaś choć " delikatna " konsultacja medyczna w temacie ?

[...] : Siłownia domowa czyt.(hantle, ławka łamana, rozpietki, ławka do nóg, drążek do podciagania się) Dieta: Liczę na Was Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Kreatyna Universal, Gain Bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: Własny Wyciskanie na ławce leżąc: 85 kg Gdyby brakowało czegoś [...]

czyli w ostatnim meczu miałeś nawet asystę;-) wiem co to złapac kontuzje bo przechodziłem nie raz przez to, raz dosyc powaznie bo dwie operacje, śruba i ponad 4 miechy o kulach chodziłem;/ bieganie może jeszcze odpusc bo szkoda aby się coś znowu naciagło itp...a róznie moze byc. do tego sernika sie już przymierzam dłuzszy czas, ale nigdy mi sie [...]

Jak robisz MC to wyprosty bym wyrzucił, po mc dorzuć drążek lub wyciąg górny. Biceps lepiej rób z klatką a triceps z plecami. Brzuch z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem [...]

Szkoda niektórych piłkarzy City. Tylu ich tam jest, a temu baranowi Manciniemu ciągle mało. Akurat transferem Rodwella reszta pilkarzy City nie powinna sie przejmowac.Zapewne szybko zlapie jakas kontuzje i nie bedzie zabieral miejsca w skladzie innym ;-)

no pp prawie poszlo za tydzien jest Twoje :) zaczynajac od tak duzych ciezarow na 1 serjach nie jest latwo o kontuzje ?Pytam bo nigdy tak nie robilem , a wyglada dosc ciekawie :)tymbardziej ze lubie regresy :)

lata leca kontuzje robia swoje kiedys byla masa i ciezary zostal fitness.zycie...

[...] - Prostowanie rąk na wyciągu – 3s. BRZUCH: - Podciąganie kolan do klaty – 4s. - „ALLAHY” wyciąg górny – 4s. ANKIETA C.D. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): BRAK Zażywane suplementy: Planuje cyklon - Driven Sports - CRAZE, kreatyna Vitalmax (mono), BCAA, białko SFD (uzupełnienie diety), witaminy, magnez, omega 3. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

boli mnie bardzo przy takim ruchu jak na tych 2 pierwszych zdjęciach http://wspinanie.pl/serwis/201201/24bark-kontuzje.php

[...] 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Moja [...]