kontuzje

Ja widzę, że wy lubicie knuć różne teorie spiskowe ;-) U Ojana wszyscy widzą przetrenownie, u Fansa kontuzję od biegania, chociaż ból się pojawił przy rozgrzewce a nie podczas/po biegu. Mogło, ale wcale nie musiało mieć związku z bieganiem. A czytając wypowiedzi Wzorka odnoszę wrażenie, że bieganie jest zarezerwowane jedynie dla osób wiążących [...]

[...] tenis czy najbardziej oczywiste podnoszenie ciężarów. Weźmy takich braci Z. ja tam wierzę że nie wzięli tego po to aby stać się silniejszymi ale po to aby pokonać jakąś kontuzje która by zniweczyła 4 lata ich życia. Tak samo żużlowcy u nas w mieście - jak jeżdżą po 2-3 razy w tygodniu w rożnych krajach to nie da rady aby się zregenerowali. [...]

[...] i mnie oświecicie bo krótko się tym interesuję, ale dla mnie, ten kto stosuje chwyt optymalny dla barków a nie wyniku ten problemów z barkami nie ma. (pomijając zmęczeniowe kontuzje itp.)Na świeże potwierdzenie z naszego forum, Hemma też narzeka od roku na bark aż na ostatnim treningu zwęził chwyt o dłoń i od razu lepiej. Hm.... Żebym sobie nie [...]

Chciałoby się napisać "nie znam się, to się wypowiem", ale to tekst Ajazego Ja jako prosty chłop, od małego do roboty przyzwyczajony, a sporty jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie [...]

[...] innych nie siłowych(wydawałoby się) tematów, nie musicie już mnie przekonywać, wiem, że zaniedbałem, ale się poprawię. Źle nie jest, bo też jak do tej pory udało się omijać kontuzje. Wszyscy macie w tym swój udział, jednakże Masti i ojan szczególnie trzymali mnie na sznurku, żebym się w pierwszym roku z motyką na księżyc nie porywał. Trening [...]

[...] trenował w zakresie 3 -6, może wyciskałbyś 200 :) siła szła i nie miałem parcia na bicie rekordów ---mam tylko na uwadze że postępy jednak ciągle były --a teraz |-) ,cuduję z jakimiś 5-10-15 ,zatrzymaniami i innymi zmianami --co prawdę mówiąc lubię -lecz o sile zapomnij :-)) ,co też jest pozytywne ze względu na stawy a i kontuzje omijają :-D

Pytam o kolor , ponieważ jesli nie planujesz startów EQ , to czerwony jest idealny... No to zmianą w tym roku nie będę sobie zaprzątał głowy. Po tygodniowym odpuście, jak wiadomo przez kontuzję, poszły dzisiaj przeprosiny ze sztangą. Na razie na naleśnika, bo jeszcze się boję coś nadwyrężyć w gnatach, ale jednak. Prawda jest taka, że nie nadaję [...]

Jest sens. "Męczarnie" są dlatego że nie przygotowywujesz w żaden sposób organizmu do pracy na skraju 3 i 4 strefy tlenowej i zaczynasz od razu. Do tego prosisz się o kontuzje. Chociaż 2-3 minuty rozgrzewki i 2 minuty cooldownu Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-19 10:01:09 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-19 10:01:36

Bieganie przy wadze przeszło 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych. Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka. Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód :-)) Te 10 krotnie większe obciążenia dotyczą również lżejszych osób (przeważnie w tym dziale proporcjonalnie mniejszych) o podobnym [...]

Fan, jak znam życie, biegasz siłowo więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że sobie kuku w lędźwiach zrobiłeś takim "stylem" biegania. będziesz pogłębiał kontuzję kontynuując takie hopsanki. Swoją szosą wyciskanie na płasko w takim stanie tez jest pomysłem z dupy. Weź idź do fizjo.

Taaa Garp, od jutra zaczynam. A taką figurę robię bez problem, tylko potrzymaj piwo %-) Oczywista oczywistość, każdy lubi komplementy. Czujni w dziennikach wiedzą, że mój ulubiony to jak ktoś sugeruje, że stosuję doping - aż dwa razy mi się zdarzyło usłyszeć :-D Ale od 10 min nowy wysunął się na prowadzenie. Jak wiadomo, żona wspiera mnie w moich [...]

Do SAA doloz MK jesli robisz mase, ostaryne wg.mnie nie ma sensu wogole brac. Podobna osta dobrze na stawy działa, tak przeczytałem. I jak ktoś kontuzje ma to dobrze na leczenie wpływa, prawda to?

[...] uderzysz do fizjo i będzie miał pojęcie o ludziach ćwiczących to Cię zbada i zaraz zobaczy co jest nie tak i nad czym warto w perspektywie czasu popracować. Bo wszystko można ogarnąć ale poi kolei trzeba się brać za kolejne tematy. Najpierw ogarnij te kontuzje barków bo to jest temat najpilniejszy i możesz pogadać co mogło wpłynąć na tą kontuzję.

To kontuzja barku eliminuje mnie w ogóle z takiej aktywności jak siłownia? Jak pisałem rehabilitant niby mówił żeby unikać trzymania ciężaru za głową. Może jeśli zacznę od bardzo małego obciążenia to będzie dobrze, jednak ponad rok to już sporo czasu. Kontuzje barków z reguły są dość problematyczne w leczeniu i niestety uciążliwe bo tak na prawdę [...]

Nie jest to konieczne aby tych akcesoriów używać cały czas. Jeśli bijesz rekordy w ostatnich seriach albo masz jakąś kontuzję można się wspierać ewentualnie jak jesteś cięarowcem w innym przypadku zbędne.

problem jest taki że mam kontuzję odcinak krzyżywo lędziwowego. lecze sie u speców od 2 miechów ale wciąż pobolewa nie moge robić żadnych martwych ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na [...]

[...] ćwiczę u siebie w garażu. Tu już lepiej sprawdzi się split: góra/dół ciała bądź push/pull. Nie robię nóg bo mam kontuzje kolan aktualnie, tak przez 3 miechy minimum. :/

Co sądzicie o pracy nad słabymi ogniwami na deloadzie? Np że robię 50% objętość wyciskania leżąc z 60-70% ciężaru roboczego i robię pauzę w dolnej fazie ruchu by trochę ją wzmocnić. Ma to sens czy lepiej sobie porządnie odpocząć? Deload to nie czas na to, lepiej dać się zregenerować nadwyrężonym mięśniom i zaleczyć ewentualne kontuzje.

I to jest zdrowe podejście nie można tak żyłować bo raz, drugi się uda, a za trzecim złapie się kontuzje.

[...] zmniejszenie ich intensywności o 50%? To zależy od tego jak mocno się czujesz przemęczony, bo jeśli to przemęczenie nie jest duże to podbicie miski+ kilka dnie lżejszego treningu powinny załatwić sprawę. Jeśli natomiast czujesz się mocno zmęczony plus jakieś drobne kontuzje to warto zrobić kilka dni wolnego ale kilkanaście dni może być za dużo.