kontuzje

OBWÓD 1 Poziom II trening 1 (17.06.2013) Obciążenie 3,75 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E: 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" [...]

[...] orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę postawy, kontuzje, etc. zwłaszcza jak się słucha rad "mądrych" kolegów a nie trenerów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 12:24:50 No rozumiem ze jesli bedzie sie sluchal [...]

[...] orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę postawy, kontuzje, etc. zwłaszcza jak się słucha rad "mądrych" kolegów a nie trenerów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 12:24:50 No rozumiem ze jesli bedzie sie sluchal [...]

[...] co ty ... Co oznacza ta tajemnicza fraza "zdrowy rozsądek" ?? 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? - A czemu miałbym nie kontynuować ?? Jeśli mam kontuzje nogi to znaczy że mam rzucać wszystko i nie ćwiczyć klatki, braków itp ? Kompletnie idiotyczne pytanie. 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, [...]

dzieki za te slowa ale wytrwalosc to tez nie wszystko wiesz co innego jak lapiesz kontuzje w koncowce to wtedy robisz wszystko zeby dotrwac ale nie zaczynajac jeszcze przygotowan myslisz o zdrowiu i o tym ze zdrowie najwaznijesze piatek zrobilem ostatni trening w tamtym tyg trenowalem barki i tricepsy unoszenie hantli na boli unoszenie sztangi [...]

Kvra ale Pettis zyebal, naypierw sam spyerdolil rozpiske a teraz cuduje kvrwa skoro am niegrozna kontuzje to na chuy odwolal walke z Aldo? Wkvrwilem sie :-P

[...] On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę postawy, kontuzje, etc. zwłaszcza jak się słucha rad "mądrych" kolegów a nie trenerów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 12:24:50

[...] kilka i żongluj nimi . 3. 6 treningów w tygodniu , wystartuj z 4 na start o takiej intensywności i zobacz jak reagujesz . "Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - lekkie bóle/dyskomfort w stawach kolanowych " Jeśli jest to dłuższy czas i nie ustępuje - biegnij na konsultację ! Bo się dowiesz po czasie że pogłębiałeś [...]

[...] 16 post, 8 jedzenie; jem dobre rzeczy Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - 2 ostatnie miesiące kreatyna 5g dziennie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - lekkie bóle/dyskomfort w stawach kolanowych martwy ciąg - 1x135kg, 5x121kg wyciskanie leżąc - brak danych wyciskanie stojąc - 1x53kg, 5x48kg podrzut/power [...]

j/w też wedlug mnie słaby ten plan od trójboisty, rozpiętki 5x5 i inne izolowane ćwiczenia aż prosi się o kontuzje, dla ciebie na pewno lepiej fbw

co rozumiesz pod pojęciem "często coś zrywam"?Zerwania mięśni lub więzadeł to bardzo poważne kontuzje często kończące się operacją i wielomiesięczną rehabilitacją,także albo troche wyolbrzymiasz,albo warto pomyśleć nad zmianą dyscypliny.Jeśli masz problem z kontuzjami,to warto również zainteresować się treningiem propriocepcji,czucia własnego [...]

Witam, Zaczynam wątek bo potrzebuję kilku porad w sprawie diety. Ogólnie sytuacja przedstawia się następująco: Wiek 25 lat, Wzrost 185 cm, Waga 80kg. Waga bez ciąży spożywczej pewnie wahałaby się w okolicach 65 kg. Kontuzje: łokieć golfisty, kolano skoczka. Jak widać z powyższego sytuacja wygląda żałośnie, ale wymyśliłem, że skoro robię ćwiczenia [...]

rozczochrany nie o to chodzi, wiesz co ja mialem podobnie w sumie, musisz pracowac ciągle nad techniką i nie robić nic bez zastanowienia jezeli takie rzeczy sie dzieja podczas sw, bo tutaj bardzo łatwo o kontuzje jeżeli ktos jest za bardzo ambitny,

Odwiedzić lekarza to w pierwszej kolejności i odpuścić półmaraton bo możesz jeszcze bardziej pogłębić kontuzje.

[...] walki itd... Niestety od dłuższego czasu mam problem ze zrobieniem jakiś postępów z powodu licznych kontuzji. Nie chodzi tu o jakiś jeden mięsień, a o ogólną podatność na kontuzje. Bardzo łatwo sobie coś nadrywam, często czuje jakiś ból w mięśniach, raz tu raz gdzie indziej. Często coś zrywam. Cały czas musze strasznie uważać. Rozciągam się, [...]

[...] Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 mieśiąca, bo w tym była przerwa przez kontuzje 2 tyg. Zeszłem 9 kg, 9cm w pasie i prawie 10 % bf tak więc wynik nie jest zły. Myśle ze to w szczególnośći zasługa IF i dopiętej diety. Pozdro Zdjęcia naczczo. [...]

[...] ze znow je narusze przy przysiadach. Jednoczesnie, ciagle gdzies mi po glowie chodzi art Wodyna ( o ile nie popieprzylem ) o przysiadzie z palcem w dupie, i o tym jak kontuzje kolana, o zgrozo, wyleczyl, czy tez zaleczyl, czy tez poprostu zniknal, mniejsza z tym, przysiadami wlasnie. k***a, ja tez tak chce ! Zamiast sie meczyc z kolanem, [...]

Ta pewnie to czemu Jonesa byś wyj**ał do HW a takiego Gustawa zostawił czy jeszcze większych smoków w kategoriach niż Ci mistrzowie.. walczą gdzie chcą i jest ciekawie.. Silva teraz z Weidmanem, GSP z Hendricksem a Jones z kimś komu jeszcze nie wj**ał.. Chodzi mi o to, że Hendo bardziej zasługuje (jak wygra pewnie z Evansem), bo on miał walczyć o [...]

Ciekawe jakie przetasowania nastąpią teraz w tej rozpisce przez kontuzję Pettisa... Jeszcze niech Weidman albo Spider wypadnie to będzie słit

ale lipa, pettis wypadł przez kontuzję kolana.