kontuzje

i teraz przyszły rok na nową kontuzje to na co bedziemy sie bic ?

Pisałem ze nogi nie bo mam ładne ... co do Klatki i bica dodałem w sobote tylko po 2s bo mi sie wydaje że za mało mam i chce to bardziej bujnąć ... barki hymmm mam kontuzje na prawy i nie cwicze go ... ale czuje jak pracuje przy rozpietkach i wyciskaniu. co do pleców dodam jakieś ćwiczonka . zauważ że mam mało sprzętu .

Matt, skręcenia kolana to wyjątkowo paskudne kontuzje i nie bagatelizowałabym jej. Wiem,co mówię - w "Zdrowiu" jestem "kolanową specjalistką" To,że na pogotowiu Ci powiedzili,że to niby tylko skręcenie,niewiele zmienia. Najszybciej jak się da idź na wizytę do DOBREGO ortopedyi męcz go o skierowanie na USG. Nie chce Cię [...]

siemanko mozecie mi podac konkretny plan na sile wypełnij tabele staż ? wiek ? kontuzje? dieta ? split, FBW, splt 2 x tydz ?jakim jedziesz? przeciwskazania ? wiesz co to jest wyszukiwarka ? wiesz jak sie nią posłużyć ? znasz alfabet ? umiesz piasac ? jak potrafisz te wszystkie rzeczy to sprawa jest wyjasniona .

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s /ok Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s / mozesz dac 3s jednak pamietaj ze technika ponad ciezar bo latwo tutaj o kontuzje Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok, moga byc z obciazeniem Plecy: - Martwy ciąg 2s /3s ok na prostych nogach zeby zaangazowac dwuglowe - Podciąganie na drążku [...]

Mathias Broin (4699039) 4 lat 35, dni 41, zadowalający stan formy, kontuzjowany (4 tyg.) Jest popularny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia olśniewający, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 24.05.2008 Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 130 Pensja: 1 776 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Warszawa United Kartki: 0 [...]

Mathias Broin (4699039) 4 lat 35, dni 41, zadowalający stan formy, kontuzjowany (4 tyg.) Jest popularny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia olśniewający, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 24.05.2008 Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 130 Pensja: 1 776 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Warszawa United Kartki: 0 Kontuzje: 4 [...]

[...] trojboj jest bezsensowny bo nie sztuka jest spasc sie do 100kg i cwiczyc jak popadnie oby szlo.Bo po czasie sam zobaczysz jakie skutki przynosi bezsensowny trening, liczne kontuzje, bole kregoslupa, itp itd. jest tego wiele.Wiec zamias wypisywac glupoty moglibyscie podejsc do jego pytania troche rozsadniej i podac lepsze rozwiazania niz tylko [...]

[...] masy do lat 10 to bedziesz napewno dobrze przygotowany i nie nabawisz sie zadnej kontuzji. nie oszukujac sie nie wieze ze ludzie co ciskaja po 200 kg nie narzekaja na jakies tam kontuzje czy urazy. Bo i tak ludzki organizm nie jest stwozony do takich wysilkow. Bo wyczynowo uprqawiany sport nie jest zdrowy dla organizmu no chyba ze szachy

rozwalilem sobie piszczel na trenie;/ Nie wiecie czy altacet gel jest dobry na takie kontuzje? w jakims sensie rozwaliles rana otwarta? stluczenie? jezeli stluczenie i spuchlo to altacet pomoze na opuchlizne

...Jaka jest przyczyna tego problemu z barkiem? Miałeś jakąś kontuzje czy nawet nie wiesz co się dzieję? Ja bym zrobił prześwietlenie udął się do lekarza i ćwiczył póki co na hantelkach z mniejszym ciężarem, pozwalającym poprawnie wykonać cwiczenie bez uczucia dyskomfortu..

[...] jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc male skoro trzymales diete. W koncu miesnie rosna kiedy odpoczywaja wiec czasem przydaje sie dla nich taki maly relaks. pozdrawiam

[...] dol ciala. jesli wykonalismy wyciskania w dwoch plaszczyznach,to byloby logicznie umiescic ich odpowiedniki w ciagach. w ten sposob obciazamy rownomiernie bardzo podatny na kontuzje staw barkowy i zapobiegamy kontuzjom. ...wiec w naszym przykladzie do drazka dorzucamy jakis rodzaj wioslowania(slusznie zreszta bylo to wczesniej zasugerowane). a [...]

cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich. Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ? zaraz wrzuce dietke

Napewno też sie tam pojawie:) Maciek musi sie teraz zrewanżować za tą ostatnią kontuzje przez którą nie mógł walczyć na ostatnim KSW:) Więc raczej nie ma innego wyjscia jak tylko wygrać

[...] ruchów rwanych, sprężynujących. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać samodzielnie, bez pomocy partnera nie naciągając nadmiernie mięśni. Ponieważ taki sposób wykonywania rozciągania mięśni, może prowadzić do mikrouszkodzeń ścięgien i zwiększyć podatność na kontuzje podczas zasadniczego etapu treningu. Część art. DarKuch z działu Progress

nie jestem ekspertem ale.. IMO: spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. poza tym jak poćwiczysz z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy [...]

Dozuj sobie trening o odpowiedniej intensywnosci dwugłowe sa dośc delikatne więc uważaj bo łatwo o kontuzje pozdro

Ja myślę, że ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch [...]

[...] zarządu Realu nie są kretynami Może i nie, ale jak wytłumaczyć takie transfery jak w/w Pepe, czy Woodgate'a (ile zagrał spotkań ) Albo przykład G.Milito u którego wykryto kontuzje, której w przyszłości nie miał. (to już bardziej wina lekarzy, ale ktoś ich w klubie zatrudnił) Pozbycie sie za śmieszna pieniądze Makelele i Cambiasso też do [...]