kontuzje

ma, ale aby ćwiczyć z wyprostowanymi trzeba mieć odpowiednio silne mięśnie dolnego grzbietu, inaczej łatwo o kontuzję

[...] czterech kluczowych zawodników, doszła tylko dwójka młodych obcokrajowców (Hossam Ghali i Danko Lazović), na dodatek kilku piłkarzy (m.in. Ebi Smolarek) odniosło długotrwałe kontuzje i wydawało się, że zespół z Rotterdamu nie będzie walczył w tym sezonie o najwyższe laury. Jednak świetna gra Buffela, Ghali'ego i Mtiligi spowodowała, że Feyenoord [...]

nawiazujac do lekarzy znajomy mial kiedys lekka kontuzje barku - poszedl z tym do lekarza aby zasiegnac rady niby-specjalisty - lekarz kazal mu zaprzestac treningu paranoja jak dla mnie

głupcy ich nie ćwiczą, no albo jesli ktos ma jakas kontuzje to rozumiem

znalazlem takie cos: Odżywianie: Chodzi tu głównie by było one jak najzdrowsze . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie [...]

[...] i nigdy nie miałeś kłopotów ze stawami, to możesz ćwiczyć sobie codziennie, tak jak to opisałeś i zapewne obejdzie się bez żadnych negatywnych konsekwencji. Podatność na kontuzje i na bóle stawów jest bardzo indywidualną sprawą, a przy opisanym przez Ciebie sposobie budowania wytrzymałości byłoby to chyba najistotniejsze (jeśli nie jedyne) [...]

chodzi o zachowanie umiaru po treningu grzbietu tudziez zachowaniu bezpieczenstwa bo latwo o kontuzje grzbietu

Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serii x 12,10,10,8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 serie x 12 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie x 10 i możesz dorzucic 4. przenoszenie hantla za głowę 2 serie x 10 Triceps: 1. francuskie leżąc znad czoła 3 serie x 12 2. wyciskanie francuskie [...]

Hehe to bede mial 2 tygodnie przymusowej przerwy bo zlapalem kontuzje barku echh... .

tyaki bol to wcale nie musi byc kontuzja. bardziej mi to wyglada np na kolke nerkowa albo cos w tym stylu niz kontuzje.

ja to odnoszę wrazenie, że nie wszyscy tu mówią o przysiadzie ze sztangą (swoboda). przysiad na maszynie to zupełnie co innego niż trzymać sztangę na własnym karku bez jakielkolwiek asekuracji czy zaczepu. Ja robię przysiad ze sztangą 130kg i to różnie, zalezy od formy. Raz udało mi sie to uniesc 3 razy, ale teraz już nie, mam kontuzję kolana [...]

wyliczylem sobie maxy ale np. w cwiczeniu wyciskanie sztangi na barki z klaty nie moge brac duzego ciezaru bo cos mam mala kontuzje w barku i mam max ciezar ustawiony na 12,5 czyli progresja bedzie o 0,63. Troche to malo moge to zorbic jakos inaczej ze np nie robie progresji co trening tylko np. 3 razy robie progresje w calym microcyklu. Nie [...]

ej no koledzy cie nie jada tylko ci radza jak masz zrobic =] ze poprostu nie masz dalej robic masy tylko rzezbe :} ale to jest twoja sprawa co zrobisz, ale jesli mowisz ze masz kontuzje nogi to poczekaj az sie wyleczy i wtedy na maxa jedz z dietka i aerobami :} powodzenia :}

O kontuzję stawów najłatwiej gdy nie zachowujemy techniki ćwiczeń. Np. zbyt duży ciężar wymusza ruchy szarpane, „odbijanie” sztangi lub nieprawidłową pozycję ciała. Pozdrawiam Stary Grizzly

Roni: "Jestem bardzo zmotywowany" Ronaldinho stwierdził, że jest bardzo zmotywowany do niedzielnej 'świętej wojny'. To będzie debiut Brazylijczyka w Gran Derby. "Do tego meczu nie da się być nie zmotywowanym" - dodał 'el crack'. Bardzo prawdopodobne, iż na Bernabeu nie ujrzymy chyba największej gwiazdy Realu, Ronaldo. Podczas [...]

[...] i przez przypadek trafie to ci powiem) a z TKO to była lekka przesada. Darek nie miał ani jednej zytuacji kryzysowej w walce a Julio dwa razy był prawie na deskach. Pozatym kontuzje oka jaką doznał Polak w czasie walki wynikała z nieprzepisowego uderzenia (głową) a w takiej sytuacji lekarz mógł niezezwolić na dalszą walke i Michalczewski by [...]

Sefo nie walczył bo przed mistrzostwami odnowiła mu się kontuzje goleńa, której doznał w półfinałach mistrzostw świata z 2002r. z Hoostem. Miał walczyć z Azizem Khatou w Saitamie ale złamał ramię na sparingu z bratem.

[...] Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez kontuzje chodzi o aeroby to wole poczekac i wziasc sie do roboty dopiero po wyzdrowieniu. Acha podaj linka z swoimi fotkami. Pozdrawiam.

Ostry trening jest gwarancja sukcesu , dla takich wynikow az sie przetrenowalem i zlapalem kontuzje. Ale co tam to sie nie liczy wazne jest bialko i kreta , bez kitu lolek z ciebie.

Nadchodzi wschód Dziś na Santiago Bernabeu Real Madryt podejmie słynną już F.C. Barcelonę w ramach 34 kolejki. Rozpoczęcie spotkania zaplanowano na godzinę 19:30. Pierwsza potyczka gigantów w tym sezonie niestety zawiodła oczekiwania Barcelońskich cules. Barca przegrała 2:1 na własnym stadionie po golach Roberto Carlosa, Ronaldo i honorowej [...]