kontuzje

no to super od jutra zaczynam trening, pod warunkiem ze wylecze kontuzje bo w gorach skrecilem kostke:( A max'y znasz ? Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie przetrenowalem. Ale z tego co przegladam plany innych to tych serii [...]

Chelsea może nie ma takich wielkich gwiazd jak chociażby Real, ale naprawdę ma wyrównany skład i każdy może w każdej chwili wskoczyć do składu. Mogą być duże rotacje a to jest tylko plus, bo zawodnicy nie będą tak przemęczeni sezonem i jak ktoś złapie kontuzje to łatwo go zastąpić.

Bandaże usztywniają nadgarstki ale tez mozna powiedziec ze nadgarstki sie nie wzmacniaja tak jak bez bandazy. Ja cwicze bez, ale jak cie bolą albo masz kontuzje to dla zabezpieczenia cwicz z...

Daro nie znam ale body wszystkiego najlepszego, zeby Cie kontuzje juz nie nekaly i zebys zrobil kariere, choc w polowie taka jak ja Daro sto lat !

chlopaki piszcie jakies nowosci z klubow z najwazniejszych lig europejskich (np.kto bedzie pauzowal za kartki lub kontuzje)W.g mnie w ten sposób sobie tylko pomozemy wygrac jakies pieniadze.Zgory dziekuje :D Najchetniej ligi: -hiszpanska -angielska -niemiecka -wloska

Najkrocej: Cwicz tym samym planem co na mase, ale: mniejsza liczba powtorzen w serii (np 6-4-3-2-1) wieksze ciezary troche dluzsze przerwy miedzy seriami bardzo dokladna rozgrzewka (latwo o kontuzje) po 5-6 tyg zrob sobie lzejszy trenign przez pare tyg

Klatka + Triceps + Brzuch + Przedramię Rozpiętki 3x12 //DAJ NA KONIEC Wyciskanie na skosie 4x12,10,8,8 Wyciskanie na poziomie 4x12,10,8,8 (mam lekki zastój więc chce zastosować wstępne zmęczenie mięśni) Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Wyciskanie francuskie/w wąskim 4x12,10,8,8(co lepsze?)// SĄ RÓZNE OPINIE, ALE JA BYM BYL ZA 12-10-8-8 7 [...]

[...] nazywa), miedzy innymi od spraw stawowych, zawsze podkresla, ze moje stawy sa w bardzo dobrym stanie, czego nie moze powiedziec o mlodych 20-letnich ludziach. Oczywiscie, kontuzje sie zdarzaja, ale w kazdym wyczynowym sporcie jest to normalna sprawa. Bedac na silowni obserwuje cwiczacych amatorow i tu dopiero widze jaka ci chlopacy robia [...]

[...] najbardziej porażke Fc Barcelony w pamietnym finale Ligi Mistrzów gdzie Barcelona przegrała z AC MILANEM 4:0, płakałem wtedy jak bóbr. A poza tym zawsze uważam że przegrana Barcy z realem madryt to wpadka. Osobista porażka to kontuzje przez które nie mogłem grac dalej w IV lidze a teraz gram w B-Klasie i pije wina :P <z winami żart>

Ja na Twoim miejscu nei stosowal bym lekow przeciwbulowych -one Cie nie wylecza, a jak nei bedzie bolalo to moesz poglebic kontuzje.

[...] kończę z piłką! A skład będzie naprawdę doświadczalny. Na środku pomocy zdołowany psychicznie Konrad Gołoś będzie biegał obok obcego mu Andre Barreto. Na prawym skrzydle zadebiutuje... Marcin Baszczyński. Lista nieobecnych w Gorzycach będzie dłuższa przez kontuzje i choroby - nie zagrają Tomasz Kłos, Jean Paulista, Marek Zieńczuk, Mauro Cantoro.

[...] Polski. Kubicki był prawym obrońcą, a Wdowczyk lewym. Śmieją się, że ich losy splatają się tak często, że nawet, kiedy przychodzili do Legii, to na początku leczyli kontuzje - złamane kości śródstopia. Wokół ich rzekomej niechęci do siebie narosły legendy, ale obaj stanowczo temu zaprzeczają. - Ludzie niepotrzebnie wydają takie sądy. [...]

CZĘŚĆ 2 KP: Ta informacja nie została nigdzie opublikowana, ale w walce z Magomedovem, Mirko zranił się w lewą nogę, prawda? Czy było z nią wszystko w porządku przed walką z Fedorem? Imai: Właściwie to nie. Nawet tuż przed walką poszedł do lekarza w jej sprawie. Magomedov musi mieć twarde kości, albo Mirko kopnął go w złe miejsce, bo przy tym [...]

[...] 14-ty, 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty Jest to trening zamieszczony na tym forum przez Michaila bardzo polecam,sam go stosowalem jednak nie ukonczylem(kontuzje mnie nekaja) Pozdrawiam

Trabzonspor ale kontuzje ma

Nie martwcie sie Tyka lubi straszyc a tak na powaznie to pierwszy raz o tym slysze ja z wlasnego doswiadczenia odczulem raz tylko bardzo bolesna kontuzje po unoszeniu nog w siadze z obciazeniem. Ojawialo sie to tym ze mi spuchlo cale udo a w okolicy kolana mialem guza wielkosci piesci. Jednak obiawy rownie szybko minely co sie pojawily, trwalo to [...]

[...] Reiss, Gajtkowski Zakrzewski, Świerczewski, Scherfchen, Iwan Telichowski, Anderson, Mowlik, Sasin Kotorowski W Wiśle nie zagrają: Błaszczykowski, Dawidowski, Paszulewicz (kontuzje), Ekwueme, Kowalczyk (poza meczową kadrą) W Lechu nie zagra: Kuś (kontuzja) Zapowiedź W niemal najsilniejszym składzie Wisła podejmuje Lecha Poznań. [...]

wylecz kontuzję,dopiero wtedy jak wyleczysz będziesz mógł myśleć o treningu siłowym i o suplementacji.

Muszę przyznać iż bardzo dobrze zaprezentował się Alexei Ignashov w walce z Bonjaskym. Walka była bardzo wyrównana, Ignashov w niczym nie ustępował Remy'emu. Widać zaleczył kontuzję nogi, schudł i wraca do formy; bardzo dobrze, zawsze go lubiłem.

"popękane włókna mięśniowe" - ja sie nie znam, ale jak na moj tok rozumania to Twoja noga juz nigdy nie bedzie w pelni sprawna. Zawsze bedzie bardziej poddatny na kontuzje, chocby przy mocniejszym uderzeniu pilki.Ale zapamietaj - ja sie nie znam ! Powrotu do pelni sił