kontuzje

grozne niegrozne:D takie kontuzje wlasnie niekiedy zostawiaja slady w postaci bolu po kilku latach, w wyniku skrecenia stawu skokowego moze dojsc do takiej kompensacji ze w niektorych przypadkach sa bole krzyza, stawu kolanowego a nawet bole glowy. Dzieje sie to dlatego ze caly organizm dziala na zasadzie lancuchow kinematycznych i jezeli ktores [...]

witam. mam problem który trwa już miesiąc. mam kontuzje kolana. biore glukozamine i maści ale mało co pomaga . może że rosne szybko i tak się dzieje. czy może ktoś ma podobny problem?

Witam, pod koniec wakacji 2008 roku, czyli już jakiś czas temu odniosłem kontuzję nadgarstka, następnego dnia po wydarzeniu pod wpływem narkozy miałem ją reponowaną(nastawianą), nosiłem gips około miesiąca, po ściągnięciu ponad miesiąc oszczędzałem nadgarstek. W grudniu zacząłem delikatny trening lekkimi ciężarami.. Po nowym roku postanowiłem [...]

[...] kupiłem sobie kreatyne mega cpas i hmbbolon - wszystko firmy olimp. Od stycznia jade na BCAA mega caps i l-glutamine 4000 firmy olimp. Miałem małe przerwy ze względu na kontuzje pleców... teraz leci 2 tydzień, ale od poniedziałku wracam do ćwiczenia. Chciałbym osiągnąć beztłuszczową masę mięśniową... stosuje diete redukcyjną. Chodzi mi [...]

[...] obciazen raczej nie dokladam,tylko mam mniej sily z kazda seria i bez dolozenia nie zejde i tak do 6 pewnie czy wyciskanie na barki zza karku wyklucza jego podatnosc na kontuzje?przy unoszeniu bokiem sztangielki mniej miesni pracuje chyba. na nogi spewnoscia to malo,ale to ciezka robota do tego ja cwicze w pokoju na pietrze i nic nie moze mi [...]

Zamieszczam tu swój trening do oceny. Trening jest podzielony na 3 dni Poniedziałek, środa, piątek bez nóg gdyż mam kontuzje kolana. Wszystkie serie są na stałym obciążeniu bez progresji. Obciążenie 60-70% CM Pon(klatka + triceps) Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 60-70%CM wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni głową do góry [...]

To jest pierwszy trening który ja napisałem, a staż mój to około 2 lata, i naprawdę mam kontuzję lewego kolana tak więc zmienię MC na inne ćwiczenie

[...] Glowny bohater sie zjawil. Jak dobrze pojdzie to od przyszlego tygodnia rusza na naszym forum moj temat treningowy. Dieta, trening, suplementacja. Poniewaz odkad mialem kontuzje to cholernie sie rozleniwilem i P. Marek sila zmusza mnie do treningow Twierdzi ze wygladam tragicznie. I mam udowodnic ze w 3-4 miechy da sie wrocic do formy jesli [...]

co tam spamerzy? ja lecze kontuzje kolana, i jak wszystko pójdzie dobrze to od poniedziałku uderzam do Corio

Przepraszam kotoś by mógł mi pomóc? problem w tym że mam spuchniętą kostkę. 2 miesiące temu grając w piłke nożnom podczas sprintu źle stanąłem i zaczeła mnie boleć kostka lecz rozegrałem mecz do końca. po meczu zobaczyłem że mam spuchniętą kostke ale nie moglem wyleczyc bo na następny dzień mialem zawody w piłke halową i musiałem zagrać. podczas [...]

zawsze jak macie swieza kontuzje stosujcie metode RICE czyli w tlumczeniu na j polski: Odpoczynek, Lód, Ucisk, Uniesienie kończyny Czyli przerwac wysilek trening, przylozyc lód, obwiazac go bandazem i unieść konczyne do góry powyzej poziomu serca. Trzymac tak przez 20 minut i potwarzac co 3 godziny

Artykuł dla początkujących biegaczy (fighterów), może pomóc komuś to nigdy nie miał styczności z bieganiem, a co jest ważnym elementem w sztukach walki... Tu jest wszystko napisane "z czym to się je" Zachecam do czytania Na początku ważny jest dystans... Wiadomo, że nikt nie jest w stanie przebiec 5-10 km... Dystans zmieniamy stopniowo w miare [...]

Witam! Nie, nie mam żadnego ubytku, w momencie naderwania usłyszałem takie coś jakby mi się urwały ze 3 włókna, takie strzały, sztanga opadła mi na klatkę no i ból jak cholera. Miałem problem ze zmianą biegów w aucie:) Po tygodniu nie umiałem samej sztangi opuścić. Zrobiłem więc 3tyg przerwy od klatki w ogóle, a później powoli wchodziłem na [...]

[...] połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje 1 dzien bic+tric 2 dzien kleta+bary 3 dzien plecy 4 dzien wolne 5 dzien bic+tric 6 dzien kleta+bary 7 dzien wolne

nie boisz się stiv że się zamęczysz? (kontuzje itd.) koks nie jest sposobem na niedożywienie ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-29 21:41:11

tutaj jeszcze takie, tamto bez lampy robione, ogolnie to na pewno jest gorzej przez ta pieprzona kontuzje, klatka, barki wylaczone byly na miesiac z treningow. Ale i tak najbardziej w tym wszystkim obchodzily mnie nogi, bo gora mysle ze jeszcze na wycince moze troche podrosnac

Kup sobie taka "sprezyne" do sciskania. Czesto zaleca sie trenowanie tym po urazach dloni, czy nadgarstkow, bo wzmacnia. A tak swoja droga...heh miales kontuzje nadgarstka i pod narkoze Cie dali, zeby go nastawic? Jak dla mnie z lekka paranoja, zeby przy takim urazie bawic sie w narkozy. Przeciez narkoza to tez jest swego rodzaju ryzyko. [...]

[...] czasami tzn. raz na 2 tygodnie teraz raz na dwa dni biegać i maszerować......Co prawda nie są to imponujące biegi,ale staram się jak mogę.( problemem są liczne stłuczenia i kontuzje więzadeł ).Mam pytanie jak zwiększyć swoją wytrzymałość ??? Chciałbym zaznaczyć że redukcja paru kg dała odpocząć moim stawom itp...proszę o dobre rady, pozdro!!!;) [...]

wedlug mnie zajedziesz te nogi, spalisz miesnie i bedzie dupa albo jakas kontuzje zrobisz :/ jezeli nie chesz zeby przybrac miesni na nogach to wedlug mnie cwicz je takim samym ciezarem caly czas bez progresji, cwiczyc je i tak musisz ale nie bedzie bodzca do wzrostu. Troche dziwne mi sie wydaje ze nie chesz sobie fajnie nog wycwiczyc :P

kris4real jezeli staz treningowy 8 lat to cudow nie ma chyba ze Cie kontuzje czesto dopadaly albo robiles dlugoe przerwy podasz treningow? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-30 18:59:21