kontuzje

Witam jakiś rok temu miałem kontuzję prawego barku . Przewróciłem się i bark wyskoczył no i go sobie wstawiłem. Myślałem że będzie ok. Ale nawet po długiej rehabilitacji bark nadal wyskakuje już około 10 razy . Nie mogę za wysoko podnieść reki do góry. Mam pytanie czy to już tylko operacja pozostała? Może jakiś lekarz mógł by się wypowiedzieć bo [...]

Witam, i zapytuję o apteczkę pierwszej pomocy na siłownię. Wiadomo, siłownie są kiepsko/w ogólne nie wyposażone w taki sprzęt, a kontuzje mogą zdarzyć się w każdej chwili- odpukać w niemalowane, nawet nie zamierzam wymieniać jakie, żeby nie zapeszyć. Zastanawiałem się ostatnio czy nie byłoby sensownym złożenie malutkiej apteczki pierwszej [...]

źródło: http://fedor.bel.ru/?id=145 (po rosyjsku) Fedor walczył w wadze ciężkiej. Nie namęczył się, walczył zdaje się dwie walki, obie zakończył poddaniami na ręce. W finale nie walczył, bo jego przeciwnik doznał kontuzji. Namaszczony przez niego następca Cyryl Sidelnikov niestety nie zawalczył, nie wyszedł z grupy i na dodatek złapał ciężką [...]

Siema mam pytanko, kiedyś pare lat temu jak trenowałem ostro złapałem lekką kontuzje łokcia prawego. Od francuza leżąc na tricepsy gdyz robilem go dosyc sporym ciezarem 70-80 kg. Moze nie tyle byla to kontuzja ale po prostu bolał mnie łokiec i musiałem troche spasować. Teraz znowu zaczalem trenowac troche ostro i jak wchodze na wieksze ciezary na [...]

Witam, niedawno wyleczyłem kontuzję i chciałem na nowo zacząć biegać, będąc nad morzem w zeszłą niedzielę zrobiłem 4,5 km po plaży. Były zakwasy, wiadomo. Jednakże nie daje mi spokoju dyskomfort w lewej pachwinie. Czuję się jakbym miał tam dalej zakwasy a mięśnie pomiędzy udem a "przyjaciele" mam strasznie napięte. Jakieś dwa tygodnie temu miałem [...]

Witam, jako że ostatnio złapałem kontuzję i gra w piłkę i siatkówę odpada, a ja bez sportu nie wytrzymam postanowiłem znaleźć sobie nowe zajęcie- zapisałem się na siłkę. Jestem świeżakiem w temacie, nie licząc kilku epizodów w przeszłości. Stąd moja prośba o ułożenie jakiegoś sensownego tygodniowego treningu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Na [...]

[...] czasu kiedy jeszcze cwiczylem spedzalem tutaj sporo czasu dorobilem sie nawet statusu specjalisty w dziale suplementacja. Od 2-3 lat juz nie cwicze czego powodem byly liczne kontuzje i sprawy zyciowe. Niechcaco trafilem po raz kolejny na to forum, i pomyslalem ze wypada sie pozegnac, a przy okazji prosilbym o usuniecie mojego konta w SFD, nie [...]

Nie wiem co się lepiej sprawdzi: - rękawiczki z usztywnieniem nadgarstków czy - haki treningowe - a może to i to? Zapytacie po co: - szybko łapie kontuzje - bóle, nie mogę ruszać nadgarstkiem itp. wiec usztywnienie jest potrzebne - szybko się pocę i nie mam stabilnego uchwytu Wy jesteście bardziej doświadczeni, więc mam nadzieję, że pomożecie w [...]

Witam planuje moj trzeci cykl z czego pierwszy byl 7-8 lat temu.Drugi niedawno skonczylem z tym,ze kilka dni przed odblokiem zlapalem kontuzje i nie cwicze juz okolo 3 tygodni + zdarzylo mi sie poimprezowac i niestety dopadly mnie spadki.Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms 1-8 prop 100 e0d , 1-5 npp 100 eod [...]

Potrzebuję dobrego treningu. Przez dłuższy czas miałem kontuzję więc czasów nie będę podawał bo naprawdę są bardzo słabe. Mam 15 lat 178cm wzrostu i 57-60kg wagi. Potrzebuję ostrego treningu do dyspozycji mam bieżnie i hantle 2x10kg. Proszę o rozpiskę planu treningowego za pomoc będę dawał sog'a!!! dzięki z góry

Witam, mam problem, otóż ćwiczyłem około 5 razy w tygodniu, dosyć sporo tego było i niestety złapałem małą kontuzję. Boli mnie teraz nadgarstek (przy samej dłoni koło chrząstki) i nie mogę podnieść tą ręką 10kg hantla, bo ból promieniuje po całej ręcę aż do łokcia :/ Co radzicie? Iść do lekarza, zrobić jakieś prześwietlenie? Czy może odpuścić [...]

[...] brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o pomoc..I o uwzględnienie wszystkich aspektów tej wypowiedzi. Dziękuje.!!

wczsniej trenowalem na silowni 8 miesiecy ,niestety w marcu mialem kontuzje nadagarstka i musialem przestac cwiczyc.przez tez czas duzo imprezowalem,spadlo mi pare kilo niestety pojawilo sie troche fatu w okolicach brzucha.Zapisuje sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z [...]

Witam. Na siłowni ćwiczyłem rok czasu, teraz miałem 2 miesiące przerwy ze względu na kontuzje. Od poniedziałku zaczynam znów i chciałbym sobie wspomóc suplementami. Kiedyś brałem bcaa i mono z hi-teca. A więc mam kilka pytań. Chodzi mi tu o przybranie masy. Co myślicie o połączeniu BCAA + Nitrobolon II + Kreatyna ? Jak to stosować? Może lepiej [...]

Mam problem z rozciągnięciem byłem chory bardzo długo i osłabiony nie mogłem trenować jeszcze potem kontuzje złapałem i ponad 2 miechy w plecy więc zastygłem bardzo i mam teraz duże problemy z wysokimi kopnięciami brakowało mi do szpagatu nawet duzo a teraz to już wgl masakra więc prosiłbym kogoś żeby ułozył mi plan rozciągania dokładne ćwiczenia [...]

Witam wszystkich ! Od 1,5 roku trenuje boks, od jakiegoś czasu kopie sobie na tarcze wraz z kumplem. Mam do Was takie pytanie: czy podczas kopania nie obawiacie się o kontuzję kolana (narażonego podczas skrętów) ??

Witam, mam taki problem: Chodzę na boks już sporo czasu i miałem niedawno kontuzję kolana i mi się przytyło, a jak wiadomo bokser musi trzymać stałą wagę. Muszę w miarę szybko schudnąć bo niedługo mam wyjazd na obóz bokserski. mam 189 wzrostu i ważę 87 kg chciałbym schudnąć do 80-82 kg. Jaki produkt możecie mi polecić, w przestępnej cenie i czego [...]

[...] treningu na modlitewniku, mam już to od jakiegoś roku i jest dosyć twarde ale nie wiem co to jest. Edit. Doszedłem do tego, że jest to torbiel. Czy może on powodować jakieś kontuzje, albo czy jest to coś co będzie mi przeszkadzać w treningu? /SFD/2023/1/21/4927ee83f8e54494a1355b9d107a5143.jpg Zmieniony przez - cisowianka22 w dniu 2023-01-21 [...]

Oto jak wyglada moja dieta, acha narazie mam kontuzje wiec wykonuje tylko brzuszki. Śniadanie: 50g płatków owsianych + mleko 2%, do smaku rodzynki orzechy włoskie. 2 Śniadanie: 2 kromki razowego "czarnego" chleba z szynka z indyka / kurczaka + jakiś pomidor czy ogórek. Obiad: 100g ryżu (czyli 1 torebka) do tego jakieś jajko sadzone / tunczyk / [...]

[...] masy mięśniowej Uprawiane inne sporty: w dni wolne od treningu basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): po urazie/operacji kręgosłupa lędźwiowego Zażywane suplementy: białko SFD (myśle jeszcze o BCAA)