kontuzje

Według mnie zajedziesz się tym planem. Robienie 3x w tygodniu nóg z ciężarem 90%CM bardzo szybko przeciąży twój CUN i zamiast wzrostu siły będą spadki i kontuzje. Proponuje sie udać do działu Wyciskanie, dwubój i trójbój tam ci napewno pomogą jeśli chodzi o poprawę siły nóg.

Rorschach opanuj spam bo i największych dosięgają kontuzje

[...] minut. po 2 miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. Aha i Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy.

Witam mam pytanie do ludzi którzy mieli podobną kontuzję lub się znają na tego typu urazach. 2 lata temu zerwałem więzadło krzyżowe przednie do teraz nie mialem operacji bo cigle czekam w kolejce naszego swietnego NFZ bo na prywatny zabieg mnie nie stac (10 tys). I chcialbym sie dowiedzieć czy z tą kontuzją moge wrócić do lekkiej atletyki (sprint [...]

nie wiem czy o czyms nie wiem, ale na Odra- Lech --- kurs na lech jest 2,2 czemu tak wysoko ? bardzo kusi... jakies kontuzje czy cos ? PS a dobra luknalem w staty- lech ma kiepskie na wyjezdzie ale grali z czołówką OE ... hm co myslicie ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 20:08:46

Tak jak przedmówca. Plan się do ciągów nie nadaje. No i trzeba przyznać, że 5x5 czy 6x6 na dużych ciężarach daje po dupie strasznie(sam dzisiaj 5x5 na treningu robiłem), na co nie jesteś jeszcze przygotowany(technika ucierpi bardzo i łatwo o kontuzję na takiej objętości i ciężarze). Pozdro

Nie w sierpniu bralem suske wino tren ale zlapalem kontuzje naderwane przyczepy i teraz dopiero ruszam po przerwie :D W lapie spadlo sporo 3 centy ale 47 nadal jest :D

może wpadnę do was na trening, jestem z trójmiasta kiedy macie treningi? Wybacz, chwile tu nie zagladalem. Ja obecnie jestem chory + lecze kontuzje, ale zapraszam jak najbardziej, z tego co widzialem sporo nowych nam doszlo. Treningi sa w pon. godz 18:30, sr. 19:00, pt 18:30. Odbywaja sie na sali gimnastycznej gimnazjum (nr nie pamietam) przy ul [...]

"Ja obecnie jestem chory + lecze kontuzje, ale zapraszam jak najbardziej, z tego co widzialem sporo nowych nam doszlo. Treningi sa w pon. godz 18:30, sr. 19:00, pt 18:30. Odbywaja sie na sali gimnastycznej gimnazjum (nr nie pamietam) przy ul Slowackiego 53 w Gdyni. " dzięki tzn. ja ćwiczę 3 lata KK, u Niedźwiedzia egzaminy mamy zresztą, [...]

Czesc!mam ta sama kontuzje, zerwanie wiazadla krzyzowego przedniego.Troche dziwie sie Tobie ze czekasz juz z tym az dwa lata!!!Jezeli chcesz wrocic do sportu to powinienes jak najszybciej poddac sie zabiegowi i wtedy juz spokojnie mozesz myslec o wyczynowym sporcie. Jakiekolwiek treningi z ortezami to szczerze Ci odradzam(szczegolnie skok w dal). [...]

Witam wszystkich...na poczatek cos troszke o sobie..moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwa 7 miesieczna przez kontuzje ktora sie nabawilem na silowni...cwicze juz bez przerw 5 miesiecy ...od pazdziernika zamierzam zastosowac suplementacje...mam juz dietke rozpisana ktora stosuje juz troche...efekty sa w porzadku i jestem zadowolony...ale [...]

[...] itp. http://www.sfd.pl/temat207878/ - Kontuzje, urazy, rehabilitacja http://www.sfd.pl/temat546639/ - Walka z depresją http://www.sfd.pl/temat269192/ - Wszelkie kontuzje http://www.sfd.pl/temat402086/ - Zanim pójdziesz do apteki http://www.sfd.pl/temat218221/ - Wszystko odnośnie wzrostu http://www.sfd.pl/temat437260/ - Budowa Kości [...]

[...] przepuklinę... No i niestety, musiałem odłożyć sport i już z rok nic nie ćwicze... waże z 7 kg mniej i w ogóle podupadłem na zdrowiu. Wiadomo, jak człowiek już złapie jedną kontuzje to wszystko zaczyna się sypać No ale byłem u takiego gościa niedawno (doktor Skórka z Lublina jak ktoś zna) i powiedział że mój kręgosłup jest do wyleczenia [...]

Witam. W tym temacie piszmy o tym jak nabawiliśmy się kontuzji, tzn. w jaki sposób, czy można było tego uniknąć, jeśli napisaliśmy juz jaką kontuzję doznaliśmy to jeśli udało nam się z niej wyleczyć to napiszmy w jaki sposób, dzięki temu tematowi, może uda się stworzyć małą 'bazę' przestrog no ale prócz tego jak wyjść z tej kontuzji. Np. po [...]

[...] lecz co jakis czas sciagam i sprawdzam co i jak -nie boli do pewnego momentu potem juz sa pewne obawy aby nie naruszyc blizny ktora juz sie wytworzyla wiem ze 24 -72 h jest czas na blizne :), takze moze ktos udzielic mi info czy deca durabolin zaleczy owa kontuzje musze bardzo szybko wrocic do "gry" pozdro i thx

z tego co widać na siłowniach.. to dużo ludzi właśnie myśli w ten sposób i ćwiczy tak.. duże ciężary , zero techniki.. a potem skarżą sie na bóle , na kontuzje.. nadgarstki obwiązane bandażami , siady z bandażami itd.. i wcale nie widać po nich , nie wyglądają na silnych.. po prostu większość pracy w ćwiczeniach nie wykonują mięśnie tylko jakieś [...]

grr RVN jednak ma kontuzje, czyli tylko remis:-/

[...] racje bytu przy pewnym stazu, doswiadczeniu i celach, ale u Ciebie na to za wczesnie. Poki co systematycznie i z powodzeniem niszczysz swoje stawy i kusisz sie o jakas kontuzje. Wiesz, u mnie na silce cwiczy kilku kulturystow i kolesi, ktorzy w martwym na dzien dobry ciagna ponad 300kg, ale ani razu nie widzialem, zeby wykonywali takie [...]

czwartek i piątek zrobisz 40%-ową efektywnością... chyba, że złapiesz kontuzje (50% szans) to wtedy lipa. Rozumiem, że jesteś w gorącej wodzie pluskany i chcesz szybko, ale tym sposobem tylko się cofniesz.

[...] bezwładność podudzi i każdy dynamiczny ruch działa tak jakbyś złapał za kość udową oraz kość piszczelowa i starał się je energicznie rozdzielić, co w efekcie powoduje kontuzje, czyli ogólnie j/Junior. a jeszcze co do tej laski to chyba każdy normalny facet chciałby chodzić z laską jak mielismy okres przygotowawczy trener kazal nam kupic [...]