[...] trenować siłowo. Wynika to przede wszystkim z tego, że jeszcze rośniemy, a osoby początkujące nie mają pojęcia jak prawidłowo trenować. Przez to bardzo łatwo jest o poważne kontuzje lub problemy zdrowotne.Jeżeli chcesz dbać o sylwetkę to proponuje trening z ciężarem własnego ciała. Sporty ogólnorozwojowe - możesz pograć w piłkę , pobiegać. . [...]
[...] ad. 1 - pełna zgoda ad. 2 - od powrotu do grupy w której był - po kontuzji bałbym się iść do ludzi, których nie znam i którzy nie znają mnie BTW: Z mojego doświadczenia: - kontuzje w grupach początkujących wynikają z braku umiejętności i ogólnego nieogarnięcia - u średniaków wynikają z nadmiernego ego - u zaawansowanych wynikają z pecha
...Umówić się można z ludźmi ale to są tylko zaawansowani...Z doświadczenia wiem, że zaawansowany lepiej rozumie, że ktoś miał kontuzje i nie będzie się napalał. Z początkującymi jest różnie....Ja jestem średnio zaawansowany i 65 kg...Podobnie jak ja. Tylko ja ważę 64 kg ;-)...Nie lepiej zacząć np. od biegania? Człowieku, miałeś skręconą kostkę i [...]
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Miałem coś z kręgosłupem wiec przestalem robić ćwiczenia obciążające plecy " To za mało , chyba że chcesz sobie zrobić szybko krzywdę , najpierw drogi kolego udaj się do lekarza po potwierdzenie że nie posiadasz przeciw wskazań do wykonywania TRENINGU SIŁOWEGO i wtedy ewentualnie wróć [...]
Żadnego treningu nie robi się na czczo.Kontuzje moze nie,ale brak postępów na pewno.Pozdrawiam.
chłopaku,nie moge narazie cwiczyc bo mam kontuzje, a mase chętnie bym nabrał
Dzięki za filmik , z tego co mówi Frank wynika ze trzy rundy walczył ze złamaną ręką. W poprzedniej walce to miał poważną kontuzję nogi (chyba coś z kolanem) ale udało mu się powalić Baroniego. Jednak Shamrock to prawdziwy twardziel
Mam kontuzje łokcia golfisty ortopeda zalecił fizykoterapię co jeśli nie okaże się wystarczająca jestem po 3 wizycie i poprawy nie widać. /SFD/Images/2016/3/9/c4e9c5a379f446e0995dd9678dd560b0.jpg
no bo tak szczerze mówiąc nie ma co szaleć jak jest kontuzja trzeba sie skonsultować z lekarzem i wyleczyć kontuzję wtedy wrócisz na siłkę w pełni sił pozdro
[...] suplementy: Brałem kreatynę 5g w dni treningowe przez 2 tyg lecz już nic nie biorę I słusznie, bo to nie miało sensu. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekkie skrzywienie kręgosłupa Troszkę mam wgłebienie na klatce Rozwiń myśl. Konsultowałeś to ze specjalistą? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-01 18:18:31
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet [...]
[...] CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata ( sust/wino) 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie treningów pod siłe ze wzgledu na kontuzje
Szczerze mówiąc to nie wiem... Obstawiałbym sztangielki. Mogę Ci za to powiedzieć że nie można za szybko robić przysiadów (tzn. szybkie schodzenie na dół i mocne wybicie się w górę). Jak się tak robi to można złapać jakąś kontuzję kręgosłupa lub stawów kolanowych.
no i 'omijasz' kontuzje - uzywajac mniejszych ciezarów - jak to mowilinie pomagasz nogami
[...] taki, ze te struktury nie sa az tak mocno ukrwione i dostepn do sklandikow opdzywczych i regenerujacych jest utrudniony. Dlatego trzeba tez nastawic sie na nieco dluzsza suplementacje czy stosowanie srodkow. u mnie drobne kontuzje po okolo 4 tygodniach zawsze przechodza jak wejde na bpc i tb500. Juz poradzilem sobie z kolanem, lokciem i barkami
właściwie to każde ćwiczenie jest dobre,oprócz jednego moim zdaniem.Nie rób brzucha metodą pełnych skłonów.Tzn:Z pozycji leżącej podnosząc tułów do pozycji siedzącej.Efekt jest mizerny jeśli chodzi o Kaloryfer i na dodatek można złapać kontuzje biodra.Najlepsze ćwiczenie to takie w którym wykonujesz krótkie spięcia mięśni.
Napisz po pierwsze co to za ,,ćwiczonka". Ponieważ: - złe ćwiczenia tj. zupełnie aanatomiczne wymysły lub zła technika może powodować kontuzje i/lub ból, a w skrajnych przypadkach w dłuższym okresie owocować wadami postawy - możesz mieć jakąś wadę postawy, jaką nie wiem bo na tym się nie znam/ ważne, że symptomy bólu mogą być wywołane jakąś [...]
jaką masz kontuzję? możesz przy niej ćwiczyć stojąc? a to wyżej to co to ma być? i jeszcze dział dla zaawansowanych, prowokacja?
Zgadza się gorgu ale jak zaznaczyłem że najważniejsze stawy skokowe gdyż wiadomo że w siatkówce gra polega w dużej mierze na podskokach kiedy najłatwiej jest o kontuzje
[...] jednak czytalem ze lepszym sposobem jest regres czyli np 1 seria 80 kg 6 powtorzen , 2 seria 75 kg 8 powtorzen i itd. i wlasnie z tego co czytalem regres daje lepsze efekty bo gdy masz najwiecej sily targasz najwiekszy ciezar, ale musisz tutaj pamietac zeby zrobic konkretna rozgrzewke bo tylko kontuzje zlapiesz ;D albo rece pekna haha :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
