kontuzje

Dla tego trzeba posłuchać rad mistrzów, którzy od kilkunastu lat startują i omijają ich kontuzje. Osobiście nie znam mistrzów startujących przez naście lat , którzy nigdy nie złapali kontuzji.....to jest nierealne . Natomiast zgodzę się z tym że własnie tak doświadczeni zawodnicy , potrafią minimalizować skutki kontuzji oraz szybko i skutecznie [...]

Bierze trening z tematu podwieszonych. Pierwszy rok treningów na siłowni. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Uszkodzone kolano? byłeś z tym u lekarza? zezwolił Ci treningi? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 12:22:08

Nie, ale nie chce aby chłopak miał do mnie pretensje jeśli po dwóch latach nie będzie wyglądał tak jak chce. Nie od razu Słodek zbudował swa mase i co jak co ale pytanie zawierające słowo "szybko" nie nadaje się do forum kulturystycznego, chyba że chodzi o kontuzje, bo o to to akurat nie jest trudno.

Ja tez nie, ale za to za te dni ktore mial bym byc chory mam jakies kontuzje:)

Byku nie z małe te skoki i nie za dużo tych serii Dorzucam też swoją propozycję: 40%x8 50%x6 60%x5 70%x3 80%x2 90%x1 100%x1 102 - 110%x1 tak jak pisał Byk z jaką łatwością wszedłeś w 100% Ps. każdy robi tak jak lubi ja preferuje jak najmniej serii nawetby można wyrzucić tą pierwszą serię na 40% ale lepiej się dobrze rozgrzać niż załapać [...]

Tak naprawdę można powiedzieć, że 4 razy w tygodniu. Obecnie mam kontuzję dwugłowego. Generalnie nóg nie trenuje gdyż gram w piłkę nożna i po prostu mając 4 razy treningi w tygodniu odpuszczam trenowanie nóg. I ogólnie na chwilę obecną moim zdaniem trenując już ten sport 10 lat to nogi mam trochę nie proporcjonalne do reszty ciała. Trening 4x w [...]

...Jaka jest przyczyna tego problemu z barkiem? Miałeś jakąś kontuzje czy nawet nie wiesz co się dzieję? Ja bym zrobił prześwietlenie udął się do lekarza i ćwiczył póki co na hantelkach z mniejszym ciężarem, pozwalającym poprawnie wykonać cwiczenie bez uczucia dyskomfortu..

[...] wstępnie zmęczony, a robisz na niego prawie tyle samo serii co na klatke. Dwa ćwiczenia po 4 serie starczą. Szkoda, że do pleców brakuje martwego ciągu. Masz jakieś przybyte kontuzje? Tak czy siak zamiast ściąganie górnego drążka podchwytem dałbym jakieś cięzkie wiosłowanie właśnie. Po podciąganiu możesz dac wiosłowanie hantlem 4 serie, a potem [...]

[...] zrobie bo ten shootfighting naprawde za***isty jak ktos chce zobaczyc filmik z mojego klubu to: http://www.youtube.com/watch?v=2Qa8r9Bobnc&feature=related mialem powazna kontuzje i dopeiro teraz wracam do cwiczen i zastanawialem sie nad roznymi mozliwosciami no ale zostane jednak przy shoot. Wysle na to dai ki haku mojego brata bo u mnie nie [...]

Daro nie znam ale body wszystkiego najlepszego, zeby Cie kontuzje juz nie nekaly i zebys zrobil kariere, choc w polowie taka jak ja Daro sto lat !

Ogolnie Juras walczyl ladnie Zdziwilem sie troche dlaczego walka zostala przerwana, podejrzewalem jakoms kontuzje, bo na filmiku dokladnie tego nie widac, teraz juz wszyskto jasne. A jego przeciwnik widac bylo 'typowy zapasior'

super dunksy i air alerty sa znane z tego ze sa bardzo kontuzjogenne 80-90% osob ma po nim kontuzje , jak juz to wykonaj inny program jest ich duzo

-mój cel to siła na kturej mi najbardziej zależy Kturej-Której:) Ile masz lat propo??bo w wieku mniejszym jak ja potobie widze nie mozna cwiczyc,bo potem sa kontuzje.

wylecz kontuzję i dopiero zacznij ćwiczyć;-0

niby mozna podkladac ale wyobrazasz sobie Tom takie cwiczenie , gdzie zwracasz uwage na to czy dobrze postwisz stope zeby palca nie urazić , lepiej wyleczyć kontuzje niz sie meczyc

niby mozna podkladac ale wyobrazasz sobie Tom takie cwiczenie , gdzie zwracasz uwage na to czy dobrze postwisz stope zeby palca nie urazić , lepiej wyleczyć kontuzje niz sie meczyc zalezy w czym problem 2 miesiace po zlamaniu, wiec chyba juz wszystko dawno poskladane:->

raczej to masy ud nie zmniejszy ... tym bardziej ze miales kontuzje wiec nalezy ostroznie podchodzic do treningu ... wsumie dolaczam sie do pytania jak zmniejszyc obwod uda - moj kolega ma 70cm w udzie a gra tylko w pilke na silowni nie chce ich robic bo boi sie ze nie wejdzie w zadne spodnie - juz ma z tym problem ...

po pierwsze nie szalej z treningami typu sd, zadnych treningow z obciaznikami na butach etc bo to w twoim wieku nie jest wskazane(moze powodowac kontuzje np: uszkodzic stawy) najlepiej robic przysiady z obciazeniem(bezpieczniej polprzysiady)poprzedzone dobra rozgrzewka w planie raz na sile(duzo seriim malo powtorzen, wieksze ciezary), raz na [...]

Ponieważ jest to ćwiczenie trudne technicznie. Przy niepoprawnej technice dolny odcinek kręgosłupa jest bardzo narażony na przeciążenia, a co za tym idzie poważne kontuzje.

Gera itd będzie tylko maskować problem, a stąd już prosta droga do kompletnego zajechania organimu -> choroby -> kontuzje. Co innego gdyby to byl jakis tam jednorazowy wyskok, ale mówimy o codziennej pracy, nikt nie będzie na mocnych wspomagaczach codziennie jechał, nie tędy droga ;-) Lepiej dopracować odżywianie, żeby było paliwo, wcześniej [...]