Rozgrzewke postawił bym na pierwszym miejscu. Podam taki przykry przypadek, który zdaza się 1 na 1000... Mam znajomego, kóry nigdy, ale to nigdy nie podchodził do treninigu bez porządnej rozgrzewki. Pewnego razu miał mało czasu na treninig i rozgrzewka wyglądąła tak że pomachał chwile rękami. Na treningu ( albo własnie unoszenie bokiem, albo [...]
[...] miasta jestes? Czasu jest malo wiec niczego sie nie nauczysz, a czym wicej bedziesz kombinowal tym bardziej sie pograzysz bo nie umiejetnie mozesz zastosowac technike walki nie majac wcale w tych ruchach sily i jeszcze przyspozyc sobie jakas kontuzje... Dobrze sie rozgrzej i walcz. zapraszam do lektury http://www.armpower.net/?page=magazyn
Również się zgłaszam :) Od czerwca jestem oficjalnym zawodnikiem Strict Curl. Debiut miał być w tym roku na Pucharze Świata lecz ze względu na kontuzję odpuściłem a szkoda bo była szansa na zwycięstwo. Debiut odbył się w czerwcu w Płońsku, gdzie zająłem 2 miejsce przegrywając z aktualnym mistrzem europy znanym tutaj jako Goldi. Obsada była [...]
Witam Szanowne Towarzystwo. Mam kontuzje /zaleczone/ barku-uraz Tassy`ego i łokieć tenisisty (trochę bardziej to było skomplikowane ale uogólniam). Musiałem przez to zrezygnować z siłki /ćwiczyłem od 15 roku życia najpierw w domu; od 18 wiosny na siłowni/. W wieku lat 20 uszkodziłem się. Teraz mam 25 i mam ochotę wziąć się ponownie za siebie. [...]
A jaki macie staż w czytaniu FAQ kontuzje?
Na swoim przykładzie wiem że w niskich temperaturach gorzej z osiągnięciem pompy mięśniowej i łatwo o kontuzję gdyż mięśnie nie są rozgrzane aż tak bardzo i łatwo coś naciągnąć
Zawsze unikalem ćwiczeń barkow bo lapaly mnie kontuzje bardzo... regularnie cwicze je od niedawna :-) Wcześniej to tylko od czasu do czasu. Moim zdaniem do klatki nie ma sensu bo za bardzo wzrasta ryzyko kontuzji i w dolnym położeniu z tego co pamiętam to barki mało pracują
dla mnie niby tez, ale wolalem cwiczyc cale cialo bez barkow, niz caly czas miec kontuzje, teraz je cwicze regularnie ale bardzo delikatnie :-)
Glukozamin, duzo wapna i wit C da rade. Moga byc tez masci rozgrzewajace. Mialem straszliwa kontuzje, po 3 tyg. tej kuracji wszystko wrocilo do normy.
nie wiem czy dobrze zapamiętałem ,ale kiedyś czytałem pewien artykuł i pisało chyba że bóle stawów i kontuzje są po części spowodowane brakiem testy po zakończeniu cyklu. Nie wiem ile w tym prawdy ale hm co ma testosteron do stawów? Może coś ma...
Kontuzje/urazy często towarzyszą przy uprawianiu sportu... A poza tym, żeby zrobić komuś krzywdę w rękawicach, to już trzeba mieć kowadło w łapie. No chyba, że masz na myśli że będziesz kopać ludzi po kolanach?
[...] uda to martwy ciąg na prostych nogach po uginaniach podudzi dopiero, aby rozciągnąć dobrze. po 12 powtórzeń Wtorek Francuskie daj jako drugie ćwiczenie - chyba, że szybko kontuzje chcesz dostać. i po co w ten dzień znów wykroki ? Piątek Nie wiem ja nie lubie wyciskania sztangi za głowy, trzeba bardzo dobrze technicznie robić, bo tutaj łatwo [...]
No właśnie jeszcze nie zainwestowałem w drążek bo to domowa siłownia ale wyciąg niedługo będzie więc mogę to wiosłowanie zastąpić wyciągiem? A chciałbym jeszcze zapytać czemu polecasz z przodu barki robic? Mniejsze narażenie na kontuzję? czy lepiej idzie? i jeszcze jedno pytanie czy ilość powtórzeń jest odpowiednia?
to tym bardziej schudnij bo kontuzje moga byc od tego
Napisz cos wiecej jakie cwiczenie wykonywałęś, czy miales w szpitalu przeswietlenie, czy wczesniej bolała Cie okolica obojczyka? ile masz lat, jak długo trenujesz, wczesniejsze kontuzje
Oj, przy bieganiu to łatwo o kontuzje w tym miejscu. Zależy jak bardzo Ci to dokucza, to są różne możliwości: a)spróbuj odpuścić na kilka dni i zobacz czy się poprawiło b)zakup maść i smaruj c)zastosuj punkt a i b d)kup jakąś opaskę na kostkę Jakbyś miał wskazać konkretne miejsce w którym boli to gdzie najbardziej? Czy jak uciskasz to miejsce to [...]
ja robie przysiady dynamicznie ( powoli schodze do półprzysiadu po czym dynamiicznie wstaje ). spoko idzie po nich wyskok. jeśli boisz sie o kontuzje to forma jest tutaj podstawa.
Jezei chodzi o kontuzje to mialem naderwane sciegna i zerwany miesien czworoglowy kolano tylko przy prostowaniu czasem lekko strzela i przy gwaltownych ruchach jak sie wiazadla napinaja daja znac.
Większość z nas zaczęła tak, że najpierw wyciągnął kupel na siłke i trenowała się na maxa nie patrząc na zasady i dobre rady bardziej doświadzonych pakierov, ale rozgrzewka od początku robiłem dokładną bo się właśnie panicznie bałem kontuzji. I tym sposobem jedyną poważniejsza kontuzje zlapalem na nartach...
Moja opinia: Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
