kontuzje

Hej, jakieś dwa tygodnie temu przez złą technikę w martwym złapałem kontuzję w dolnym odcinku pleców. Teraz jest już lepiej, mam przerwę ale mały dyskomfort ciągle jest (przy siedzeniu, pochylaniu, przyciąganiu nóg do klatki). Niestety trudno się teraz dostać do fizjoterapeuty więc będę próbował po nowym roku. A jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać [...]

[...] nauczyć się poprawnej techniki, a nie machać jak największym ciężarem, byle tylko zrobić kilka powtórzeń wymuszonych więcej. Nie ma to najmniejszego sensu, a naraża nas na kontuzje. Jak nie dziś, to w przyszłości: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych. Ból ten wynika z mikrouszkodzeń włókien [...]

Przy wadze 90 kg wyciskałem 215 , teraz nie ściągnę tego ze stojaków %-) Siła jest ulotna jedynie kontuzje stałe %-) Ale powodzenia do 40 jeszcze możesz szaleć ;-)

Zdrówka Marian w 2018, bo to przyda Ci się najbardziej ;-) podpisuję się pod tym :-) całą resztę sam ogarniesz, byle te cholerne zatoki odpuściły i żadne kontuzje się nie trafiały :-)

[...] jak palec były. Żonka nieco kondycyjnie spuchła na piątkowym treningu nóg (na koniec już myślała, że "pawia" puści;-)) ale też git ogólnie Dzisiaj już rano pomorsowałem, a wieczorem coś mocniejszego wpadnie, jakiś drink czy dwa w domu. Dużo zdrowia w nowym roku i żeby nas kontuzje omijały (w moim wieku to już coraz bardziej trafione życzenia;-))

Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem osób trenujących różnego rodzaju dyscypliny sportowe. Osobiście nie znam nikogo, kto nie miałby w życiu żadnej kontuzji, mniejszej lub większej. Z reguły są to pojawiające i przechodzące bóle mięśni, czy stawów. Jednak czasami może przytrafić się nam bardziej niebezpieczna kontuzja w postaci naciągnięcia, [...]

Przy wadze 90 kg wyciskałem 215 , teraz nie ściągnę tego ze stojaków %-) Siła jest ulotna jedynie kontuzje stałe %-) Ale powodzenia do 40 jeszcze możesz szaleć ;-) U mnie na siłce jest gość chyba 45 lat(min) - targa 250 na klatę :) Więc można i po 40stce ;) Tyle że on trenuje prawie od 30 lat. strongbeter - powodzenia!

No dokładnie jak dwójeczka z przodu to człowiek jest "unstoppable" a im dalej to coraz łatwiej o kontuzję i trzeba uważać żeby sobie krzywdy nie zrobić. Ja przed 40-tka jestem i jeszcze troche świra z ciężarami mam ale na pchanie 200kg już presji nie mam raczej bym wolał 160x10-12:-D A rekordy na ławce to miałem w wieku 21 lat 210x2 udało mi się [...]

[...] się rozpuści i szansa na zakwasy będzie mniejsza. Regeneracja po treningowa, jeżeli nie musisz staraj się odpoczywać, aby mięsnie miał czas na relaks. Jeżeli już powstały zakwasy warto odpuścić cięzkie treningi partii na której są zakwasy gdyż mięsnie są wtedy bardzo podatne na kontuzje. /SFD/2017/12/31/da7d9d13944c4ff0991674eac9bce21e.jpg

Ja od tygodnia nawet nie wstaję na siku w nocy. Codziennie przespane 8-9 h, choć ostatnio z powodu kontuzji szyi (na kulankach wczoraj przy przewrocie w tył miałem na sobie gościa 100 kg%-)) ciężko znaleźć pozycję do spania, ale to tylko takie kręcenie się bez wybudzania prawie. Dużo zdrowia i żeby Was kontuzje omijały w 2018-tym roku

Te wyprosty na nogi daj po przysiadzie. Co do izolacji na triceps MZ jest zbędna bo temat załatwią pompki na poręczach. P.S. Co za kontuzję kolana miałeś? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-01 14:22:44

Podejrzewasz że mam tą właśnie kontuzje po kopnięciu piłki? Ból odczuwam po zewnętrznej części kolana, z początku był on po oby dwu stronach

Tomek forma zdecydowanie na plus w zeszłym roku. Oby i ten był tak owocny. Oby Cię kontuzje omijały i zdrowie dopisywało !

[...] podskórne łagodzi ból . Maśc taka może chłodzić lub rozgrzewać miejsce urazu. W przypadku nadwyrężeń stawów warto stosować te preparaty jako pierwszą pomoc. Najczęściej na kontuzje narażone są osoby trenujące na siłowniach lub uprawiające inne, kolizyjne dyscypliny. Jeśli natomiast ból będzie wracał to konieczna będzie wizyta u specjalisty. [...]

[...] (w pierwszej połowie uczyłem się do egzaminu gimnazjalnego i nie miałem czasu nie tylko mocno trenować, ale nawet spać, w drugiej połowie na przemian chorowałem i łapałem kontuzje, miałem trzy starty pierwszy trzy dni po rozpoczęciu treningów po trzytygodniowej chorobie, dostałem łomot od wicemistrza Węgier, drugi - nie zrobiłem wagi i biłem [...]

He he już ślina leci %-) ale miska jak zwykle na wypasie, w co ciekawego grałeś? Banan spokojnie trzeba ogarnąć te kontuzje, a później na pełnej petardzie.

[...] palce i często obejmuję te sztangielki z grubszą rękojeścią raptem dwoma lub trzema paluchami tylko i dlatego paski to dla mnie dość niezbędny gadżet na większych ciężarach. A otwieranie się dłoni na dużych ciężarach niestety często przekłada się na kontuzje - i naciągnięcie to najłagodniejszy wyrok wtedy. Wolę paski niż większe problemy.

[...] i nic mu nie będzie (pamiętacie pare lat temu filmik z "hardkorowym skinhedem"?), drugi za pierwszym razem robiąc ciąg nawet przy 50kg delikatnie się garbiąc może złapać kontuzje z którą będzie borykał się do końca życia. Tak więc na to reguły nie ma. Po prostu trzeba unikać sytuacji kontuzjogennych bo tak na prawdę nie wiadomo co kiedy nas [...]

[...] i pewnie upałów konkretnych, więc teraz byłoby idealnie He he już ślina leci %-) ale miska jak zwykle na wypasie, w co ciekawego grałeś? Banan spokojnie trzeba ogarnąć te kontuzje, a później na pełnej petardzie. Odpaliłem i nadrabiam Far Cry'a , obecnie część 4, potem kolejne. Ogromne mapy , ja nie mam za bardzo czasu na granie ,wiec moze do [...]

[...] i nic mu nie będzie (pamiętacie pare lat temu filmik z "hardkorowym skinhedem"?), drugi za pierwszym razem robiąc ciąg nawet przy 50kg delikatnie się garbiąc może złapać kontuzje z którą będzie borykał się do końca życia. Tak więc na to reguły nie ma. Po prostu trzeba unikać sytuacji kontuzjogennych bo tak na prawdę nie wiadomo co kiedy nas [...]