JA juz na kicku prawie 8miesiecy.Na siłownie od 5 miesiecy niechodze,bo organizm niewydala(ciagle kontuzje,głównie nadgarstki i naramienne) Spadków wagi 0 a szczupły jestem. Trudno było siłke odstawić ale kick jest owiele lepszy... To jest moje zdanie,zreszta niekażdemu podchodzi ten sport.
[...] kopne i w przód i w bok < troszeczke niżej> a lewej fatalne prawie zerowe moim zdaniem w przud na wysokośc splotu słonecznego i w bok też na taką wysokośc mam kontuzje kolana boli mnie ale to mi nieprzeszkadza w ćwiczeniach mam 176 cm wzrostu i 58 kg waże pomocy tym szybciej dacie najlepsze ćwiczenia tym lepiej dla mnie Z góry [...]
Jestem na 7 tyg. prolo , zamocno cisnołem na cięzar i coś przedramie mnie napier***a,rwie. Jak sobie radzicie z kontuzjami na cyklu? Jakieś mascie np.fastum + garśc apapu i bandarz elastyczny ?
hehe,chyba mnie z kims pomyliles!nie jestem z tych co na sile probuja sie rozciagnac i bezmyslnie to robia.miesiace temu mialem taka kontuzje ze teraz rozciagam sie po takiej rozgrzewce ze ze mnie cieknie pot.po drugie jezeli chodzi o ciezki trening to jest to jedna z moich ulubionych spraw ktorymi sie zajmuje.trenuje technike i gibkosc 6 razy w [...]
Mi bardziej dokuczają kontuzje wyniesione z boiska. z treningółw nie mam żadnych trwałych urazów. A nawet więcej: po roku treningów pozbyłem się zesztywnień stawów po zadawnionych boiskowych i nie tylko kontuzjach.
[...] mówiąc najlepszy w tym miejscu i wcale nie jest tak bardzo kontuzjogenny ponieważ sam sposób wykonania - przynajmniej na początku - nie pozwala podnosić dużo , wyklucza to kontuzje i naprawdę bardzo poleciłbym chociaż abyś spróbował tego ćwiczenia , jest ono bardzo cenne bo łączy w sobie trening i prostowników grzietu , rozciąga też dwugłowe [...]
[...] prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki problem miał reprezentant Polski w futbolu B. Karwan, któy bardzo często miał kontuzje miesni ud i dopiero gdy przyszedł do Herhy Berlin masażyści tak rozmasowali mu mięsnie grzbietu, że przestałdoznawac urazów. Zatem drązek mimo wszystko duzo daje, bo [...]
Z mojej strony serdeczne gratulacje dla Wiesława Tochaczka, który zrobił całkiem niezły wynik pomimo tego, że miał kontuzje ( naderwany mieśien skośny brzucha ) a pomimo tego zacisnal zeby ( doslownie ) i walczyl jak lew. Zal i podziw we mnie wzbudzil gdy na rozgrzewce do martwego zobaczylem jego twarz ( strasznie go musialo bolec ). Tomkowi nie [...]
[...] na dobre rozgrzanie partii, co wiąże sie z tzw wstępnym zmęczeniem miesni co niesie za sobą zmniejszenie obciazenia w serii właściwej, stosujac metodologie treningu wysokointensywnego jestes bardziej podatny na kontuzje ze wzgledu na stosowanie ogromnych obciazen, ale pamietaj technika jest na 'wyzszym miejscu' niz kilogramy założone na sztange
[...] podstawowym na daną grupę mięśniową serie ciężkie muszą mieć przewagę nad seriami średnimi i lekkimi i zaczynamy je zawsze serią wstępną (jak już pisałem podatni na kontuzje wykonują ją przed każdym!!). Schemat dla ćwiczenia podstawowego: 1x15powt (seria wstępna); 3x6powt; 1-2x12powt; 1-2x25powt Schemat dla ćwiczeń pozostałych: 1x6-8; [...]
[...] się problem większej lub mniejszej "kontuzyjności". Zwłaszcza w przypadku pełnej formuły. Każdy musi sam jakoś to wypośrodkować. ------------------- Owszem, ale kontuzje sa tez i na treningach. A na zawodach wcale tak duzo ich nie ma. Edelvi - alez ja wlasnie pisze ze kata ma wiele zalet i na pewno moze wielu osobom wiele dac. Tyle [...]
Josh Barnett prawdopodobnie powróci wiosną 2005 roku (leczy 'kontuzję' ), jeśli wszystko wypali to w rewanżu z Cro Cop'em Dodatkowo wg niego Fedor powinien pokonać Nogueirę na gali sylwestrowej.. ja tam taki pewien nie jestem, ale też tak uważam heh
[...] Biceps i triceps po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Pierwsze ze sztangą z progresją 12-10-8-8. Drugie sztangielki 8-12 powtórzeń. Uda masz jeszcze małe. Daj je przed barki i dodaj coś na dwugłowe ud. Nie widzę brzucha. Pamiętaj o seriach rozgrzewkowych. Tak ćwicząc bez nich narażasz się na kontuzje. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-12-22 01:28:04
ze sparingami to tak łatwo nie jest w naszy systemie niestety musieliśmy podzielic sparingi na etapy . Gdyby zrobic sparing z zasadami combat56 to po każdym byłyby stałe kontuzje, zatem zaczynamy od walk na gołe rence z atakami na głowe/ to jest jakby pierwszy etap /, drugi to w rekawicach z palcami / uderzenia i kopniecia typu nok daun / , [...]
dokładnie ta kontuzje jest ciezko wyleczyc ja nadal czuje czasem ból co prawda nie jest on juz mocny ale odczuweam łokiec a byłem na fizykoterapi, sama masc ci nic nie da moze jedynie złagodzic ból na jakis czas a i pozniej jak juz bedziesz po fizykoterapi o ile cie skieruje kup sobie kolagen na wzmocnienie stawów
[...] nastawiony na mase na wzor cyklicznego Otóż mam taka prosbe 1.ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 2.zapaszam do dzialu alternatywna droga. 3.zalezy ile powtrzen robisz, gdy jest np siła i chcesz w 1 serii robic odrazu 1 max. powt. to nie radze- kontuzje gotowa.