kontuzje

Nie ma to jak bóle fantomowe Michał nie przesadzaj....chyba sobie trochę wkręcasz ten ból. Ja wiem, że bolesne kontuzje na długo zostają w pamięci i potem człowiek stara się "oszczędzać" kontuzjowane miejsce ale trzeba z tym walczyć i nie wkręcać

Jak jesteś na SAA to regenerka raczej szybsza jest niż u zwykłych śmiertelników. 4-5 serii na martwy to nic nam nie mówi. Ogólnie martwy rób tak: 40/8 55/8 65/6 75/4 85/3x3(procenty maksa) i dokładaj co trening trochę do wszystkich serii(5-7,5k? nie wiem jakie się ma przyrosty na SAA). Powinno ruszyć na tych trójkach. PS: Z tym ciężarem nie [...]

Miałem kontuzje 5 miesięcy słabo bez wysiłku. Teraz zaczne trening. Planuje 2 lub 3 razy w tyg siłownia i jak chęci pozwolą jeszcze z 3 razy w tygodniu aeroby...

kiedy miałeś kontuzję? nie wolno maści rozgrzewającej na świeży uraz. tylko schładzająca, przeciwzapalna.

[...] prawy miesien piersiowy. W ostatniej chwili poszedlem na badania bo by sie skonczylo zerwanym. Do teraz troche mnie pobolewa ale to juz normalne w tym sporcie wszystkie kontuzje przy maxach wychodzą nie pisalem ale przedramiona tez sie odzywaja Nie mowie ze nie mam sily tego wycisnac ale jak biore w ręce to czuje jakby 100 kg wazylo 200 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie malym ciezarem ze wzgledu na kontuzje kolan zapomnailem dodac srodki zostaja takie jak wymienilem tylko czy dawki w drugiej czesci cyklu dadza rade czy nie bardzo?? Zmieniony przez - lgood w dniu [...]

ja wyleczylem podobna kontuzje zaryzykowalem i poszedlem dlugo porad do cyklu udzielil mi trener lekkoatletyki nie trenuje jej ale tylko tego goscia moglem sioe o cos zapytac cykl wygladal nastepujaco oma e3d bold 600mg weak jest lepszy niz deca tren acetat 50 mg ed tez pieknie zalecza stawy 20 tygodni tego a potem hgh 2j rano 5 dni on 2 off przez [...]

Witam! Mam 18 lat, cwicze ponad 2 lata z malymi przerwami (kontuzje itp). Chcialem wziac za jakis czas moj pierwszy cykl w ktorym zalezec mi bedzie na dobrej jakosci miesniu. Nie chce przybrac bardzo duzo na masie ktorej czesc to woda i zastanawiam sie nad takimi cyklami: 1. Meta + deca i moze testosteron 2. Deca i testoseron Ktora opcja bedzie [...]

[...] nie ;)Zdjęcia jak wyglądam tutaj: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_REDUKCJE_DO_OCENY-t497673.html Wiec dieta składa sie z 5 posiłków. Nie bedzie żadnych ćwiczeń siłowych gdyż mam kontuzje stopy i narazie zakaz wchodzenia na siłownie, bieganie rower. Jedyne co moge to basen i bede chodzil 3x7.Chciałbym również kupic jakies spalacze z tego co czytalem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, nieodpowiednich pomysłów na schudnięcie. Na szczęście, najczęściej słomiany [...]

Dzieki panowie.Wiec jestem bliski podjecia decezji o pojciu tam do szkoly. Mam pytanie odnosnie moich czasow. nie wysmieja mnie tam? mialem powazna kontuzje i teraz 1000m biegam 3.5-3.15(!) zaley od dnia a 100 miedzy 12.5 a 13. jestem rocznik 93 ale do 94 brakuje mi tygodnia xd. wydaje mi sie ze bym mogl je sporo poprawic:)

a ja lecze kontuzje. Zafotny do kiedy masz czas ja oddac?

Interwałów bym nie robił bezpośrednio po tr. siłowym, a w osobne dni. Steppery, rowery i inne badziewia dla emerytów zastąpił bym bieganiem - chyba, że masz jakąś kontuzję lub inne przeciwskazania. " badz wymuszna izolacje(mozna to tak nazwac?)do przeprostu wrecz.) " TO wręcz ZNAKOMITY pomysł na rozwalenie sobie stawów łokciowych, rób [...]

Nie szukam absolutnie dziury :) ... w całym. Być może po prostu nie trafiłeś na taką sekcję. Mi zdarzało sie trafiać na sekcje które prowadzili ludzie którzy coś tam trochę liznęli z mma i już własną sekcję zakładali. Ludzie często odnosili tam kontuzje, a techniką było słabo itp.

[...] na barki....przy treningu na suchą masę... zacznijmy od wymiarów: wzrost:184cm waga:72kg biodra:79cm pas:76cm biceps:32cm udo:54cm( nogi chude ze wzgledu na wczesniejsze kontuzje oraz geny) klatka:101cm a oto moj plan do oceny i koretky mile widziane PON: nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):5 seri 12/10/8/8/6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

wino 'wysusza' stawy, latwiej o kontuzję zwłaszcza biorąc pod uwage to ze zwiększasz praktycznie obciązenia z treningu na trening. 30-40mg . zobaczysz jak bedziesz czuł. i dawaj soga

[...] dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze cwiczenie jedno z waznych

co do diety to powoli kompletuje diete, a narazie staram sie ograniczac w jedzeniu... przysiady odpadają lecze jeszcze poważną kontuzje kolana... a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?)

[...] to ja dalej proponuje wszelkiego rodzaju zabawy z piłką i co najwyżej lekkie biegi, na pewno dłuższe niż intensywniejsze zeby nie narazić mięśnia na naderwanie i ponowną kontuzje. Gdy po 1-2 tyg. będziesz czół że ciało wraca do formy możesz przejść do intensywnych treningów. A jeżeli trenujesz w klubie i już wznowiłeś treningi to ja radze po [...]