kontuzja

[...] SCC export import wszystkiego i wszystkich. Fakt dużo sprzętu klima itp. ale... drażniące cwaniactwo jak umowa członkostwa. Ktoś powie ale ja będę ćwiczył !!!, a potem nie daj Boże zdrowie jak to w tym sporcie kontuzja i karty wystawiane są na tablicy, a dlaczego ? bo trzeba płacić. Dlatego nie polecam. Jak już cóż Katowice to Ceglana. Pozdr

ja cwicze ogolnie z 8 lat, nie sama siłownia ale różne inne tematy. ciągłości przed przerwą miałem z 7 miesiecy bo wczesniej kontuzja barku.

Że do lekarza, to raz. Ale dwa to to, ze może to być kwestia techniki przy niektórych ćwiczeniach. Być może musisz ograniczyć zakres ruchu na niektórych ćwiczeniach, nawet na pompkach. Musisz dbać o odpowiednie ustawienie rąk, a poza tym nie schodź łokciami poniżej poziomu ciała na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, wyciskania na klate, [...]

jaki masz cel w takim planowaniu i trenowaniu? takie rozpisywanie jest bez sensu- trenuj programem na masę dla wszystkich grup. to że źle robileś świadczy o tym kontuzja która ze żle skonstruowanego planu/pod względem taktycznym że tak to określę/ mogła wyniknąć.

Miałem dość poważne skręcenie stawu skokowego i kontuzja ciągnie się już miesiącami. Jednak mam nadzieje już powoli ją eliminuję. Kwestia paru tygodni. Uważam, że ramiona i klatka to moje najsłabsze partie, dla tego dałem dwa ćwiczenia na klatkę i jedno na bicepsy. Tricepsy są w całkiem dobrym stanie gdyż sporo boksowałem.

na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]

też uważam, że Misaki wygrał zasłużenie. więcej trafił w stójce i pojechał Kanga ostro kolanami w parterze. Kang nie zaprezentował się w obu walkach najlepiej. żałuję, że tak się stało, bo po poprzednich jego walkach miałem wrażenie, że stać go na dużo więcej. co do absencji Filho w finale - powód oficjalny to kontuzja i poza to bym nie wybiegał.

1.Katujesz mięsień codziennie.Czytałeś może o nadkompensacji? 2.Brzuszki to nie jest wbrew pozorom zdrowe ćwiczenie.Celowo wyginasz kręgosłup,aby możliwy był pełny skurcz mięśni brzucha.Na dłuższą metę budujesz wadę postawy i przykurcze. 3.Brzuch to rdzeń ciała.Przez zmęczony rdzeń,trudniej będzie ci zachować pozycję techniczną w wielostawowych [...]

Rob FBW we wtorki. I tyle. Reszta to dieta. Masz taka intensywnosc treningu, ze jak dodasz jeszcze silownie to nie ma wacka - predzej czy pozniej kontuzja. Ale ja bym stawial na predzej.

zartowalem:P chlopaki nie martwcie sie..to wcale nie musi byc cos strasznego..po prostu zwykla drobna kontuzja...tez keidys mialem straszne bole w stawie lokciowym..mysle ze to czesty problem...ja sie go pozbylem poprzez dobieranie mniejszego ciezaru do cwiczen.i tym samym wzmocnilem pewne partie..a teraz cwicze calkiem pokaznymi ciezarami:) bez [...]

Weź się uspokój koleżko drogi. Skończ z tym przereklamowanym gównem "aerobiczna kontuzja kręgosłupa weidera" zajmij się normalnym treningiem na masę a nie rzeźbisz brzuch żeby laski na niego leciały na sezon. Sześciopak na chudzielcu to jak cycki u grubej krowy tyle w temacie.

[...] bólu :) Zażywane suplementy: Brak, zastanawiam sie nad jakimś spalaczem delikatnym Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przed kontuzja przysiad 110 mc 105 klatka obecnie 90 Dzieki za odpowiedzi :) ile powtórzeń na barki? W poniedziałek lub wtorek będę miał juz pewnie drążek wiec zobaczę jak z tym [...]

"gdyby nie kontuzja Khana to pewnie on zdobyłby na tych mistrzostwach kartę PRO" Khan zdobyl karte pro. wlasnie na tych mistrzostwach rok temu, pokonujac Alvina...

Uzupełniam braki z lipca spowodowane kontuzją pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=Ph4q_vfegOE&feature=youtu.be

Uzupełniam braki z lipca spowodowane kontuzją pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=Ph4q_vfegOE&feature=youtu.be Ekspertem nie jestem ale uważam że ładnie Ci to poszło :-). Brakowało Cię w tym konkursie a liczyłem ze wystartujesz ;-), no ale jak pisałeś plecy nie pozwoliły, szkoda. Ode mnie taka małe sugestia. Spróbuj przy rozciąganiu nie [...]

spory staz, ile te przerwy trwaly? bo wyniki sa kiepskie, poprawnie wykonujesz wszystkie cwiczenia? jak masz problemy z ledzwiami to pilnuj techniki w siadach/martwym, pas moze pomoc zwiekszyc wynik a nie ochroni Cie przed kontuzja. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-08-19 15:32:18

Fedor vs Werdum nie było zaskoczeniem bo ten 1szy dawno nie prezentował formy z PRIDE To samo JJ vs Shogun - Shogun prime miał za sobą, walczył bez kopnięć z duuuuużo gorszą pracą nóg .... tak trudno to zauważyć? czy fani Shoguna od ufc go sledza? pokontuzjowany Szo przez 3 rundy walczył z JJ, to pokazuje że nie jest taki kozak z niego :} I taki [...]

Fedor vs Werdum nie było zaskoczeniem bo ten 1szy dawno nie prezentował formy z PRIDE To samo JJ vs Shogun - Shogun prime miał za sobą, walczył bez kopnięć z duuuuużo gorszą pracą nóg .... tak trudno to zauważyć? czy fani Shoguna od ufc go sledza? pokontuzjowany Szo przez 3 rundy walczył z JJ, to pokazuje że nie jest taki kozak z niego :} I taki [...]

[...] tylko czas (najkrótszy w dodatku) jaki się ma na kolejną walkę w UFC od poprzedniej, bo wcześniej ciężko dostać chyba, że się na short notice ktoś złapie - wniosek = to nie była taka poważna kontuzja jak się mogło zdawać.. a przed przejściem w UFC, w czasie walk z Barnettem i Wanderleiem wygrywał a też jakoś miał w tym czasie mnóstwo operacji !?

[...] Też tak sobie pomyślałem, że technika jest ważna, w końcu to dział 35+ : nie chciałbym siebie uszkodzić bardziej niż do tej pory to uczyniłem - prawy bark - powracająca kontuzja, do tego stawy biodrowe i kolanowe paskudnie wyszły na usg ostatnio. A skąd mogę wziąć Program Minimum "Enter the kettlebell" ? Próbowałem googlach, ale [...]