kontuzja

[...] lędźwiowym trenuje podstawowe boje tj MC, przysiady czy wiosłowania na mniejszym ciężarze. Dzisiaj przy dosyć niskim ciężarze przy przysiadach, mimo kontrolowania techniki kontuzja znów powróciła. Ledwo odłożyłem sztangę a teraz ledwo żyje. Jak trenować, pytam ja się? %-) Mam odpuścić wyżej wspomniane boje czy też trenować na mniejszym [...]

[...] jakiś zestaw ćwiczeń, bo mi bardzo zależy na dobrym treningu nóg (jestem na redukcji). I proszę mi odpowiedzieć jakie ćwiczenie na prostowniki dać w zamian za martwe ciągi (kontuzja). Plecy mi rosną dość dobrze, ale nie chcę zaniedbać prostowników względem najszerszych. Staż 6 miesięcy, 183cm, 97kg. Suple: Bcaa, Glutamina, Wpc, Carbo, Beta- [...]

thomas vermalenn kontuzja pleców wróci do treningów za około 6 tygodni tzn. że opuści około 4 pierwsze mecze.

[...] czy Jung udawał kontuzję, dlatego kopnął go kilka razy na wszelki wypadek - Chan Sung Jung: - wierzy, że jego strategia zaczęła działać od 4 rundy, ale wtedy pojawiła się kontuzja barku, otrzymał w niego kilka kopnięć i dla niego to był już koniec - podoba mu się pomysł rewanżu, ale wie, że w kolejce czekają już inni fighterzy - to było bardzo [...]

[...] lędźwiowym trenuje podstawowe boje tj MC, przysiady czy wiosłowania na mniejszym ciężarze. Dzisiaj przy dosyć niskim ciężarze przy przysiadach, mimo kontrolowania techniki kontuzja znów powróciła. Ledwo odłożyłem sztangę a teraz ledwo żyje. Jak trenować, pytam ja się? %-) Mam odpuścić wyżej wspomniane boje czy też trenować na mniejszym [...]

Cześć! Kilka dni temu zaczęła mnie boleć stopa, nie było żadnego skręcenia, zerwania, pęknięcia czy czegokolwiek (nie robiłem jeszcze badań diagnostycznych, ale nie miała miejsca żadna sytuacja podczas której mogło się coś takiego zdarzyć). Po prostu zaczęła mnie boleć, w ciągu kilku dni ból narastał, miejsce w którym jest ból mocno spuchło, to [...]

@Strecho - Manuwa!? co ty masz ciągle z tym Manuwa!? %-) toż on w top 10 imo nigdy nie będzie :-D @Dremor w końcu się ze mną zgada (co do Machidy) piona :-D a i wgl nie rozumiem jak się niektórzy użytkownicy a nawet fighterzy czepiają Aldo - on to wygrał z kontuzją stopy - imo gdyby nie ona to by zmiótł Zombiaka z powierzchni ziemii - wgl nie [...]

świetna okazja - kontuzja ręki. Równie dobrze mógłby go za tę rękę pociągnąć :D

Niesamowicie zdziwiłem się postawą Aldo. Miałem wrażenie że oglądam kogoś innego. Ale ta kontuzja stopy tłumaczy wszystko. Nie mam więc zamiaru jechać więc po Brazylijczyku. Szkoda jednak że tak się stało że doszło do kontuzji bo chętnie bym zobaczył masakrę na Koreańczyku :-) zresztą mimo tego Aldo i tak pokazał kilka fajnych akcji i [...]

A jakikolwiek lekarz wypowiadał się w kwestii tej kontuzji nadgarstka ? to jest jeszcze kontuzja z czasów liceum - upadłem po wsadzie piłki do kosza z impetem na lewą dłoń - pęknięcia niby nie było, tylko mocne stłuczenie, ale niestety nadgarstek nie ma pełnej sprawności, nie wiem czy po tylu latach da się coś z tym zrobić bo przy normalnym [...]

[...] zanim przystapisz do treningu aerobowego.Po aerobach do 30min.bialy ryz i biala ryba lub izolat bialka. Soven, bardzo dobrze Cie rozumiem bo sam borykam sie z podobna kontuzja,co z pewnosci moge Tobie poradzic to zajecia z fizjoterapeuta.To jedyny sposób na to,zebys powoli i bezpiecznie wrócil do ciezkich treningów nóg, niestety to jedyna [...]

ok jestem już .. Trochę było przerwy związanej z kontuzją nóg o której pisałem. W tym czasie trochę sobie odpocząłem- niestety było to konieczne. Na siłowni w tym czasie były delikatne treningi + aeroby. Od zeszłego piątku znowu wróciłem z poważniejszymi treningami- poleciał trening klatki i bicepsów : Klatka: 1. Wypychanie na maszynie typu hamer [...]

Dzisiaj już raczej do lekarza sie nie wybiore ale nie wiem jak ja bede spał %-) Delikatnie na lewo i do góry daje rade obracać ale na prawo to masakra (chociaz kontuzja pojawiła się podczas obrócenia głowy w lewo). Czuć jakieś chrupanie jakby lekkie czy coś takiego :-D

Rano: urban jog dystans:3.5km czas:20min Dziś pierwszy raz porządnie odezwała się moja stara kontuzja. Miałem 4 razy połamany prawy staw skokowy, który dziś mi bardzo utrudniał bieg, bo ból promieniował aż na cała piszczel… Od czwartku wracam do robienia marszów a jutrzejsze interwały biegowe przekładam na sobotę. Popołudnie: LOWER BODY 1.MC 6 [...]

Miales cos kiedys z tą noga, jakas wieksza kontuzja, albo mikrouraz?

Witam, dzisiaj rano chciałem sobie popompować. Przy pierwszej pompce poczułem dziwny dyskomfort w okolicach barku a przy drugiej pompce jakby coś mi się przestawiło. Poczułem silny ból. Pompki robię systematycznie i nigdy nie miałem żadnego kłopotu. Największe rwanie czuję gdy chcę podnieść wyprostowaną rękę do góry. Sam ruch barkiem do góry i do [...]

co wy z tą kontuzją przecież od razu na 1 stronie wam napisałem czemu Aldo walczył tak a nie inaczej - nie rozumiem jakiegokolwiek podważania tego - kontuzja była widoczna a ze złamaną stopą to szacunek ogromny wygrać nawet w takim stylu! Aldo to prawdziwy mistrz. a co do tego typa co napisał, że Machida to kelner w dywizji nawet jeśli ma na [...]

Podczas ćwiczenia bicepsa nie wyginamy nadgarstka bo to grozi kontuzją. Nadgarstek ma być sztywny (nieruchomy). Może rotujesz rękę do wewnątrz (pronacja) i stąd to uczucie bardziej napompowanego bicepsa.

[...] bedzie ciezko, metabolizm nie ma bodzca do rozpedzenia. Aeroby 3x60 to tyle co nic w przypadku braku innego treningu i pracy siedzacej. Absolutne minimum 6x60, zakladam ze kontuzja nie pozwoli Ci na interwaly. Zaczalbym od 6x60, dokladalbym do 12x60 ( finalnie dwa razy dziennie ) - przy zalozeniu caly czas restrykcyjnie trzymanej diety. Gdy [...]

oxa dobra jadlem 30mg ed 2tyg + mono i fajnie sila poszla i wytrzymalosc, niestety musialem przerwac później kontuzja która ciagne do teraz i jest lipa..