kontuzja

[...] nie we wszystkich ćwiczeniach, z tego względu, że przy sztangielkach dodatkowo musisz skupiać się na kontrolowaniu ruchu hantli i wydatkować na to energię, w dodatku skręcisz nie tak i kontuzja gwarantowana. na hantelkach niedaleko zajedziesz, minimum to ławka regulowana, stojaki pod sztange, drązek i sztanga+hantle i oczywiscie obciążenie.

Witam wczoraj wieczorem nabawiłem się kontuzji lub może tylko chwilowego nadciągniecie. W czasie wykonywania Martwego Ciągu poczułem taki jak by trzask i rozrywanie w okolicach dolnych pleców po prawej stronie i górnej części pośladka. Byłem u lekarza który przepisał mi Tolperis Vp i Dicloberl retard. Zastanawiam się czy nie powinienem dostać [...]

Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

ruchy: do karku;zza karku - sa ruchami nienaturalnymi,czyli groza kontuzja. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-11 18:01:14

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Foto Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy : ~13miesięcy Obwód pasa : 79 na czczo Obwód klaty: ~100cm Obwód uda: 55,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x tydź. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Kontuzja [...]

Witam, mam 18 lat. Zawsze byłem chudy, mało jadłem i często grałem w piłkę nożną, więc nie miałem za bardzo jak nabrać masy. Od ponad pół roku mam kontuzjowane kolano, więc już nie gram w piłkę, a co za tym idzie trochę przytyłem. Przed kontuzją ćwiczyłem nieregularnie (z przerwami) przez ponad rok. WZROST: 178 cm WAGA: ~82 kg KLATKA - 100 cm [...]

[...] pisal w swoim temacie a teraz zakladam 40kg wiecej i robie tyle samo powtorzen. Do wakacji bedzie minimum 180-200kg na poziomej lawce i w sumie tylko ta lawka mnie interesuje bo reszte pompuje Jesli nie dopadnie mnie zadna kontuzja i bedzie kasa na zabawki( %-) )to wszystko bedzie git ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-11 12:46:49

Wazzup :D ? Pamiętnik długi , ale wszytko co trzeba tutaj jest . Dobra sprawa na sprawdzanie swojego progresu :) A odnosnei Lafay. To jedną z przyczyn była napewno kontuzja kolana , i brak ćwiczeń na nogi - także nie opłacało się ciągnąć planu. Po drugie powtórzenia sukcesywnie rosną i jest to dobra droga do poprawy sylwetki/ wytrzymałości. [...]

Ja przeszedłem przez utratę bardzo dobrej pracy, pozbierałem się, kontuzja barku i teraz jestem zebrany. Kurcze szybka odpowiedź reaguje na enter :/ Co mi teraz "dolega"? Brak czasu żeby trzymać dietę w 100% ale źle nie jest :D Problemy gastryczne, po kontuzji barku moje samopoczucie legło w gruzach i zacząłem jeść syf, żłopać piwska i jarać [...]

Kontuzja nabyta podczas jednego z meczu ktory rozgrywalem jakies 1,5 roku temu,od tego czasu staram sie grac ale po meczy odczowam bol. Jesli chodzi o silownie zauwazylem ze nie moge wykonywac ciezkich przysiadow gdyz odczowam bol jeszcze mocniej. Co do diety, przygotowuje posilki i staram sie jesc takie produkty jak ciemny makaron,brazowy ryz, [...]

wiem właśnie ten rok to jest tak .. 5 przez 10 i nie systematycznie. Potem doszedł rok przerwy kontuzja no i wygada to jak wygląda. Dzięki :)

[...] :) Chciałbym bardzo prosić o pomoc w zbudowaniu planu lub odesłaniu do konkretnego planu. Nie będe ukrywał że nie jestem zadowolony ze swojej budowy. Kiedyś ćwiczyłem lecz " kontuzja" mnie wykluczyła na rok, teraz ćwiczyłem lecz niesystematycznie i czas sie wziąć w garść wakacje coraz bliżej. Troszke o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 63-65kg [...]

No qrwa, kontuzja %-) A dobrze się zaczęło, nie żadne flaki z olejem ;/ Zmieniony przez - Kover w dniu 2012-03-10 21:33:19

witam wczoraj na treningu robiąc 4 serie podciągania sztangi do brzucha poczułem ukłucie w dolnym odcinku pleców. Podejrzewam że nadwyrężyłem mięsień?. Dodam że w ciągu ostatniego miesiąca dokuczał mi ból w tych okolicach wiec odpuściłem MC i przeszło do wczoraj jak coś ukuło i już wstać nie mogłem.. ból dokucza przy pochylaniu, siadaniu itp [...]

[...] Jak go zapuszcze będę musiał potem z nim walczyć,nie wspominając już o obecnym samopoczuciu. W wypadku redukcji na pewno powróce do treningu nóg i MC,o ile nie nawróci się kontuzja. Poczes- musisz wierzyć mi na słowo :) jest źle,wszystkie spodnie za ciasne na tyłku,a koszulki na dole rozciągnięte,jak sukienka }:-( Myślałem o diecie CKD na [...]

Kontuzja, uraz moze cie spotkac zawsze np. na ulicy. A poza tym w boksie amatorskim masz kaski wiec nie jest on tak bardzo niebezpieczny

Idź do lekarza na wszelki wypadek. Co do redukcji, trzymaj diete, na razie bym wegli nie obcinał do czasu aż się wyjaśni co to dokładnie za kontuzja i waga będzie leciała.

przed kontuzja cie nie uchroni, pas po prostu przejmuje prace niektorych miesni przez co jestes w stanie teoretycznie wiecej podniesc. jesli technika bedzie zła to pas nie pomoze.

[...] rady - za krytyke takze Glownie mi zalezy na tym by schudnac (brzuch lekko za duzy...), zawsze bylem dosc chudy, ale przez prace domowa zaniedbalem sie strasznie + kontuzja wakacyjna i 3 miesiace lezenia w lozku bez jakiegokolwiek ruchu niestety, masa co nie co poszla chyba takze wypadaloby zadbac teraz o to by jak czlowiek wygladac [...]

[...] kawa z mlekiem/ ciastka owsiane Ograniczenia żywieniowe: nabiał powinnam ograniczać Stan zdrowia: badania krwi w porządku, lekkie bóle stawów – kolana, kostki (też kiedyś kontuzja stawu skokowego) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia – bieżnia, crossfit; pływanie, w cieplejszą porę roku – rower, i dużo spacerów z psami, może nordic [...]