kontuzja

trening zacząłem we wtorek, trening na barki w tym tygodniu muszę odpuścić kontuzja mnie dopadła trening nr1 tydzień power. Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 6x22kg,6x26kg,6x29kg,5x32kg Wyciskanie sztangi (płasko) - 6x64kg,6x74kg,5x84kg przenoszenie hantla zza głowy leżąc - 6x29kg,6x32kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - [...]

Martainn - oj jeszcze daleko do celu zwłaszcza teraz kiedy kontuzja goni kontuzję Wodyn - wczoraj miałem... Wczorajszy trening: plecy, klatka lekko, trip lekko Plecy: a) dociągania 100x8, 140x6, 190x5, 230x4, 270x3, 302,5x3 312,5x1 b) podciąganie na drązku nachwyt 4+4, 4+2, +6 c) wiosło jednorącz sztangą 35x8, 45x8, 55x8 d) MC na prostych nogach [...]

[...] przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 powtorzen to dokladal, znowu dojezdzal na 85 do 12 powtorzen dokladal... a nie w tym tygodniu 160x5, zrobilem 3-4, nastepny tydzien 165 zrobilem 3, nastepny tydzien 170 zrobilem 2-3 ... itd itd... az tu wkoncu kontuzja

W sumie racja...moze to zrozumiem jak wkońcu dopadnie mnie jakaś kontuzja narazie jest wszystko ok. Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie. Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup

Nie ma mowy o żadnym "czekaniu" aż organizm się przyzwyczai! Jeśli nie poszedłeś do lekarza od razu kiedy to się stało i nie otrzymałeś fachowej pomocy to być moż ścięgno źle się zrosło i jest dużo słabsze niż przed kontuzją. Teraz to nie ma na co czekać tylko od razu ruszaj do lekarza SPORTOWEGO, który doradzi co i jak należy zrobić, [...]

swoją drogą, zastanawia mnie, czemu wszyscy od razu piszą "idź do sportowego" ja rozumiem, że tu wszyscy coś trenujemy, ale sportowy jest lekarzem wyspecjalizowanym w pewnej dziedzinie, więc IMO najlepiej na początku iść do chirurga po dalszą ścieżke leczenia np. jak ja sie borykałam z kontuzją Achillesa, to chodziłam w zasadzie tylko [...]

[...] podnoszenia, spięcia itp) NOWY PLAN Priorytet: BARKI (tylna część) + Plecy (szerokość) Ogólnie to wyniki siłowe MC 175kg (ostatnia seria x3) Przysiad (było ok 145 ale kontuzja kostki) PLAN AERO 3x45-50min (2x po 1 posiłku i 1x na noc) (dostęp do drązka i wolnych ciężarów) Ogólnie to chciałem połączyć to tak Dzień Plecy + przedramiona [...]

NÓG NARAZIE NIE ĆWICZE Z POWODU KONTUZJI jakaż to kontuzja? Jak wcześniej trenowałeś nogi?

Nikt nie powiedział,że są zbędne.Marcinowi chodziło o przydatność mięśni brzucha w walce sportowej,gdzie jest dużo uderzeń na korpus i odpowiednio wzmocniony brzuch może uchronić przed kontuzją czy nokautem. Pozatym mieśnie brzucha mają jedynie aspekt estetyczny oraz utrzymują prawidłową postawe ciała A wracając do tematu.Byłem podobny przed [...]

[...] od niego zawsze ze stażów zadowolony,choć mocno poobijany.Tak w ogóle to mógłbyś wpaść tam,staż jest otwarty dla przedstawicieli innych SW i poćwiczyć,bo to nie to samo co ogladnąć filmik i oceniaćPas kulturystyczny miał na stażu,bo pewnie meczy go jakaś kontuzja odcinka L-4 czyli krzyżowo-lędźwiowego kręgosłupa.Tak przypauszczam.

[...] bo juz ktos odpowiedzial :] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : fotka z czasów przed kontuzyjnych Staż treningowy : 6 lat sport siłowo wydolnościowy + siłka jak starczyło czasu, kontuzja , trening domowy i siłka przez jakieś półtora roku, od pół roku się o******lam :) no w sumie to mogę dobić do 300 PLN kosztem innych spraw ... :P

Klatka- niedawno zmieniłem ze sztangielek na sztangę Barki to mogę wyrzucić te ostatnie i dam bokiem chociaż też niedawno zastąpiłem unoszenie bokiem innym ćwiczeniem Nogi - Kontuzja i muszę delikatnie, mam uszkodzone kolano Plecy - Wg. mnie Martwy angażuje największą partię mięśni i jest najcięższym ćwiczeniem a podciąganie powinno być na końcu [...]

[...] problemem jest też straszne osłabienie leczonej nogi... Obwód uda nogi zdrowej jest o 5cm. większy niż obwód uad nogi chorej... Mięśnie strasznie zanikły... Miałam rehabilitację, jednak pomogła ona tylko w niewielkim stopniu... Za miesiąc mam wrócić na w-f, ale boję się, że jeśli nie poprawię stanu mięśni to znowu przytrafi się jakaś kontuzja...

nie ćwicz z obciążnikami w wieku 14 bo to Ci tak spierdzieli stawy, że w wieku 17 lat będziesz grał ze stabilizatorami ( i to nie przez to, że "złapała" Cię jakaś kontuzja tylko przez te OBCIĄŻNIKI ). Co do techniki to powtórze się i napisze to co poprzednicy: Technika przyjdzie z czasem, jeżeli będziesz doskonalił swój atak i używał w [...]

Starzeją się chłopaki... Le Banner też jakiś dziwny był - ten bandaż na przedramieniu i kontuzja - pewnie coś sobie zmajstrował krótko przed finałem.

Dobrze wiesz że niewielki mamy wpływ na to czy coś nam się stanie. Kontuzja może się przytrafić w każdym momencie i nie ważne z kim robisz. Siadają kolana, barki, żebra itp. Nie wiem jak u Was ale w innych klubach jest to powszechne, wystarczy się rozejrzeć i policzyć ilość opasek usztywniających na kolanach.

0 miesięcy a to dlatego że zaczynam jakby od początku ponieważ dopoadła mnie kontuzja . następne treningu wznowię dopiero w Lutyn przyszłego roku :/

NIe ma sedziego ktory kontroluje niezbezpieczne pozycje i nie uzwasz w takim silownaiu calego ciala tylko narazasz samo ramie co konczy sie czesniej kontuzja.

"nie uzwasz w takim silownaiu calego ciala tylko narazasz samo ramie co konczy sie czesniej kontuzja." Ale na ławce też chyba można używać całego ciała?

Bolek, Perez Rasper, dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w [...]