kontuzja

To jakaś choroba cywilizacyjna ;p co drugi kontuzja kolan, nie bicepsa, klaty ale kolan. patrząc na twój profil (staż) może zmiana systemu na FBW lub split partia 2x na tydzień?

Tutaj filmik z 15.01.2010, a więc przed kontuzją http://www.youtube.com/watch?v=kxGugiPVDFk 2x90kg Dzis było lżej, ale nie atakowałem więcej z uwagi na ten bark. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-28 22:05:37

Daj ankiete. Jeśli dopiero zaczynasz poczytaj o FBW/HBW/splicie partia 2x tyd. Ten plan przeładowany. Mase bez nóg będzie ciężko zrobić, co to za kontuzja ? Pzdro

[...] duzo i to jest zaje**ste obciążenie dla barków. Ściągnięcie łopatek podczas wyciskania obniża w chvj zaangażowanie stawu barkowego. A wiesz.. trochę tu, trochę tam i kontuzja. Ja też lubię zabawy z wielkimi ciężarami, ale dbam o technikę i o poprawne wykonywanie ćwiczeń, kontuzję miałem na siłowni ostatnio...nie pamiętam kiedy..w chvj [...]

i jeszcze ta yebana kontuzja pogorszyła problem

ja też i potreningowow wcinam czekoladke Pierwszy trening i juz kontuzja plecow:/ cos sobie naciagnalem:/

kurde niedobrze z tym udem. najgorsze co moze byc w naszym sporcie to jakas kontuzja czy ból...

[...] w jednym i tym samym miejscu . Druga sprawa trening czterodniowy ma mi przyniesć wzrost masy i siły o co prosiłem Wodza który mi go skomponował radoslaw88 Wydaje się cieżki i jest jeśli się o to postarasz . Wszystko zależy ile chcesz wyrobić serii . Co do efektów to jest cierpliwy oby żadna kontuzja się nie wdała i nie zbrakło motywacji.

jeśli to kontuzja koniecznie udaj się do lekarza... jeśli zakwasy to trenuj dalej po kilku dniach znikną Przy rekordach często zapomina się o prawidłowej rozgrzewce...

kontuzja uda to jakiś dziwny przypadek. Jak chodzę, siedzę, trenuję do pewnego % nie boli. Idę spać i nie mogę zasnąć. Pamiętam, że TATA rónież miał taką dolegliwość a lekarze nie widzieli jak to wyleczyć. Nie chciałbym powtórki w moim przypadku. Jak masuję, to na chwilkę pomaga ale po ok 20minutach znowu zaczyna rwać. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]

[...] robił ich coraz więcej. Ten system co mówisz ciekawy, ja myślałem bardziej, aby robić tak jak mówisz, ale po tyle samo razy. Tak czy inaczej, to na razie nie mogę szarżować (wcześniej kontuzja pleców) no i... na razie to bym mógł zrobić co najwyżej 5-10-15 hehe. Więc kilogram po kilogramie, dwie dychy pękną i można pomyśleć o jakimś systemie :D

na moje oko to Ci poszła torebka stawowa - bardzo paskudna kontuzja i jeśli jej nie wyleczysz do końca, to będzie powracać :/ proponuje, żebyś poszedł do innego lekarza, który Cie skieruje na fizykoterapie (najlepiej zabiegi laserowe), bo samo sie niestety nie wyleczy

[...] 1x40m -Ćwierćskok 10x -Interwał 300m i 200m -600m truchtu Uwagi Wypad do lasu. Interwał był na zasadzie sprint-trucht-sprint-trucht. Ogólnie muszę się jeszcze wybiegać więcej. gajesII kontuzja była średnia, ale uniemożliwiała normalne funkcjonowanie itp. Przeszła już niemal cała i będzie dobrze. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-04 15:03:23

[...] Gdybym robił z 16cm do praktycznie byłoby to tylko lekkie ugięcie w łokciach.Mam zamiar dorobić deski o grubości 12cm,i wtedy zwiększę ciężary nawet o 20-30kg. Przez to że kontuzja nie została wyleczona do końca,mam ograniczenie w ilości i doborze ćwiczeń. Ale jakoś daję radę. W tą sobotę idę na wstrzyknięcie w łokcie, kolejnej dawki SYNVISCU [...]

Rozpiska za srode 03/02/2010 TYDZIEN 2(10) Dzien 5(30) Jak wspomnialam juz wczesniej poszlo rewelacyjnie dzisiaj czuje nogi, poslady, rece. Probowalam pompki, wyszly dwie no i kontuzja nadgarstka i lokcia Cos mi tak przeskoczylo ze hej, bede probowac dalej ale na piastkach Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-02-04 23:07:25

Co to za kontuzja tych nóg ? Serie masz rozpisane, powtórzenia 12-8. Pzdro

Nie dokucza Ci dawna kontuzja przy wyciskaniu francuskim :) ? Już nic nie czujesz po niej ;>?

W zimę też jest co robić Narty, sanki, nartosanki dętka i heja a jutro prawdopodobnie rugby na śniegu będzie Zaś kontuzja będzie

Plan wygląda teraz lepiej. Muszę kiedyś wypróbować trening z podziałem klatki na dwa dni. Oby Ci się żadna kontuzja nie przyplątała.

A po jakim czasie kostka będzie już w pełni sprawna, tak jak przed kontuzją?