kontuzja

[...] sobie Twoje rady dziekuje za wyczerpującą korekte planu. Przysiadów celowo nie robie gdyz mam problem z prawym kolanem (za czasów karate na treningu podczas walki kiepska kontuzja bardzo mocno wykręcone kolano) od tamtego czasu problem z kolanem i trudno mi robić przysiady bardzo mnie boli staw później wiec ogólnie przy treningu nóg bardzo [...]

Będąc nieco trzeźwiejszy, jak najbardziej się z Tobą zgadzam Boofi . Uzupełnie, że to co boli to pewnie ścięgno Achillesa. Niestety zaniedbanie sprawy grozi jego ciężką kontuzją. Być może na początek wystarczy średni fizjoterapeuta ze skierowania NFZ .

tu trwaja u mnie przygotowania do zawodow na 6 sierpien bede wklejal fotki cokilka dni a filmiki jakos nie daje rady zrobic bo niemam czasu zabardzo sorki u mnie kontuzja troche juz lepeij dlatego trenuje oslabiony jestem ale jakos trenuje lekkoi idzie sila a to belka 100kg

[...] ? typu krew w kale itd nie co wedlug Ciebie maja wspolnego te dolegliwosci z bolami stawow? jestem raczej w 99% przekonany, ze to od uprawiania sportu bo wlasnie kazda kontuzja pojawila sie podczac mocnej eksploatacji organizmu na treningu. wydaje mi sie, ze nie mam wytwarzanej w wystarcajacej ilosci mazi stawowej, albo moje chrzastki sa [...]

PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 - rozpietki na ławce płaskiej 12,12,10 - wyciskanie sztangielek głową do góry 12,10,8,8 BICEPS -Stojac,uginanie przedramion ze sztanga trzymaną w średnim uchwycie 12,10,10,8 . -Stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12,10 -modlitewnik -12,10,8 SRODA [...]

więc tak nie wiem co robiłem źle ale dzisjaj zrobiłem średnim chwytem z większym niż dotychczas ciężarem czułem lekki ból ale tylko w prawym nadgarstku.Myśle że jest to kontuzja od robienia przedramienia w sposóc o kolano z unoszenia w dół i w góre nadgarsta. Mam nadzieje że poblem sam sie wyeliminyje gdy odłoze żelazo na 2,5tyg. od 18lipca [...]

Witam ponownie! hehe :) Noo musze przyznać że dotrwałem do niezłego stopnia xD ale kontuzja uniemozliwia mi dalsze trenowanie :( Nom to na tyle...Nadal uważam że to `coś pięknego` ale cóż...na ulicy...teraz patrząc na to obiektywnie widać że się poprostu nieprzydaje ... jeśli mówimy o doswiadczonym przeciwniku. Noo to powodzenia dla wszystkich [...]

[...] nie znaczy ze kazdy bedzie mial takie szczescie - a widzialem juz sporo osob wykluczonych z treningu na miesiace i dluzej wlasnie z powodu barkow - chyba najgorsza mozliwa kontuzja. zwlaszcza przy zrobieniu z tego cwiczenia podstawowego na barki, w 4 seriach, powtarzanego 1,5x w tygodniu. tym bardziej ze nie jest to cwiczenie niezbedne, w [...]

"wklej tą dupe co Cie trzyma na ostatniej focie"===> "i nie przestawiaj się za mocno" Miało być : Chcę sie przedstawić Nogi okej zrobie fotki, jutro mam egzamin na AWF i dwa tygodnie nie robiłem przysiadów w obawie przed kontuzją a im bliżej egzaminu to przed zakwasami, bo nie przebiegłbym 5m A i tak u mnie z biegami słabo.

[...] nie wiem co będzie bo to zależy czy trening będzie z Maćkiem czy z jego bratem Michałem ( jeden MT drugi BJJ ) Kania , tak ale najczęsciej robie to wtedy kiedy dopada mnei kontuzja i nie moge trenwoać ogólnie wróciłem izalcizyłem " powrót do domu" , do rodzimej sekcji , przyjaciół , miło wpierdzieliłlem truskawki i arbuza z [...]

jaki masz cel w takim planowaniu i trenowaniu? takie rozpisywanie jest bez sensu- trenuj programem na masę dla wszystkich grup. to że źle robileś świadczy o tym kontuzja która ze żle skonstruowanego planu/pod względem taktycznym że tak to określę/ mogła wyniknąć.

full body workout. próbuj unikać w miarę możliwości ruchów od których rodzi się ta kontuzja/zawsze coś tam można zrobić/.

[...] atleci ślepi, niesłyszący, bez kończyn, na wózkach ... nie sądzę aby ktokolwiek czytający ten post użalił się choć odrobinkę i przyznał rację wielu byłoby w stanie zrozumiec że coś w redukcji nie idzie - bo choroba, bo praca, bo kontuzja, bo wyjazd .... trudniej jest pojąć łamanie publicznie składanych deklaracji - bo się schlałami i obżarłam

[...] o wywołanie współczucia mi chodzi. Ale! Przyznam, miłe to uczucie i chyba to lubię... wielu byłoby w stanie zrozumiec że coś w redukcji nie idzie - bo choroba, bo praca, bo kontuzja, bo wyjazd .... trudniej jest pojąć łamanie publicznie składanych deklaracji - bo się schlałami i obżarłam nie o zrozumienie mi chodzi, a o akceptacje, bo tego [...]

[...] srodek: Pirlo: glowny rezyser gry Wlochow wspaniale dosrodkowania po ktorych zaliczyl kilka asyst Pomoc srodek: Vieira: czyscil pole gry, byl nie do przejscia...szkoda ze kontuzja wyelminowala go z koncowki finalu Pomoc srodek: Zidane: wielki turniej wielkiego Zizu, kraowal poczynianami Francji, praktycznie to on doprowadzil ich od [...]

[...] dni) Opis zestawu: To dobrany z należytą starannością zestaw dla osób, które maja problemy ze stawami, tkanka chrzestna, ścięgnami lub chcą je wzmocnić, by ustrzec się przed kontuzja. Intensywny wysiłek fizyczny, wiek, zła dieta często są czynnikami które wpływają na nasze stawy, dlatego warto już teraz zatroszczyć się o nie. Zestaw ten zawiera [...]

nadchodzący sezon pewnie przesiedzi na ławce (chyba, że jakaś kontuzja Van der sar'a) ale następne lata będą należały do niego w ekipie "czrwonych diabłów"

Nad łapą popracuj, nóg pewnie nie pakujesz bo jakas ciezka kontuzja była no ale jesteś młody masz czas jeszcze na zdobycie jakiejs konkrentej sylwetki, łap SOGa i bądź wytrwały

[...] Podejrzewam ze moga to byc miesnie prostownikow albo zginaczy nadgarstka. Ból odczuwam tylko przy podnoszeniu ciezarow, poza cwiczeniami gdy nic nie robie tego bolu nie ma. I tu moje pytanie: czy to oznaki przemeczenia miesni czy kontuzja? jak to wyleczyć? odpowiednia przerwa od cwiczen? jak tak to jak dlugo? jakies masci moze? prosze o odp.

[...] cyklu kreatynowym także siła poszła w górę - wyższe maksy a jak ten sam ciężar-to znacznie łatwiej... -w trzecim tygodniu dopadła mnie po błędzie technicznym lekka (***iąca)kontuzja barku ale jakoś przetrwałem 2 treningi w 3 tygodniu ćwicząc ostrożnie - bark już nie bolał tylko był lekko odczuwalny.. w zeszły piątek miałem robić trening z klatką [...]