kontuzja

[...] jeść dużo białka i ograniczam węglowodany. Np. jem więcej mięsa kosztem np. ziemniaków. Masa idzie ładnie, czuje się dobrze i efekty są widoczne, odpukać nie trafiła mi się kontuzja. Tylko nie wiem czy delikatny basen np. 24 długości różnymi stylami (pare razy już chodziłem w czacie przerwy z siłownią) + na koniec 10 minut sauny nie wpłyną [...]

Poczytałem sobie tego i owego i szczęka mi trochę opadła.. czy to prawda że praktycznie każdego bjjowca prędzej czy później dopada ta paskuda kontuzja uszu i ucho puchnie jak kalafior? są na to jakieś sposoby?

[...] Słodkiewicza. Po roku przygotowań wystartowałem w pierwszych zawodach kulturystycznych, tj. Mistrzostwa Polski Juniorów 2013r w Kielcach gdzie zająłem 7 miejsce. Niestety kontuzja (rekonstrukcja wiązadeł i łękotki ) w roku 2011 odbiła się na słabych nogach ;/ dlatego obecne treningi są z priorytetem na nogi ;) Cel na sezon 2014: Zwiększenie [...]

Cześć, mam problem z nadwagą ważę 87,5kg przy wzroście 175cm chciałbym zrzucić około 15-20kg a następnie nabrać masy mięśniowej ale to daleka przyszłość na razie chciałbym się zająć tłuszczem. Mam zamiar wprowadzić rowerek stacjonarny codziennie zaczynając od 30 min. Dieta: I posiłek: płatki owsiane 50g + 250g mleka 2% orzechy włoskie 30g rodzynki [...]

[...] aktualnie na cyklu prop 100mg eod wino desma 50mg eod npp 50-70mg eod . celem ma byc podbicie wagi po pechowym zeszlym roku. moja waga przez lata 92-95kg sierpien'13 kontuzja utrata wagi z 80-82.rehabilitacja powrot do treningów ok pazdziernik. dieta, trening, sporo cardio (mma)do konca marca udalo mi sie wbic na 83-85kg max. teraz siedze [...]

[...] mam nadzieje, że nie ostatni ;) kulturystyka interesuje sie od dobrych kilku lat, i od kilku lat ćwiczę z mniejszymi lub większymi przerwami. Ostatnią przerwę spowodowała kontuzja barku. Mianowicie w czasie wyciskanian hantli nad głową wypadł mi lewy bark. Było to jakies 5 miesiecy temu. Od tamtej pory nie cwiczylem, balem sie nawet wykonywac [...]

[...] Lekarz mówi, że nie ma problemu, jednak mam uprzedzenie do kopnięcia piłki, boję się, że znowu sie naderwie. To jest w prawej nodze, tej której częściej używam. To moja pierwsza tego typu kontuzja, mam 17 lat. Proszę o pomoc specjalisty. Ogólnie ta przerwa trwałaby 1,5 miesiąca. Miałem prześwietlenie na początku i wykazało tylko naderwanie.

Cześć. Wracam wkrótce do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana i wycięciem części łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość [...]

[...] tyg od momentu w ktorym zaczął sie moj ostatni problem. Probojac sie podciagnac na drązku prawa ręka jest o wiele slabsza od lewej (tak ok 20% sily ktora w niej byla przed kontuzja) ,to samo tyczy sie uginania ramion z hantlami ,lewa reka ma naturalna silę prawa prawie zero,uscisk dloni rowniez jest niesymetryczny. Do tej pory stosuje leki [...]

Witam, mam 24 lata jestem aktualnie po 6 miesięcznym okresie rehabilitacji po kontuzji kolana. Moja aktualna waga 98kg mam 183cm wzrostu i jestem sporawo zapuszczony. Od 3 miesięcy jestem regularnie na siłowni 3/4 razy w tygodniu, wykonuję trening dzielony, siłowo widać postępy (przed kontuzją także chodziłem na siłownię ale bez większego [...]

Witam , na początku kwietnia tego roku dopadła mnie kontuzja na treningu piłki nożnej ( złamanie w kostce z przemieszczeniem = ciał obce w stawie ) . Operacja odbyła się na początku 2 maja , poruszałem się na kulach do 12 lipca jednak ograniczenia w ruchu towarzyszyły mi do września . Niestety brak ruchu doprowadził do zwiększenia się tkanki [...]

Siemano, pierw kontuzja kostki, teraz choroba i trochę wagi przyszło, od grudnia zaczynam dietę. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu, jednak w dni, które nie mam treningu planuje bieganko 30minut, kiedyś to robiłem przez długi okres i wiem, że jak chcę to potrafię, a z pewnością to mi tylko pomoże. W dni wolne od treningów chcę także dodać ABS 8 [...]

[...] 10 10 Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 12 9 6 PIĄTEK: Podciąganie na drążku nachwytem MAX MAX MAX Podciąganie sztangielek w opadzie chwytem młotkowym 12 9 6 Uginanie nóg w leżeniu na ławce 12 10 8 6 Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 12 9 6 I to by było na tyle. Martwy na razie sobie odpuszczam(lekka kontuzja)

[...] cm,a druga na jakichs 4 cm,bo jest tak sztywna w stopie,ze nie moge jej bardziej ugiac,i zeby zrobic przysiad z oparciem na piecie musze miec tak wysoko.Nie grozi to jakas kontuzja?? 2.Szrugsy robie tak,ze jedna noga staje sobie na ciezarku,zeby miec rowne barki,dobrze robie?? 3.Tu pytanie niezwiazane z nogami.Cwicze juz 7 miesiac,z czego 4 na [...]

[...] Ja osobiście smaruję to Voltarenem i od czasu do czasu położę na kolano coś chłodnego - np. ręcznik kuchenny trzymany całą noc w zamrażalce. Teraz pytanie do Was. Jak ta kontuzja ma się do pływania w basenie i sauny? Warto wybrać się na basen, trochę rozruszać, a później do sauny? Co do samej sauny to nie jestem przekonany, bo: - Jest to [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 przysiad : kontuzja piety PYTANIE: wiec tak, trenuje sztuki walki, wiec nie mam jakos problemu z aerobami itd., lecz tez mam problemy z estrogenami i po wejsciu na wczesniejszy cykl a [...]

[...] nachwytem 7.ugianie nadgarstków podchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: brak

Witam, sporo naczytałem się, ale chciałem opisać swój konkretny przypadek. Mianowicie już spory czas param się z okresową kontuzją. Rok temu to zauważyłem, po intensywnych treningach (głównie podciągania dynamiczne),zaczął mnie boleć biceps prawy, lewy chyba też. Ból dziwny, od zewnętrznej strony bicepsu (u podstawy dwugłowego i trójgłowego ta [...]

[...] Treningi w porządku. Trenuje w mojej sekcji, z Marcio Corletą. DreamFighters.com: Wypadłeś z pojedynku grapllingowego na gali DREAM 4 z powodu kontuzji. Czy to poważna kontuzja? Mirko: To nic poważnego, na 21 lipca będę gotowy w 100%. DreamFighters.com: Czy planujesz kiedykolwiek walczyć w pojedynku grapllingowym? Mirko: Oczywiście, z [...]

[...] fn amped i 1 kap. venoma (to ciagne 2-6) a pozniej clena wrzucam (5 on i 2 of 7-11) ogolnie dobrze czy nie? po skonczonym cylku zostanie mi miesiac do zawodow, dopadla mnie kontuzja stawu skokowego i mam ogolnie lipe z noga dlatego chcialbym zaczac cykl na wrzesien jak juz bedzie wszystko ok. Diete zaczynam w sierpniu juz ale na wiekszych [...]