kontuzja Ci nie grozi, poprostu zmeczysz tricepsa i na klate bedziesz musial zmniejszyc ciezar,poniewaz nie dasz rady wycisnac tyle co bys wycisnal cwiczac pierwsza klatke :) wiec : 1) klatka 2) triceps chyba ze chcesz mniej wyciskac na klate to najpierw zmecz tricepsa a pozniej cwicz klate %-D
Żele typu fastum tylko hamują regenerację i tłumią ból, to że ból mija na jakiś czas po posmarowaniu , to nie oznacza że już sią dana kontuzja wyleczyła. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html Przychylam sią do zaleceń Rak2.7.93. Dla szybszej regeneracji, mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(najlepiej sól [...]
Ochraniacze dobrze trzymają ciepło i to ich największa zaleta. Co do stabilizacji to moje zdanie jest takie, że do dużych ciężarów i bicia rekordów można czasem używać, ale z drugiej strony nie warto nadużywać bo może to osłabiać stawy na dłuższą metę. Dodatkowo jeśli ćwiczysz od maja to staż treningowy jest krótki i stawy i mięśnie mogą nie być [...]
[...] angazujace chocby w minimalnym stopniu staw kolanowy narazie jestes przy 15 takze tragedii nie ma ja bym tez do konca nie lekcewazyl tego uczucia jakby przestawienie/strzelenia bo to moze byc nie tyle kontuzja co zaczatek czegos co moze wyjsc w przyszlosci na wszelki wypadek udaj sie do lekarza i zrob te usg (ze wzgledu na łękotki) pozdrawiam
kiedys duzo siedzialem na silce bo trenowalem koszykowke, potem kontuzja i raczej sie nic nie trenowalo , wtedy jadlem Gainer Vitalmaxu . http://allegro.pl/item597725518_vitalmax_gainer_1_10kg_wysylka_kurierem_gratis.html#gallery
Daj zdjęcie podgladowe bo może się okazać że mięsni nie ma zbyt wiele więc nie ma co tracić. Pamiętaj że lepsza każda aktywnosc ( nawet najmniejsza) niż siedzenie na tylku bo kontuzja ręki
[...] NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL [...]
moze kontuzja a moze potężny zakwas. posmaruj maścią obserwuj,jak nie przejdzie po kilku dniach do lekarza. a na na wzmocnienie mięśni przy zgiętym kręgosłupie...martwe ciągi najlepsze.
Quart a stosowales to lub znasz kogoś kto to stosowal ?? ja 2 lata temu mialem to na 2 tyg potem kontuzja i sprzedalem z wszystkiego co pamietam to ze bardzo mocna i zaczerwienienia zaraz po sporzyciu. Teraz mialem Kretayne Weidera , w lutym chcialbym BioCpx i wlasnie bcaa Mlo + wysoko bialkowe odzywki tylko niewiem czy warto ...rzeczy [...]
[...] on cie zdjagnozuje bo moze sie okazac ze cos bardzo zlego sie stalo ale moze to byc zwykle nadwyrezenie - w kazdym badz razie narzei oszczedzac ta reka i to bardzo bo kontuzja latwo odnowic - a potem jest coraz gorzej - lepiej przeczekac i zaczac cwiczyc dopiero wtedy jak jush bedziesz wiedzial ze jest ok NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]
Pewnie to zwykłe zakwasy albo jakaś nie groźna kontuzja ale jak nie przejdzie w kilka dni to idź do lekarza bo przez internet to trochę ciężko o diagnozę :-D Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-06-24 12:50:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w organizmu sie oszukasz, predzej czy pozniej bedzie probowal zrekompensowac sobie braki w postaci snu w inny sposob, czasem w skrajnych przypadkach-kontuzja
ściagacze mogapomagać- ale doraźnie unikaj ćwiczen ktore angazuja tak nadgarstki że wywoluje to ból. jeśli bedzie treba to sztangę zamień na sztangielki, podchwyt na młotkowy etc. lepiej zmiodyfikować niz dlugo borykać się z kontuzją. z jakichs suple możesz zastosować glucosamine wraz z towarzyszącymi jej kilkoma skladnikami, znajdziesz takie [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bold/enan 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 167 -martwy ciąg:omijam kontuzja -przysiad: 150
Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]