kontuzja

myslalem ze pas uciska krzyz w dolenej czesci co zapobiega kontuzją...

ale chyba nie kazdy zaczyna cwiczyc z idealna technika nie ? to jest logiczne chyba ? wiec sadzilem ze pas zapobiega kontuzją jesli na poczatku źle wykonuje sie technicznie cwiczenie

Może niedoleczona kontuzja / uraz...

[...] czułem ze biegnac po wybojach jakiś lasach ze boli i to nie jest dla mnie. Obecnie robie proste FBW 3 razy w tygodniu teraz ledwo tylko 5 cwiczen bez cwiczen na nogi (przed kontuzja 8 - 3 na nogi) i 3 x 5 km po płaskim terenie. Wiem ze pewnie jakbym nic nie robił teraz przez miesiac lub dwa to wróciłoby to stanu pierwotnego ale troche nie chce [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Lat Waga : 74 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Nabycie siły i dobrych rozmiarów. Staż treningowy na słowni : 2007-2009 ( 2 lata w przeszłosci) Uprawiane inne sporty : Gała amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka płaska i ze skosem w górę ,sztanga [...]

aa no chyba ze tak no to zostaja Ci cwiczenia na maszynach samych to rob wypychanie ciezaru na suwnic i przysiadny na suwnicy mozesz sprobowac, prostaowanie nog na 2 głowe i 4głowe.mozesz sprobowac cwiczyc 2 razy w tygodniu ale ja bym przestał cwiczyc wogole chyba ze jakas mniej grozna kontuzja

poważna kontuzja naderwanie miesnia,ale dlaczego michals87 nie cwiczylbys przeciez to same nogi bez rąk ,ni ćwicze reką tylko nogami!!!!!!

[...] Creatine Jabłczan,monohydrat Dieta : Dieta jest na na powolny wzrost masy :) Finanse na cykl: 150-300 zł Od kwietnia cwiczyłem juz solidnie do listpoada i w listopadzie kontuzja i teraz dopiero 2 tygodnie cwicze na cyklu, teraz bedzie szedl 3 i zostalo mi jeszcze z 3-4 tygodnie cyklu, lecz juz chce wszystko sobie ustalic i uzbierac kasy :) [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wysoka do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:160kg- zabrakło obciążenia :) -przysiad: Eee kontuzja nogi

Chodzi mi ze jak gram po rozgrzewce to nie boli mnie to jak chodze to trochę ale nie czuje że kontuzja się pogłębiła ze po każdy treningu jest coraz gorzej.Według mnie potrzebne jest 2 tygodnie bo moim zdaniem jest ta noga za bardzo wykorzystana zmeczona a po 15 czerwca zadnego ruchu odpoczywania i smarowania maściami i przejdzie mi do 1 lipca bo [...]

Mam podobne odczucia po wczorajszej walce. Wawrzyk przy nim wygląda blado, nie potrafi naruszyć słabego Butlina czy Swaby'ego. To na pewno największy sukces w karierze naszego "Olbrzyma", a warto pamiętać że była to pierwsza walka po ponad rocznej przerwie spowodowanej kontuzją. Oby tak dalej Mariusz

Wielka szkoda z tą kontuzją, bo zawodnicy takiego kalibru jak Iceman i Shogun mogli by dać taki pojedynek, który w przyszłości byłby uważany za klasyk Ufc.

mam jeszcze jedna prosbe dzis tata skombinował mi 2 hantelki po 10 kilo ale moge sobie tez zmniejszac macie moze jakies zetawy cwiczen ogólnorozwojowych takie zebym mógł w domu sobie smigać bo mam całkiem niezle mase wypracowaną pomijajac brzuszek:D ale przed kontuzja sporo robiłem na mase

Pierwsze pytanie to czy możesz robić choćby martwy ciąg... Masz tylko 3 dni treningowe ? Ile razy podciągniesz się na drązku i ile zrobisz pompek na poreczach ? Jak było z cięzarami w podstawowych ćwiczeniach przed kontuzją ?

[...] : dysponuje 'srodkami' kazdego typowego gospodarstwa domowego i raczej tego musze sie trzymac... Stan zdrowia : jedno kolano po artroskopii, drugie za jakis czas, kontuzja barku (slowem, nie pobiegam, na silownie chwilowo tez nie, zostaje rowerek, ale hiit tez raczej odpada...) Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

Mam zamiar brać BCAA+kreatyna mono+carbo i oczywiście dieta. Przy odpowiednich treningach własnie typu biegi długo dystansowe, sprint, siłownia(narazie bez grzbietu bo kontuzja) efekty powinny być że tak spytam?

Rozruszaj organizm przez kilka tygodni. Bierz z podwieszonych, etap 3. Żadna kontuzja Cie nie wyeliminowała więc każda partia możesz dostać coś dla siebie, możesz włączyć w to ćwiczenia na triceps/biceps. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Zmieniony [...]

Deryl - żeby trening był efektywny, nawet TRZEBA używać zamiennie sztangi i sztangielek. Powiedzmy, że robisz klatę. Bierzesz na sztangę 40 kg i tak jedziesz w pierwszym planie (ok 2 miesięcy), później zamieniasz na sztangielki i tu uwaga - na sztangielkach wyciśniesz mniejszy ciężar niż na sztandze, ale za to masz większy zakres ruchu - pobudzany [...]

Nie to że nie lubie krzyśka bo nieźle świrował w Tufie i pewnie spoko gość cięzkie łapy ale Drwal moim zdaniem dużo lepszy fighter i też ma heavy hands i gdyby nie ta kontuzja co rok leczył to pewnie byłoby o nim głośno w UFC tylko te jego Cardio byle jakie mam nadzieje że teraz bedzie lepiej. W walce Thiago wyglądał bardzo dobrze dopóki nie [...]

[...] zaczynam jakikolwiek o 17 to o 22 jestem w domu .ale kolo 19 mnie strasznie leb napieorza i jesli czegos nie wezme to nie moge sie skupic,i jesszcze do tego dochodzi moja kontuzja nogi.ja nie umiem zmienic treningow bo sie uzalenilem.powiem wam cos smiesznego (a moze dla was chorego) ze ten tydzien poprzedni zrobilem sobie przerw bo mnie caly [...]